ونکوور: 23:17

مونترال: 02:17

تهران: 09:47

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

رسانه هد هد کانادا
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
منو
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
جستجو
بستن

EN    FR

از آسیب‌های افزایش مصرف ملاتونین چه می‌دانید؟
پس از سال‌ها انتظار، اپل هدست واقعیت افزوده ویژن پرو خود را معرفی کرد
کانادا پس از چهار سال شاهد بهبود بازار مسکن خواهد بود
۵ رویدادی که در تورنتو می‌توانید در ماه گرامیداشت تاریخ بومی کانادا در آن شرکت کنید
از کمبود داروهای سرطان در کانادا تا لغو روادید شهروندان جمهوری آذربایجان توسط ایران
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • می 9, 2023
  • خانواده و خانه

کمبود ویتامین D در بدن، چه علائمی از خود بروز می‌دهد؟

مواد غذایی که منبع ویتامین D هستند شامل ماهی آزاد، ماهی تن، لبنیات پرچرب غنی‌شده با ویتامین D، ساردین، جگر گاو، روغن ماهی و زرده تخم‌مرغ است.

لینک کوتاه :

کمبود ویتامین D در بدن، چه علائمی از خود بروز می‌دهد؟

تحقیقات نشان می‌دهد که یک میلیارد نفر در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین D هستند، این واقعیتی است که پیامدهایی را برای سلامتی ما به همراه دارد.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ساده ترین راه برای تحریک تولید ویتامین D در بدن می‌باشد. بدون نور خورشید، راه‌های دیگری نیز برای حصول اطمینان از دریافت ویتامین D وجود دارد. «ریان استفنسون»، متخصص تغذیه، می‌گوید: «بیشتر غذاها منابع ضعیفی برای تامین ویتامین D هستند، اما مواردی که این ویتامین را تامین می‌کنند شامل ماهی آزاد، شمشیر ماهی، ماهی تن، لبنیات پرچرب غنی‌شده با ویتامین D، ساردین، جگر گاو، روغن کبد ماهی و زرده تخم‌مرغ است. او تأکید می‌کند که خوردن چنین غذاهایی میزان کافی ویتامین را ارائه نمی‌دهد، اما کمک کننده خواهد بود. او هشدار می‌دهد که کسانی که رژیم گیاهخواری دارند بیش از سایرین در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند.»

چرا ویتامین D برای بدن مفید است؟

سطوح بهینه ویتامین D برای سلامت سیستم بدن ضروری است. استفنسون می‌گوید: « این ویتامین رشد سلولی و بیان ژن را تنظیم می‌کند (که برای پیشگیری از سرطان ضروری است)، تمایز سلولی را بهبود می‌بخشد و در ایمنی، باروری، قدرت عضلانی، تعادل هورمونی، سلامت جنسی، انرژی، خلق و خو و موارد دیگر نقش دارد. به زبان ساده، ویتامین D برای سلامتی و تندرستی همه جانبه ضروری است.»

  • ۱۳ ویتامین ضروری برای داشتن بدن سالم

اگر کمبود ویتامین D داشته باشید چه اتفاقی می‌افتد؟

کمبود ویتامین D بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می‌گذارد. همه ما در مورد پوکی استخوان اطلاعاتی داریم، اما سطوح پایین آن نیز با ایمنی ضعیف، افسردگی و کمردرد مرتبط است. استفنسون می‌گوید: «از علائم آن در سراسر جهان می‌توان به شرایط خودایمنی، سرطان، ایمنی عمومی، سلامت هورمون‌ها و اختلالات خلقی اشاره کرد. فشار خون بالا، دیابت، فیبرومیالژیا و اختلالات عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس همگی با کمبود این ویتامین مرتبط هستند.»

  • مشکلات مربوط به کمبود ویتامین B12 در سالمندان

علائم کمبود ویتامین D چیست؟

تنها راه برای تشخیص واقعی کمبود ویتامین D انجام آزمایش خون از طریق پزشک عمومی است. با این حال، علائم و نشانه‌هایی نیز وجود دارد که می‌توانید به آنها توجه کنید.

۱.خستگی

هنگامی که کمبود شدید ویتامین D دارید، یکی از شایع ترین علائم احساس خستگی مزمن، عمیق یا غیرقابل جبران است. علاوه بر آن، خواب ضعیف یکی دیگر از علائم است.

  • علائمی که نشان از کمبود آهن دارند و هرگز نباید نادیده‌شان گرفت

۲. درد استخوان و عضله

برخی مطالعات ارتباط بین کمبود ویتامین D و درد و ضعف مکرر عضلانی را نشان داده‌اند. درد استخوان و مفاصل نیز شایع است، زیرا بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد و بدون آن، شکنندگی و درد افزایش می‌یابد.

۳. ریزش مو

این ویتامین برای داشتن موهای سالمی که رشد مطلوبی دارند، ضروری است. کمبود آن می‌تواند باعث ریزش مو یا کندی رشد آن شود زیرا کمبودش در چرخه زندگی فولیکول دخالت می‌کند. همچنین اعتقاد بر این است که اختلال آلوپسی با کمبود ویتامین D مرتبط است.

