ونکوور: 22:08

مونترال: 01:08

تهران: 08:38

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

رسانه هد هد کانادا
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
منو
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
جستجو
بستن

EN    FR

از آسیب‌های افزایش مصرف ملاتونین چه می‌دانید؟
پس از سال‌ها انتظار، اپل هدست واقعیت افزوده ویژن پرو خود را معرفی کرد
کانادا پس از چهار سال شاهد بهبود بازار مسکن خواهد بود
۵ رویدادی که در تورنتو می‌توانید در ماه گرامیداشت تاریخ بومی کانادا در آن شرکت کنید
از کمبود داروهای سرطان در کانادا تا لغو روادید شهروندان جمهوری آذربایجان توسط ایران
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • نوامبر 3, 2022
  • خانواده و خانه

خواب شبانه ۵ ساعت یا کمتر شما را در خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن قرار می‌دهد

خواب شبانه به مدت پنج ساعت یا کمتر در سن ۵۰ سالگی با ۲۰ درصد خطر ابتلا به یک بیماری مزمن مثل دیابت، سرطان، سکته مغزی و … مرتبط است.

لینک کوتاه :

خواب شبانه ۵ ساعت یا کمتر شما را در خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن قرار می‌دهد

خواب شبانه ۵ ساعت یا کمتر شما را در خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن قرار می‌دهد

چکار کنیم که خوب بخوابیم؟

نتایج یک مطالعه جدید که با استفاده از داده‌های ۲۵ ساله انجام شده نشان می‌دهد که ۵ ساعت خواب شبانه می‌تواند شما را در معرض بیماری‌های مزمن قرار دهد.

به گزارش رسانه هدهد کانادا، این مطالعه که بر اساس بررسی مدت زمان خواب بیش از ۷ هزار شرکت‌کننده در گروه‌های سنی ۵۰، ۶۰ و ۷۰ ساله انجام در مجله معتبر PLOS Medicine منتشر شده است. و نشان می‌دهد افرادی که در سن ۵۰ سالگی به طور منظم هر شب ۵ ساعت یا کمتر می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که حدوداً هر شب هفت ساعت می‌خوابیدند طی ۲۵ سال گذشته ۴۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به دو یا چند بیماری مزمن بوده‌اند.

سورین سابیا از مؤسسه اپیدمیولوژی و سلامت کالج دانشگاهی لندن و نویسنده اصلی این مطالعه، در این رابطه گفت:

با افزایش سن افراد، عادات و ساختار خواب آن‌ها تغییر می‌کند اما صرف نظر از سن، هفت تا هشت ساعت خواب شبانه به همه توصیه می‌شود.

وی با بیان اینکه تحقیقات قبلی نشان داده است خواب شبانه بیش یا کمتر از این مدت موجب بروز بیماری‌های مزمن می‌شود اظهار داشت:

یافته‌های ما نشان می‌دهد که مدت کوتاه خواب نیز با چند بیماری مرتبط است.

سابیا افزود:

چند بیماری در کشورهای با درآمد بالا رو به افزایش است و بیش از نیمی از سالمندان آن‌ها را در معرض حداقل به دو بیماری مزمن قرار داده که نشان می‌دهد این موضوع یک چالش بزرگ برای سلامت عمومی جهان است.

یک مطالعه جداگانه در ایالات متحده که هفته گذشته منتشر شد نیز نشان داد افرادی که هر شب کمتر از هفت ساعت می‌خوابند، بیش از بقیه در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند بخصوص اینکه کم خوابی در بین آمریکایی‌ها رایج است.

سابیا یادآور شد:

مولتی موربیدیتی به زبان ساده به معنای همزمانی دو یا چند بیماری مزمن و همان چیزی است که با افزایش سن افزایش می‌یابد. اما محققان از افزایش آن در برخی مناطق ابراز نگرانی کردند.

در این تحقیق بیماری‌های مزمن به بیماری‌هایی مانند دیابت، سرطان، عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل، پارکینسون، انسداد مزمن ریه و آرتریت اطلاق شده است.

نتایج این تحقیقات نشان داده است، با حمایت از تحقیقات قبلی در مورد خطر بیماری‌های مزمن فردی، خوابیدن شبانه به مدت پنج ساعت یا کمتر در سن ۵۰ سالگی با ۲۰ درصد خطر ابتلا به یک بیماری مزمن منفرد مرتبط است.

همچنین آن‌ها دریافتند افرادی که در سنین ۵۰، ۶۰ و ۷۰ سالگی به طور منظم ۵ ساعت یا کمتر خواب شبانه دارند در مقایسه با افرادی که حدود ۷ ساعت خواب شبانه دارند، ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های چندگانه قرار دارند.

آن‌ها همچنین دریافتند کسانی که در سن ۵۰ سالگی ۵ ساعت خواب شبانه داشته‌اند، ۲۵ درصد بیشتر بیش از بقیه در معرض بیماری‌های کشنده هستند.

آیا خواب طولانی‌ ارتباطی با بیماری مزمن دارد؟

زمانی که محققان خواب شبانه بیش از ۵ تا ۷ ساعت را مورد بررسی قرار داده‌اند دریافتند که خواب شبانه بیش از اندازه (۹ ساعت یا بیشتر) نیز دارای پیامدهای منفی برای سلامتی است. و بر اساس این تحقیق بین میزان خواب و بروز چند بیماری مزمن در سن ۶۰ و ۷۰ سالگی ارتباط وجود داشت.

