ونکوور: 11:20

مونترال: 14:20

تهران: 21:50

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
سراسر استان منیتوبا وضعیت اضطراری اعلام شد
ايلان ماسک با چشم كبود كاخ سفيد را ترک كرد
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: آوریل 16, 2024
  • دسته بندی: اخبار ورزشی

ورزش، بهترین راه درمان افسردگی

افسردگی یک اختلال روانی شایع است که بر خلق و خو، افکار و رفتار ما تاثیر می‌گذارد در ادامه به معرفی بهترین راه درمان افسردگی می‌پردازیم.

لینک کوتاه :

ورزش، بهترین راه درمان افسردگی

همه‌ی ما می‌دانیم که ورزش برای سلامت روان و قلب فواید بسیاری دارد. با این حال، یافته‌های یک مطالعه جدید حاکی از آن است که این سه مورد به موازات یکدیگر کار می‌کنند. بر اساس این مطالعه، ورزش علاوه بر فواید فیزیکی‌اش، باعث کاهش سیگنال‌های استرس مغز می‌شود و همین در نهایت ما را به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی می‌رساند.

طبق گزارش این تحقیق که روز گذشته در مجله‌ی کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، محققان داده‌های بیش از ۵۰ هزار بزرگسال در حدود ۶۰ سال را مورد بررسی قرار دادند. آنها در واقع با توجه به فعالیت بدنی این افراد سعی کردند فعالیت‌های مرتبط با استرس را ردیابی کنند. دکتر «احمد توکل»، سرپرست این تحقیق، متخصص قلب و دانشیار پزشکی دانشکده پزشکی هاروارد، در این باره می‌گوید: «افرادی که بیشتر ورزش می‌کردند، سطوح کمتری از استرس را تجربه می‌کردند. یافته‌های ما نشان می‌دهد که ورزش تا حدی خطر بیماری‌های قلبی و همچنین سیگنال‌های مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد. همچنین ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی یکی از راه‌های درمان افسردگی ست.»

دکتر «اندرو فریمن»، رئیس بخش پیشگیری و سلامت قلب و عروق موسسه‌ی National Jewish Health در این باره گفت: «مردم باید به یافته‌های این مطالعه توجه کنند. همچنین سبک زندگی خود را تغییر دهند. اگر ورزش واقعا بتواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را تا این حد کاهش دهد، واقعا مقرون به صرفه است.»

ورزش، بهترین راه درمان افسردگی

البته باید اضافه کنیم که توکل و تیمش همچنین می‌خواستند بدانند که آیا افرادی که سیگنال‌های مرتبط با استرس بیشتری در مغز دارند، از ورزش سود بیشتری خواهند برد یا خیر. او در این باره گفت: «ما در کمال تعجب علاوه بر این متوجه شدیم که فواید ورزش در بین افرادی که سابقه افسردگی دارند، دو برابر بیشتر از افرادی است که سابقه چنین اختلالی را ندارند. البته باید اضافه کنم که رابطه بین میزان ورزش و کاهش سطح خطر بیماری قلبی عروقی نیز بسته به سابقه افسردگی فرد متفاوت است.»

با متفاوت‌ترین فعایت‌های ورزشی در باشگاه‌های تورنتو آشنا شوید

فعالیت بدنی و فواید آن بر سلامت جسم

بر اساس یافته‌های این مطالعه، فواید ورزش در کاهش بیماری‌های قلبی عروقی در افرادی که هیچ سابقه افسردگی خاصی ندارند پس از حدود ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در کل هفته افزایش یافته است. با این حال، افراد مبتلا به افسردگی برای مشاهده این فواید باید زمان بیشتری را صرف می‌کردند.

دکتر «کارمل چوی»، روانشناس بالینی و استادیار دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست، در این باره گفت: «ما می‌دانیم که افسردگی یکی از عوامل مهم بروز بیماری قلبی است. همچنین استرس را هم به شدت تشدید می‌کند. با اینکه برخی از افراد ممکن است بیشتر مستعد استرس و پیامدهای سلامتی آن باشند، باز هم ورزش می‌تواند به آنها کمک کند تا سطح استرس خود را کاهش دهند.»

