نوشيدنی های انرژیزا اغلب حاوی سطوح بالایی از قند و کافئین هستند. اخيراً پزشکان هشدار دادهاند که مصرف نوشيدنی های انرژیزا ميتواند باعث ایجاد یک وضعیت تهدیدکننده در زندگی شود که نیاز به درمان اضطراری دارد.
مواد تشکیلدهنده نوشيدنی های انرژیزا
نوشيدنی های انرژیزا حاوی کافئین بین ۸۰ تا ۳۰۰ میلیگرم در هر وعده هستند. در حالی که در یک فنجان قهوه ۱۰۰ میلیگرم كافئين وجود دارد! بسیاری از آنها همچنین حاوی مواد اضافی دیگری مانند تورین و گوارانا هستند. تصور میشود ضربان قلب، فشار خون و سایر عملکردهای قلب را تغییر دهند. نوشیدنیهای محبوب انرژیزا به طور بالقوه میتوانند سیستم الکتریکی قلب را مختل کنند و خطر ریتم غیرطبیعی قلب (آریتمی) را افزایش دهند. اين امر منجر به عواقب شدید سلامتی مانند ایست قلبی ناگهانی میشود و قلب ناگهان از تپش باز ميايستد.
محققان کلینیک مایو در ایالات متحده اطلاعات پزشکی ۱۴۴ بیمار را که پس از درمان اورژانسی از ایست قلبی جان سالم به در برده بودند، بررسی کردند. نتایج نشان داد که ۷ نفر از آنها که بین ۲۰ تا ۴۲ سال سن داشتند. همچنین مدتی قبل، نوشيدنی های انرژیزا مصرف کرده بودند که ۶ مورد از آنها نیاز به درمان شوک الکتریکی و یک مورد نیاز به احیای دستی داشت.
نوشيدنی انرژیزا دقیقاً چه بلایی سر بدن ما میآورند؟
دو محرک اصلی در نوشابههای انرژیزای گازدار، کافئین و شکر هستند، يه نظرتان دقیقاً چه بلایی سر بدن ما میآورند؟
«دکتر بلیندا گریفیث» از کلینیک استريت فلیت توضیح میدهد: «کافئین ضربان قلب را افزایش میدهد. تمرکز را بالا ميبرد، افراد را برای مدت طولانیتری بیدار نگه میدارد و مانع از خواب رفتن آنها میشود.» همچنین کافئین میتواند برای بزرگسالان مفید باشد. طبق نتايج مطالعات، دو فنجان قهوه یا بیشتر در روز، بسته به میزان کافئین موجود در آنها، شايد برای بیماری قلبی مفید باشد.
با این حال، شکر تصفیه شده – به ویژه در مقادیر موجود در نوشیدنیهای انرژیزا – اصلاً سالم نیست.
نوشيدنی های انرژیزا، گلوکز خون را افزایش داده، انرژی کوتاهمدتی حاصل كرده و سپس یک افت انرژي ايجاد ميكند که میتواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. همچنین باعث شود بعد از آن احساس گرسنگی فزایندهای داشته باشید يعنی شايد دلتان بخواهید بیشتر بخورید.
آب گازدار را جايگزين کنید
«بِني رابينسون»، متخصص تغذیه ساکن لندن و مؤسس The Health Space، میگوید: «هر کسی که میخواهد نوشيدنی های انرژیزا را کنار بگذارد، بايد آب گازدار را جايگزين آن كند.» این متخصص تغذیه ادامه ميدهد: «به نظرم اصلا جالب نيست براي كسب انرژي به نوشیدنیهای انرژیزا متکی باشیم. من مشتریانم را تشویق میکنم که آب گازدار يا تصفيه شده بنوشند. این چیزی است که بهمان انرژی میدهد.»
مصرف مقادیر زیاد نوشيدنی های انرژیزا، قرار گرفتن در معرض کافئین، طعم دهندههای مصنوعی و شیرین کنندهها میتواند بر انرژی و سطح روده ما تأثیر بگذارد.
اگر هرازگاهی هوس نوشيدني انرژيزا میكنيد، ضرری متوجهتان نخواهد شد با اينحال، جايگزينهاي بهتری وجود دارد که از شرِ شکر و کافئین خلاص شويد.
او همچنین توصیه میکند برای اینکه طعم بهتری به آب گازدار بدهيد، میتوايند کمی لیمو، خیار یا نعناع به آن اضافه كنيد.
چگونه نوشیدنیهای انرژیزا به سلامت نوجوانان آسیب میرسانند؟
منبع: independent