در این تحقیق، افراد ۵۰ ساله‌ای که دارای یک بیماری مزمن بودند. و خواب شبانه طولانی داشتند. ۳۵ درصد بیشتر از بقیه در معرض خطر ابتلا به بیمارهای دیگر بودند که احتمالاً به دلیل شرایط سلامت زمینه‌ای شان بوده است.

  •  افرادی که خواب باکیفیت ندارند سه برابر بیشتر در معرض بیماری‌های تنفسی مانند کووید۱۹قرار دارند
  • ۱۹ کاری که باید در طول روز انجام دهید تا شب بهتر بخوابید
  • 11 راهکار برای اینکه صبح‌ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار شویم

جو ویتمور، پرستار ارشد قلب در بنیاد قلب بریتانیا که در این تحقیق شرکت نداشت، نیز گفت:

خواب کافی به بدن شما اجازه استراحت می‌دهد. خواب کم خطر بیمارهای قلبی مانند التهاب و افزایش فشار خون یا سکته را افزایش دهد.

سابیا یادآور شد:

داشتن یک خواب خوب شبانه مستلزم رعایت بهداشت خواب از جمله آرامش، تاریکی و دمای کافی اتاق خواب است. همچنین توصیه می‌شود که در هنگام خواب وسایل الکترونیکی را از کنار بسترتان دور کنید. و قبل از خواب پرخوری نداشته باشید. داشتن فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض نور در طول روز نیز به خوب خوابیدن شما در شب کمک می‌کند.

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: کیفیت زندگی در کانادا

نویسنده

سها موسوی
سها موسوی
مدیر وب سایت و تولید محتوای رسانه هدهد کانادا از سپتامبر 2021 متخصص سئو، علاقمند به یادگیری و فعال در حوزه رسانه‌های آنلاین خوشحالم که در جمع بهترین‌ها هستم

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا
تبلیغ گروه متخصصین rsm

آخرین مطالب

Loading...
از آسیب‌های افزایش مصرف ملاتونین چه می‌دانید؟
پس از سال‌ها انتظار، اپل هدست واقعیت افزوده ویژن پرو خود را معرفی کرد
کانادا پس از چهار سال شاهد بهبود بازار مسکن خواهد بود
۵ رویدادی که در تورنتو می‌توانید در ماه گرامیداشت تاریخ بومی کانادا در آن شرکت کنید
از کمبود داروهای سرطان در کانادا تا لغو روادید شهروندان جمهوری آذربایجان توسط ایران
گزارش تصویری هفته‌ از نگاه هدهد
فلر بدترین شرکت هواپیمایی کانادا شد
استفاده از چه مقدار نمک در رژیم غذایی سلامتی را به خطر نمی‌اندازد؟
قانون ۸ لیوان آب در روز را فراموش کنید
روز جهانی محیط زیست، فرصتی برای نجات کره‌ی زمین
از ارسال نیروی کمکی از فرانسه برای خاموش کردن آتش در کانادا تا تقابل دوباره ایران و امریکا در تنگه هرمز
بررسی فواید و مضرات مصرف لبو در رژیم غذایی روزانه
نظرات سلنا گومز درباره نحوه تاثیر گذاری زیبایی بر سلامت روان ما
آیا هوش مصنوعی واقعا تهدیدی برای بشریت به حساب می‌رود؟
آیا می‌دانستید که مصرف روزانه موز می‌تواند از حمله‌ی قلبی جلوگیری کند؟
۶ روشی که افراد رفتار سمی دیگران با خود را به کمک آن توجیه می‌کنند
 از تخلیه خانه‌ها به دلیل آتش سوزی‌های شمال کبک تا اعلام اولویت‌های کانادا برای جذب مهاجران حرفه‌ای
روز خوردن پنیر، فرصتی برای ادای احترام به ملکه تمام لبنیات
نگاهی به تجارب حذف سوخت‌های فسیلی دانمارک و تطابق آن‌ها با کانادا
تاریخچه تارت کره‌ای، محبوب‌ترین دسر کانادا
ریزجلبک‌ها، غذاهای نوآورانه و خوشمزه جهان تا سال ٢٠٥٠
نگاهی به بیماری پیش دیابت و رابطه آن با زوال عقل در جوانان
از انتقال قاتل معروف به زندان کبک تا جریمه گروهبان ارتش کانادا به دلیل اظهارات ضد یهود

مطالب دیگر

هدر رفتن مواد غذایی
اخبار جهان
سازمان ملل: ۱۷ درصد مواد غذایی جهانی هدر می‌رود
5 مارس , 2021
حداقل یکی از مجروحان تیراندازی لاوال با یک باند مرتبط بوده است
اخبار کانادا
حداقل یکی از مجروحان تیراندازی لاوال با یک باند مرتبط بوده است
13 نوامبر , 2022
ترودو
اخبار اقتصادی کانادا
مدیر شورای اقتصاد ملی کاخ سفید: جای ترودو در جهنم است! / رئیس شورای اروپا: در بهشت جای ویژه ای برای ترودو تدارک دیده شده
11 ژوئن , 2018
بیماری ‌های روانی در جوامع امروزی
روانشناسی
بیماری ‌های روانی در جوامع امروزی
25 ژوئن , 2022

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

4388 St Denis, Suite 200 #100, Montreal, QC H2J 2L1, Canada

Email :
chairman@hodhod.ca

©2023 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد

 Design by webkhas.com

نرخ ارز