ونکوور: 16:43

مونترال: 19:43

تهران: 03:13

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
تجربه سفر رایگان در کانادا با طرح پاس قوی
توسعه شهری به قيمت جان پرندگان
آینده روابط تجاری کانادا و چین؛ تنش یا همکاری دوباره؟
خطوط هوایی آمریکا و کانادا زیر تیغ حملات سایبری
تقاضا برای شرکت‌های حمل و نقل مونترال دو برابر شد
هشدار وزارت بهداشت انتاريو از ابتلا به سرخک در فروشگاه دلار
پرواز مستقیم تورنتو به استانبول؛ فرصت سفر بدون ویزا
كانادايی‌ها مشمول کاهش مالیات بر درآمد شدند ‏
جدایی آلبرتا از کانادا؟ تمایل به جدایی در بالاترین سطح تاریخ
کانادا فعالیت شرکت هایک ویژن چین را در کانادا متوقف کرد
هزاران گردشگر برای شرکت در جشنواره‌های روز کانادا به اتاوا می‌آیند
پارک قلب تورنتو، ‌جايزه بين‌المللی دريافت كرد
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: نوامبر 3, 2022
  • دسته بندی: اخبار سلامت

خواب شبانه ۵ ساعت یا کمتر شما را در خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن قرار می‌دهد

خواب شبانه به مدت پنج ساعت یا کمتر در سن ۵۰ سالگی با ۲۰ درصد خطر ابتلا به یک بیماری مزمن مثل دیابت، سرطان، سکته مغزی و … مرتبط است.

لینک کوتاه :

خواب شبانه ۵ ساعت یا کمتر شما را در خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن قرار می‌دهد

خواب شبانه ۵ ساعت یا کمتر شما را در خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن قرار می‌دهد

چکار کنیم که خوب بخوابیم؟

نتایج یک مطالعه جدید که با استفاده از داده‌های ۲۵ ساله انجام شده نشان می‌دهد که ۵ ساعت خواب شبانه می‌تواند شما را در معرض بیماری‌های مزمن قرار دهد.

به گزارش رسانه هدهد کانادا، این مطالعه که بر اساس بررسی مدت زمان خواب بیش از ۷ هزار شرکت‌کننده در گروه‌های سنی ۵۰، ۶۰ و ۷۰ ساله انجام در مجله معتبر PLOS Medicine منتشر شده است. و نشان می‌دهد افرادی که در سن ۵۰ سالگی به طور منظم هر شب ۵ ساعت یا کمتر می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که حدوداً هر شب هفت ساعت می‌خوابیدند طی ۲۵ سال گذشته ۴۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به دو یا چند بیماری مزمن بوده‌اند.

سورین سابیا از مؤسسه اپیدمیولوژی و سلامت کالج دانشگاهی لندن و نویسنده اصلی این مطالعه، در این رابطه گفت:

با افزایش سن افراد، عادات و ساختار خواب آن‌ها تغییر می‌کند اما صرف نظر از سن، هفت تا هشت ساعت خواب شبانه به همه توصیه می‌شود.

وی با بیان اینکه تحقیقات قبلی نشان داده است خواب شبانه بیش یا کمتر از این مدت موجب بروز بیماری‌های مزمن می‌شود اظهار داشت:

یافته‌های ما نشان می‌دهد که مدت کوتاه خواب نیز با چند بیماری مرتبط است.

سابیا افزود:

چند بیماری در کشورهای با درآمد بالا رو به افزایش است و بیش از نیمی از سالمندان آن‌ها را در معرض حداقل به دو بیماری مزمن قرار داده که نشان می‌دهد این موضوع یک چالش بزرگ برای سلامت عمومی جهان است.

یک مطالعه جداگانه در ایالات متحده که هفته گذشته منتشر شد نیز نشان داد افرادی که هر شب کمتر از هفت ساعت می‌خوابند، بیش از بقیه در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند بخصوص اینکه کم خوابی در بین آمریکایی‌ها رایج است.

سابیا یادآور شد:

مولتی موربیدیتی به زبان ساده به معنای همزمانی دو یا چند بیماری مزمن و همان چیزی است که با افزایش سن افزایش می‌یابد. اما محققان از افزایش آن در برخی مناطق ابراز نگرانی کردند.

در این تحقیق بیماری‌های مزمن به بیماری‌هایی مانند دیابت، سرطان، عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل، پارکینسون، انسداد مزمن ریه و آرتریت اطلاق شده است.

نتایج این تحقیقات نشان داده است، با حمایت از تحقیقات قبلی در مورد خطر بیماری‌های مزمن فردی، خوابیدن شبانه به مدت پنج ساعت یا کمتر در سن ۵۰ سالگی با ۲۰ درصد خطر ابتلا به یک بیماری مزمن منفرد مرتبط است.

همچنین آن‌ها دریافتند افرادی که در سنین ۵۰، ۶۰ و ۷۰ سالگی به طور منظم ۵ ساعت یا کمتر خواب شبانه دارند در مقایسه با افرادی که حدود ۷ ساعت خواب شبانه دارند، ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های چندگانه قرار دارند.

آن‌ها همچنین دریافتند کسانی که در سن ۵۰ سالگی ۵ ساعت خواب شبانه داشته‌اند، ۲۵ درصد بیشتر بیش از بقیه در معرض بیماری‌های کشنده هستند.

آیا خواب طولانی‌ ارتباطی با بیماری مزمن دارد؟

زمانی که محققان خواب شبانه بیش از ۵ تا ۷ ساعت را مورد بررسی قرار داده‌اند دریافتند که خواب شبانه بیش از اندازه (۹ ساعت یا بیشتر) نیز دارای پیامدهای منفی برای سلامتی است. و بر اساس این تحقیق بین میزان خواب و بروز چند بیماری مزمن در سن ۶۰ و ۷۰ سالگی ارتباط وجود داشت.

در این تحقیق، افراد ۵۰ ساله‌ای که دارای یک بیماری مزمن بودند. و خواب شبانه طولانی داشتند. ۳۵ درصد بیشتر از بقیه در معرض خطر ابتلا به بیمارهای دیگر بودند که احتمالاً به دلیل شرایط سلامت زمینه‌ای شان بوده است.

  •  افرادی که خواب باکیفیت ندارند سه برابر بیشتر در معرض بیماری‌های تنفسی مانند کووید۱۹قرار دارند
  • ۱۹ کاری که باید در طول روز انجام دهید تا شب بهتر بخوابید
  • 11 راهکار برای اینکه صبح‌ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار شویم

جو ویتمور، پرستار ارشد قلب در بنیاد قلب بریتانیا که در این تحقیق شرکت نداشت، نیز گفت:

خواب کافی به بدن شما اجازه استراحت می‌دهد. خواب کم خطر بیمارهای قلبی مانند التهاب و افزایش فشار خون یا سکته را افزایش دهد.

سابیا یادآور شد:

داشتن یک خواب خوب شبانه مستلزم رعایت بهداشت خواب از جمله آرامش، تاریکی و دمای کافی اتاق خواب است. همچنین توصیه می‌شود که در هنگام خواب وسایل الکترونیکی را از کنار بسترتان دور کنید. و قبل از خواب پرخوری نداشته باشید. داشتن فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض نور در طول روز نیز به خوب خوابیدن شما در شب کمک می‌کند.

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: کیفیت زندگی در کانادا

نویسنده

تصویر سها موسوی
سها موسوی
مدیر وب سایت و تولید محتوای رسانه هدهد کانادا از سپتامبر 2021 متخصص سئو، علاقمند به یادگیری و فعال در حوزه رسانه‌های آنلاین خوشحالم که در جمع بهترین‌ها هستم

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
تجربه سفر رایگان در کانادا با طرح پاس قوی
توسعه شهری به قيمت جان پرندگان
آینده روابط تجاری کانادا و چین؛ تنش یا همکاری دوباره؟
خطوط هوایی آمریکا و کانادا زیر تیغ حملات سایبری
تقاضا برای شرکت‌های حمل و نقل مونترال دو برابر شد
هشدار وزارت بهداشت انتاريو از ابتلا به سرخک در فروشگاه دلار
پرواز مستقیم تورنتو به استانبول؛ فرصت سفر بدون ویزا
كانادايی‌ها مشمول کاهش مالیات بر درآمد شدند ‏
جدایی آلبرتا از کانادا؟ تمایل به جدایی در بالاترین سطح تاریخ
کانادا فعالیت شرکت هایک ویژن چین را در کانادا متوقف کرد
هزاران گردشگر برای شرکت در جشنواره‌های روز کانادا به اتاوا می‌آیند
پارک قلب تورنتو، ‌جايزه بين‌المللی دريافت كرد
نگرانی ایرانیان از حضور سوال برانگیز مهدی نصیری در کانادا
گزارش جامع تحولات سیاست‌های مهاجرتی کانادا: ۱۹ تا ۲۸ ژوئن ۲۰۲۵
بیش از ۸۰۰ شهروند کانادایی از اسرائیل و ایران خارج شدند
کدام خطوط هوایی مهم پروازهای خاورمیانه را به حالت تعلیق درآورده‌اند؟
نگاهی به فصل سوم «بازی مرکب»؛ پایانی تیره و پرسش‌های بی‌پاسخ
بررسی ویزای مقامات سابق ایران توسط مرزبانی کانادا
آیا ترامپ همچنان قصد الحاق کانادا به آمریکا را دارد؟
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
آتش‌بس ایران و اسرائیل، فرصتی برای صلح غزه و تشکیل کشور فلسطین
از رویا تا فریب؛ حقیقت تلخ کلاهبرداری‌های مهاجرتی در کانادا
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد

مطالب دیگر

هشدار وزارت بهداشت انتاريو از ابتلا به سرخک در فروشگاه دلار
اخبار سلامت, اخبار کانادا
هشدار وزارت بهداشت انتاريو از ابتلا به سرخک در فروشگاه دلار
1 جولای , 2025
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
اخبار جهان, اخبار سلامت
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
1 جولای , 2025
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
اخبار سلامت, اخبار کانادا
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
7 ژوئن , 2025
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
4 ژوئن , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز