ونکوور: 02:07

مونترال: 05:07

تهران: 13:37

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

رسانه هد هد کانادا
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
منو
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
جستجو
بستن

EN    FR

پیاده روی روزانه معلم بریتیش کلمبیایی الگوی دانش آموزان شد
روستای کریسمس واقعی در نیویورک، فقط دو ساعت با مونترال فاصله دارد.
بررسی تاثیرات تلفن همراه بر باروری زنان و مردان
کوتریک؛ فضانورد کانادایی، عازم ایستگاه فضایی شد
کانادایی‌ها می‌توانند از این مزایا و اعتبارات دولتی در زمستان ۲۰۲۳ بهره‌مند شوند
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • نوامبر 22, 2020
  • غذا و نوشیدنی

اهمیت صرف صبحانه

اهمیت خوردن صبحانه آن هم یک صبحانه کامل برای سالم ماندن بسیار زیاد است. حالا سوال اینجاست که چه صبحانه‌ای را می‌توان کامل تلقی کرد؟

لینک کوتاه :

صبحانه کامل - اهمیت خوردن صبحانه

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید.

غلات کامل و فیبر از اجزای ثابت یک صبحانه کامل

صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد. مصرف صبحانه‌ای کامل موجب می‌شود تا حداقل تا ده ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را برطرف می کند.

یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از غلات کامل، شیر و میوه، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد، از ابتلای افراد به بیماری‌هایی مثل دیابت جلوگیری می‌کند. پس از پایان خوابیدن و ۸ تا ۱۰ ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است.

اهمیت خوردن صبحانه برای حفظ سلامتی

صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارید. صبحانه به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر است کج خلقی و بی حوصلگی در صبح از نتایج نخوردن صبحانه است.

اگر فردی صبحانه نخورد، در وعده های دیگر غذایی تمایل به خوردن غذای بیش از احتیاج بدن که موجب اضافه وزن او می شود، پیدا می کند. صبحانه انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به بدن می دهند.

صبحانه کودکان از واجبات است

خوردن صبحانه، مخصوصاً برای کودکان بسیار اهمیت دارد. کودکان با خوردن صبحانه، گیرایی بیشتری برای درست خواندن و فهمیدن مطالب جدید دارند و به جای این که به فکر رفع گرسنگی باشند، به فکر درس خواندن و فهمیدن مطالب درسند. صبحانه باید ۲۰ درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند.

خوردن صبحانه به یادگیری کمک می کند، به این صورت که شما علاقه بیشتری برای یادگیری نشان خواهید داد و روی مطلب هم تمرکز بیشتری خواهید داشت.

خوردن صبحانه کامل برای جلوگیری یا بهبود یبوست توصیه می‌شود زیرا پر بودن معده باعث افزایش حرکات روده می شود. خوردن صبحانه هایی که سرشار از فیبر (مثلا فیبر موجود در میوه ها مثل سیب) هستند باعث کاهش خستگی میشود.

کودکانی که از خوردن صبحانه غفلت می کنند معمولاً با کمبود برخی ویتامین ها و موادمعدنی، مثل آهن، کلسیم، روی، و ویتامین ۲B مواجهند. یکی از علل بی‌میلی کودکان به صبحانه تکراری و یکنواخت بودن صبحانه است.

  • برچسب ها: تناسب اندام, رژیم غذایی

نویسنده

بهروز میرزاخانی
بهروز میرزاخانی
بهروز هستم روزنامه نگار با سابقه ده ساله، مسائل سیاسی و اجتماعی روز برایم مهم است و فکر میکنم که با فعالیت در رسانه هدهد کانادا برای جامعه‌ام بیشتر از گذشته مفید هستم

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
پیاده روی روزانه معلم بریتیش کلمبیایی الگوی دانش آموزان شد
روستای کریسمس واقعی در نیویورک، فقط دو ساعت با مونترال فاصله دارد.
بررسی تاثیرات تلفن همراه بر باروری زنان و مردان
کوتریک؛ فضانورد کانادایی، عازم ایستگاه فضایی شد
کانادایی‌ها می‌توانند از این مزایا و اعتبارات دولتی در زمستان ۲۰۲۳ بهره‌مند شوند
پناهگاه‌های تورنتو برای تعطیلات کریسمس به داوطلبان و کمک‌های مالی نیاز دارند
با مشهورترین بازارهای کریسمس در جهان آشنا شوید
۶ موقعیت شغلی پردرآمد در کمیسیون حمل و نقل تورنتو
تیلور سوئیفت به عنوان تاثیرگذارترین چهره سال ۲۰۲۳ مجله تایم شناخته شد
جدیدترین نرخ بهره بانک مرکزی کانادا منتشر شد
پیش‌بینی ۳۰ سانتی‌متر برف برای شهر مونترال
۱۰ حقیقت جالب درباره شهر کلگری
دانش آموزان کانادایی همچنان در بین برترین‌های ریاضی جهان هستند
بارش برف در کبک باعث تعطيلي مدارس و قطع برق بيش از هزار مشترك شده است
افزایش قابل توجه سوء رفتار جنسی در نیروهای مسلح کانادا
سخاوتمندترین شهرهای کانادا در سال ۲۰۲۳ معرفی شدند
دختران نوجوان، قربانی تصاویر برهنه جعلی و دیپ فیک
پیش‌بینی آب و هوای انتاریو در فصل زمستان و کریسمس امسال
تغییرات اقلیمی ممکن است در آینده ۱۶ هزار بیمارستان را به تعطیلی بکشاند
کارآفرین کبکی و پارتنرش در کارائیب به قتل رسیدند
مکان‌ های گردشگری مونترال که در فصل زمستان میزبان شما هستند
راه اندازی نرم‌افزار ردیابی چمدان‌ مسافران در ایرکانادا
کشته شدن یک کانادایی در لبنان طی جنگ اسرائیل و حماس

مطالب دیگر

فیروز نادری، دانشمند ایرانی آمریکایی ناسا، در سن ۷۷ سالگی درگذشت
اخبار, چهره ها
فیروز نادری، دانشمند ایرانی آمریکایی ناسا، در سن ۷۷ سالگی درگذشت
10 ژوئن , 2023
احتمال واکسیناسیون دوز چهارم کرونا برای مقابله با آخرین موج بیماری در کانادا
اخبار حوادث
هتلی در وینیپگ باعث مسمومیت 46 نفر شد
10 جولای , 2019
انجمن دوستی ایران و آمریکای شمالی اعلام کرد، نامگذاری یک خیابان تورنتو به نام تیم پرسپولیس
اخبار ورزشی
نامگذاری یک خیابان در تورنتو به نام تیم فوتبال پرسپولیس
1 ژوئن , 2019
بانک مرکزی کانادا نرخ بهره جدید خود را اعلام کرد
اخبار اقتصادی کانادا
بانک مرکزی کانادا نرخ بهره جدید خود را اعلام کرد
25 اکتبر , 2023

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

4388 St Denis, Suite 200 #100, Montreal, QC H2J 2L1, Canada

Email :
chairman@hodhod.ca

©2023 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد

 Design by webkhas.com

نرخ ارز