نه گفتن برای اكثر ما سخت است. با این وجود كه درنظر گرفتن احساسات دیگران یک ویژگی ارزشمند در جامعه مدرن است اما این واقعیت را نباید فراموش كرد كه نه گفتن نیز لازم است. به گفته کارشناسان مشکلی كه با این رویکرد وجود دارد این است كه اگر شما احساسات خود را در این مورد نادیده بگیرید ، رد نكردن خواسته های سایر أفراد می تواند سلامت ذهنی و احساس خود شما را درگیر کند.
بت ان لیچتی مشاورحرفه ای میگوید: ما ترس از دست دادن شادی ها و آسیب دیدن روابط اجتماعی مان را داریم واغلب موارد نگرانیم که اکر نه بگوییم توسط مردم قضاوت شویم. اما گاهی أوقات نه گفتن بهترین راه برای حفظ مرزهای سالم شخصی می باشد، نشان دادن عزت نفس، اعتماد به ارزش های خود و اختصاص دادن زمان برای كارهایی كه انجام آنها شخصا برای شما اولویت دارد. به این ترتیب به خودتان اجازه می دهید که به ارزیابی خودتان بپردازید وبه تدریج آن را بهبود بخشید.
مطمئن نیستید که چگونه این فرایند نه گفتن را شروع کنید؟ این نکات می تواند به شما کمک کند:
مثلا از شما خواسته شده است که در جمع آوری پول برای یكی از همكارانتان که خیلی از او خوشتان نمی آید کمک کنید، لیچتی میگوید اصلا لازم نیست که کاملا توضیح دهید که چرا نمیخواهید در جمع آوری پول کمک کنید فقط کافی است كه به صورت کوتاه بیان کنید که به عنوان مثال الان خودتان به آن پول احتیاج دارید، همین کافی است.
یا مثلا به یک عروسی خانوادگی دعوت می شوید در حالی كه که تمایل به رفتن ندارید در این صورت میتوانید به شکل ساده بگویید که بسیار خوشحال هستید که دعوت شده اید ولی در آخر هفته برنامه دیگری را از قبل تدارك دیده اید و نمیتوانید به آن مهمانی بروید.
بگذارید مثال دیگری رابررسی كنیم، یکی از همکاران شما از شما خواسته است که بعد از ساعت کاری با هم بیرون بروید و شما تمایلی ندارید. یکی از مهم ترین مسایلی که وجود دارد این است که ما آزادانه حق انتخاب داریم که بخواهیم با چه کسانی وقت بگذرانیم. با توجه به این موضوع ما میتوانیم در اینجا اعلام کنیم که نمیخواهیم این کار را انجام دهیم. ولی در این شرایط بهتر است به صورت مودبانه توضیح دهیم که من احساس میکنم بهتر است این رابطه را در کار حفظ کنیم و ممنونم از اینکه به من فکر کردید و پیشنهاد دادید.
تهیه و تنظیم: فرشته آسمانی
مطالب مرتبط توصیه شده:
آیا آمادگی شروع زندگی مشترک با شریکتان را دارید؟
ارتباط موسیقی غمگین با خاطرات بد و موسیقی شاد با خاطرات خوب چیست؟
5 پیشنهاد برای داشتن یک رابطه عاشقانه مهیج
آیا زوج ها در کانادا باید حساب مالی جداگانه داشته باشند
https://www.canadianliving.com/life-and-relation%20ships/relationships/article/4-guilt-free-ways-to-say-no