  • ۱۱ درمان خانگی ریزش مو که حداقل یکبار ارزش امتحان کردن را دارند

۴. مریضی ادامه دار

کمبود ویتامین D با سیستم ایمنی ضعیف نیز مرتبط است. اگر اغلب بیمار هستید و دلیل آن را نمی‌دانید، آزمایش خون را فراموش نکنید.

۵.افسردگی، اضطراب و اختلالات خلقی

تحقیقات علمی نشان می‌دهد که ویتامین D ممکن است نقش کلیدی در تعادل خلق و خو و به حداقل رساندن خطر افسردگی داشته باشد. سطوح پایین آن می‌تواند به اختلال عاطفی منجر شده و فرد را اغلب با احساس غمگینی، ناراحتی، اضطراب، فراموشی و اندوه همراه می‌کند.

بررسی تاثیر افسردگی بر سلامتی

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: ووگ

  • برچسب ها: رژیم غذایی, کیفیت زندگی در کانادا

نویسنده

سها موسوی
سها موسوی
مدیر وب سایت و تولید محتوای رسانه هدهد کانادا از سپتامبر 2021 متخصص سئو، علاقمند به یادگیری و فعال در حوزه رسانه‌های آنلاین خوشحالم که در جمع بهترین‌ها هستم

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا
تبلیغ گروه متخصصین rsm

آخرین مطالب

Loading...
از آسیب‌های افزایش مصرف ملاتونین چه می‌دانید؟
پس از سال‌ها انتظار، اپل هدست واقعیت افزوده ویژن پرو خود را معرفی کرد
کانادا پس از چهار سال شاهد بهبود بازار مسکن خواهد بود
۵ رویدادی که در تورنتو می‌توانید در ماه گرامیداشت تاریخ بومی کانادا در آن شرکت کنید
از کمبود داروهای سرطان در کانادا تا لغو روادید شهروندان جمهوری آذربایجان توسط ایران
گزارش تصویری هفته‌ از نگاه هدهد
فلر بدترین شرکت هواپیمایی کانادا شد
استفاده از چه مقدار نمک در رژیم غذایی سلامتی را به خطر نمی‌اندازد؟
قانون ۸ لیوان آب در روز را فراموش کنید
روز جهانی محیط زیست، فرصتی برای نجات کره‌ی زمین
از ارسال نیروی کمکی از فرانسه برای خاموش کردن آتش در کانادا تا تقابل دوباره ایران و امریکا در تنگه هرمز
بررسی فواید و مضرات مصرف لبو در رژیم غذایی روزانه
نظرات سلنا گومز درباره نحوه تاثیر گذاری زیبایی بر سلامت روان ما
آیا هوش مصنوعی واقعا تهدیدی برای بشریت به حساب می‌رود؟
آیا می‌دانستید که مصرف روزانه موز می‌تواند از حمله‌ی قلبی جلوگیری کند؟
۶ روشی که افراد رفتار سمی دیگران با خود را به کمک آن توجیه می‌کنند
 از تخلیه خانه‌ها به دلیل آتش سوزی‌های شمال کبک تا اعلام اولویت‌های کانادا برای جذب مهاجران حرفه‌ای
روز خوردن پنیر، فرصتی برای ادای احترام به ملکه تمام لبنیات
نگاهی به تجارب حذف سوخت‌های فسیلی دانمارک و تطابق آن‌ها با کانادا
تاریخچه تارت کره‌ای، محبوب‌ترین دسر کانادا
ریزجلبک‌ها، غذاهای نوآورانه و خوشمزه جهان تا سال ٢٠٥٠
نگاهی به بیماری پیش دیابت و رابطه آن با زوال عقل در جوانان
از انتقال قاتل معروف به زندان کبک تا جریمه گروهبان ارتش کانادا به دلیل اظهارات ضد یهود

مطالب دیگر

شرکت آمریکایی Abbott تولید شیر خشک نوزاد را از سر گرفت
اخبار جهان
شرکت آمریکایی Abbott تولید شیر خشک نوزاد را از سر گرفت
28 ژوئن , 2022
کارکنان تحقیقاتی ناسا
اخبار علم و تکنولوژی
چهل و سه درصد از کارکنان تحقیقاتی ناسا را ​​دانشمندان و کارشناسان ایرانی تشکیل می‌دهند
6 جولای , 2021
توالت های عمومی
استان کبک
پس از پنجاه سال توالت های عمومی به شهر مونتریال بازخواهند گشت!
24 می , 2017
به دلیل حمله به سفارت روسیه، مسکو سفیر کانادا را در اتاوا احضار کرد
اخبار کانادا
به دلیل حمله به سفارت روسیه، مسکو سفیر کانادا را در اتاوا احضار کرد
22 سپتامبر , 2022

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

4388 St Denis, Suite 200 #100, Montreal, QC H2J 2L1, Canada

Email :
chairman@hodhod.ca

©2023 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد

 Design by webkhas.com

نرخ ارز