ورزش چگونه افسردگی را درمان می‌کند؟

توکل در پاسخ به این سوال گفت: «ورزش سیگنال‌های استرس را کاهش و سیگنال‌های قشر پیشانی مغز را افزایش می‌دهد. قشر جلوی مغز مسئول عملکردهای اجرایی است. که در واقع همان فرآیندهای شناختی کنترل‌کننده رفتار هستند. سیگنال‌های استرس مغز هم عامل اصلی بروز مشکلاتی مانند التهاب، فعالیت عثبی سمپاتیک، افزایش فشار خون و گرفتگی رگ هستند. اما ورزش تا حدی می‌تواند با کاهش سیگنال استرس خطر بروز این موارد را کاهش دهد. با این حال، توجه داشته باشید که یافته‌های ما صرفا یک فرضیه هستند. از آنجایی که ما برای ثبت فرضیه خود نیاز به کارآزمایی بر روی یک گروه تصادفی هستیم، همچنان نمی‌توانیم به طور قطعی این موارد را تایید کنیم.»

ورزش، بهترین راه درمان افسردگی

در نهایت، در نظر داشته باشید که شما برای داشتن یک برنامه ورزش مناسب، نیازی نیست که یک ورزشکار حرفه‌ای باشید. انسان ذاتا حرکت و فعالیت بدنی زیادی دارد. حتی اگر کار شما هم شامل فعالیت بدنی زیادی باشد، همین می‌تواند استرس شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با این حال، سعی کنید با پزشک خود مشورت کنید. حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز داشته باشید. اگر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا را دوست ندارید، سعی کنید کاری را انجام دهید که واقعا از آن لذت می‌برید. فقط به یاد داشته باشید که ورزش خود را متناسب با سطح تناسب اندامتان انتخاب کنید.

ورزش تای چی می‌تواند مغز شما را تا ۶ سال جوان‌تر کند

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: اختلال و بیماری افسردگی, تحقیقات علمی, جهان, ویژه

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
سراسر استان منیتوبا وضعیت اضطراری اعلام شد
ايلان ماسک با چشم كبود كاخ سفيد را ترک كرد
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
۸ خیابان مونترال تابستان امسال پیاده رو می‌شوند
استخدام در سازمان اطلاعات و امنيت كانادا به شرط تسلط بر چند زبان خارجی
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
احیای سلطنت در کانادا؛ بازگشت حمایت عمومی از پادشاهی
چگونه مطمئن شویم درخواست مهاجرتی ما توسط اداره مهاجرت کانادا دریافت شده است؟
تماشای زيردريايی غول‌آسا در دل ساحل بكر انتاريو
كاهش ۴۰ درصدی سفر كانادايی‌ها به آمريكا،‌ آغاز جنبش تحريم

مطالب دیگر

آخر هفته همراه با بزرگترين مسابقات دو در اتاوا
اخبار ورزشی, استان آلبرتا
آخر هفته همراه با بزرگترين مسابقات دو در اتاوا
20 می , 2025
پیاده‌ روی به روش ۶-۶-۶ سريع‌ ترين راه تندرستی
اخبار سلامت, اخبار ورزشی
پیاده‌ روی به روش ۶-۶-۶ سريع‌ ترين راه تندرستی
14 آوریل , 2025
تورنتو با فروش میلیونی بلیط‌ های جام جهانی 2026، همه مخارج را جبران می‌کند
اخبار جهان, اخبار ورزشی
تورنتو با فروش میلیونی بلیط‌ های جام جهانی 2026، همه مخارج را جبران می‌کند
30 مارس , 2025
صعود ایران به جام جهانی ۲۰۲۶ و تهدید ترامپ برای عدم صدور ویزا
اخبار ایران, اخبار سیاسی, اخبار ورزشی
صعود ایران به جام جهانی ۲۰۲۶ و تهدید ترامپ برای عدم صدور ویزا
27 مارس , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز