ونکوور: 03:27

مونترال: 06:27

تهران: 13:57

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: دسامبر 17, 2024
  • دسته بندی: اخبار جهان, اخبار سلامت

تأثیر کمبود خواب بر بدن شما؛ چرا خواب کافی ضروری است

کمبود خواب می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر بدن و ذهن داشته باشد. از جمله اثرات آن می‌توان به مشکلات قلبی، گوارشی و سیستم ایمنی اشاره کرد.

لینک کوتاه :

تأثیر کمبود خواب بر بدن شما؛ چرا خواب کافی ضروری است

کمبود خواب یکی از مشکلات رایج در دنیای امروز است که می‌تواند اثرات منفی زیادی بر سلامت بدن و ذهن بگذارد. خواب ناکافی نه تنها باعث احساس خستگی و بی‌حالی است، بلکه می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات جدی‌تری در سیستم‌های مختلف بدن باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کافی یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت جسمی و روانی است. در این مقاله، به بررسی تأثیر کمبود خواب بر بدن و مشکلاتی که می‌تواند برای سلامتی ایجاد کند، خواهیم پرداخت.

  • بررسی عوامل پریدن از خواب و نحوه درمان آن

تأثیر کمبود خواب بر بدن و سیستم عصبی

سیستم عصبی مرکزی بدن که مسئول انتقال اطلاعات بین مغز و سایر بخش‌های بدن است، به شدت تحت تأثیر کمبود خواب قرار می‌گیرد. خواب نقش بسیار مهمی در تقویت حافظه و یادگیری دارد. در هنگام خواب، سلول‌های مغزی مسیرهای جدیدی برای ذخیره اطلاعات و یادگیری می‌سازند. خواب ناکافی باعث خستگی مغز و اختلال در این فرآیندها می‌شود.

تأثیر کمبود خواب بر بدن شما؛ چرا خواب کافی ضروری است

این امر می‌تواند منجر به مشکلات زیر شود:

  • کاهش توانایی در تمرکز
  • اختلال در یادگیری
  • ایجاد مشکلاتی در هماهنگی حرکتی
  • افزایش خطر حوادث

همچنین، خواب ناکافی می‌تواند تأثیرات منفی بر وضعیت روانی فرد داشته باشد. افرادی که خواب کافی ندارند، بیشتر مستعد تغییرات خلقی و اضطراب هستند. در برخی موارد، کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد مشکلات شدیدتری همچون افسردگی، اضطراب و حتی توهمات شود.

تأثیر کمبود خواب بر بدن و سیستم ایمنی

یکی دیگر از سیستم‌هایی که تحت تأثیر کمبود خواب قرار می‌گیرد، سیستم ایمنی بدن است. در حین خواب، بدن مواد محافظتی مانند آنتی‌بادی‌ها و سیتوکین‌ها تولید می‌کند که برای مبارزه با بیماری‌ها و عفونت‌ها ضروری هستند.

کمبود خواب موجب می‌شود تا این فرآیندها به درستی انجام نشوند و بدن در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر گردد. تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که به طور مرتب کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های ویروسی و عفونت‌ها قرار دارند.

علاوه بر این، کمبود خواب مزمن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا را افزایش دهد.

کمبود خواب و مشکلات تنفسی

این عادت بد همچنین می‌تواند مشکلات تنفسی را نیز تشدید کند. افرادی که دچار اختلالات خواب مانند آپنه خواب (قطع تنفس در خواب) هستند، ممکن است شب‌ها مکرراً بیدار شوند و این امر باعث کاهش خواب و کیفیت آن می‌شود.

به علاوه، کمبود خواب می‌تواند باعث آسیب به سیستم تنفسی و افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا گردد. این مشکل به‌ویژه در افرادی که به بیماری‌های تنفسی مزمن مانند آسم و برونشیت مبتلا هستند، بیشتر مشاهده می‌شود.

آیا کمبود خواب باعث مشکلات گوارشی می‌شود؟

تأثیر کمبود خواب بر بدن شما؛ چرا خواب کافی ضروری است

یکی دیگر از تأثیرات کمبود خواب بر بدن، افزایش هورمون‌های گرسنگی است. هنگامی که بدن خواب کافی نداشته باشد، تولید هورمون لپتین (هورمونی که به مغز اعلام می‌کند که سیر هستید) کاهش می‌یابد. در عوض هورمون گرلین (هورمونی که احساس گرسنگی را تحریک می‌کند) افزایش می‌یابد. این تغییرات می‌توانند باعث پرخوری و تمایل به خوردن مواد غذایی ناسالم شوند.

علاوه بر این، کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش دهد، زیرا باعث کاهش حساسیت بدن به انسولین و افزایش سطح قند خون می‌شود.

تأثیر کمبود خواب بر سیستم قلبی و عروقی و هورمون‌ها

تأثیر کمبود خواب بر بدن شما؛ چرا خواب کافی ضروری است

خواب نقش مهمی در تنظیم فشار خون، سطح قند خون و التهاب‌های بدن دارد. در نتیجه، کمبود خواب باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، مانند حمله قلبی و سکته مغزی می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که به طور مداوم کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری‌ها قرار دارند.

هورمون‌ها نیز تحت تأثیر کمبود خواب قرار می‌گیرند. به‌ویژه در تولید هورمون‌هایی مانند تستوسترون و هورمون رشد که به فرآیندهای مهم بدن از جمله بازسازی سلولی و رشد عضلات کمک می‌کنند، اختلال ایجاد می‌شود.

برای تولید مناسب این هورمون‌ها، نیاز به خواب کافی به‌ویژه در ساعات اولیه شب (در زمان خواب عمیق) وجود دارد.

چگونه کیفیت خوابمان را بهتر کنیم؟

درمان اصلی کمبود خواب، داشتن یک روال خواب سالم و منظم است. افراد باید سعی کنند شب‌ها حداقل ۷ تا ۹ ساعت بخوابند تا به بدنی سالم و کارآمد دست یابند. برای بهبود کیفیت خواب، می‌توان از تکنیک‌های مختلف مانند محدود کردن مصرف کافئین، ایجاد محیطی آرام و تاریک برای خواب، و کاهش استرس استفاده کرد.

اگر این مشکل به مدت طولانی ادامه یابد، ممکن است نیاز به مشاوره با پزشک یا متخصص خواب باشد تا علت‌های خواب‌آلودگی مزمن شناسایی و درمان شوند.

اختلالات خواب در دوران كودکی و افزایش خودكشی در نوجوانی

منبع: healthline

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان, ویژه

نویسنده

تصویر علیرضا کریمی
علیرضا کریمی
به دنبال خود، در راه زندگی. علیرضا هستم، نویسنده و مترجم هدهد کانادا. هدفم ارائه بهترین مطالب به شماست.

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
۸ خیابان مونترال تابستان امسال پیاده رو می‌شوند
استخدام در سازمان اطلاعات و امنيت كانادا به شرط تسلط بر چند زبان خارجی
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
احیای سلطنت در کانادا؛ بازگشت حمایت عمومی از پادشاهی
چگونه مطمئن شویم درخواست مهاجرتی ما توسط اداره مهاجرت کانادا دریافت شده است؟
تماشای زيردريايی غول‌آسا در دل ساحل بكر انتاريو
كاهش ۴۰ درصدی سفر كانادايی‌ها به آمريكا،‌ آغاز جنبش تحريم
مردی از ترس آتش به كمک ملحفه خودش را به پايين پرت كرد
کنار گذاشتن مارک کارنی؛ برنامه جدید لیبرال‌ها برای انتخابات آینده کانادا

مطالب دیگر

موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
اخبار جهان, اخبار سلامت
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
27 می , 2025
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
اخبار جهان, اخبار سلامت, اخبار علم و تکنولوژی
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
27 می , 2025
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
اخبار جهان, اخبار سلامت
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
27 می , 2025
بیماری ویروس اوروپوچه؛ تهدید نوظهور برای سلامت مسافران
اخبار جهان, اخبار سلامت
بیماری ویروس اوروپوچه؛ تهدید نوظهور برای سلامت مسافران
25 می , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز