ونکوور: 11:22

مونترال: 14:22

تهران: 21:52

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
پرده‌برداری از جنایت هولناک در مرز کبک: ۴۴ انسان در اسارت کامیون
افزایش پرداخت‌های OAS در اوت ۲۰۲۵ برای سالمندان کانادایی
ارسال ۱۰ هزار کیلو کمک‌ بشردوستانه از سوی کانادا به غزه
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
پیرترین نوزاد جهان؛ شگفتی پزشکی در تولد از جنین منجمد ۳۰ ساله
خفگی کانادا در دود آتش: هشدارهای بی‌سابقه کیفیت هوا در سراسر کشور
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: ژوئن 13, 2024
  • دسته بندی: اخبار جهان

معرفی سه فعالیت ورزشی ضروری برای بدن

می‌دانیم که راز حفظ سلامت جسم و روان با فعالیت ورزشی گره خورده به همین دلیل در ادامه به معرفی سه فعالیت ورزشی ضروری برای بدن پرداخته‌ایم.

لینک کوتاه :

معرفی سه فعالیت ورزشی ضروری برای بدن

پیاده‌روی به عنوان یکی از اشکال آسان و در دسترس این روزها در میان بسیاری از افراد شهرت زیادی پیدا کرده است. همچنین مطالعات زیادی هم نشان می‌دهند که این فعالیت ورزشی برای سلامتی هم فواید متعددی دارد. بر اساس یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۲۳ در یک مجله اروپایی منتشر شد، حداقل ۲ هزار و ۳۰۰ قدم پیاده‌روی روزانه می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد. جالب است بدانید که بر اساس برخی از مطالعات دیگر، پیاده‌روی همچنین می‌تواند به پیشگیری از پوکی استخوان نیز کمک کند.

معرفی سه فعالیت ورزشی ضروری برای بدن

البته در نظر داشته باشید با این وجود، برخی از متخصصان سلامت همچنان بر این باورند که پیاده‌روی به عنوان ورزش باکیفیت بالا محسوب نمی‌شود. به عبارت دیگر، زندگی ما این روزها آنقدر شلوغ است که در تمام روز مشغول رفت و آمد هستیم و یک پیاده‌روی شبانه کوتاه قرار نیست چیزی را تغییر دهد. با این حال، به یاد داشته باشید که همین پیاده‌روی کوتاه از بی‌تحرکی بهتر است و به مواردی مانند گردش خون و هضم غذا کمک می‌کند.

  • ٨ ترفند کاربردی برای تبدیل پیاده روی به یک روتین روزانه

اگر اندام ایده‌آلتان می‌خواهید، این سه فعالیت ورزشی را انجام دهید

یوگا و پیلاتس جز بهترین فعالیت‌های ورزشی

  • مورد اول شامل حرکاتی است که بدن شما هر روز به آن نیاز دارد. مانند راه رفتن، حرکات کششی و حرکات انعطافی.
  • مورد دوم شامل حرکات ورزشی است که می‌توانید برای بهبود تناسب اندام خود چند بار در هفته آنها را انجام دهید.
  • مورد سوم هم حرکات اجتماعی است که با دیگران انجام می‌دهید. مانند رقصیدن یا بازی والیبال.

توجه داشته باشید که داشتن تحرک در تمام این سه حوزه بسیار حائز اهمیت است. در واقع همین روتین است که زندگی شما را از حالت عادی خارج می‌کند و به آن هیجان می‌بخشد. درست است که پیاده‌روی برای سلامت بدن ما فواید زیادی دارد، اما بدن ما برای تناسب به حرکات جدی‌تر و بیشتری نیاز دارد.

یوگا و پیلاتس جز بهترین فعالیت‌های ورزشی

همه‌ی ما در زندگی روزمره خود از ماهیچه‌ها و تاندون‌هایمان استفاده می‌کنیم و آنها را به نوعی درگیر می‌کنیم. اما باید در نظر داشته باشیم که در این بین عضلاتی هستند که از آنها استفاده نمی‌کنیم و به همین دلیل هم ممکن است بدن ما را دچار درد کنند. به همین ترتیب هم می‌توان گفت که یوگا و پیلاتس دو فعالیت ورزشی ضروری هستند که در این زمینه بسیار موثر خواهند بود.

یوگا و پیلاتس جز بهترین فعالیت‌های ورزشی

در نهایت، شما در حالت ایده‌آل باید برای خودتان طوری برنامه‌ریزی کنید که تمام موارد بالا را انجام دهید و از آنها غافل نشوید. البته که این برنامه ممکن است برای بسیاری از افراد سخت به نظر برسد. اما شما می‌توانید با استفاده از تکنولوژی امروزی آنها را مدیریت کنید. به طور مثال، می‌توانید از یک پد پیاده‌روی استفاده کنید. با این پد در حین جلسات کاری خود همزمان پیاده‌روی کنید و به آرامی این کارهای ساده را به عادت تبدیل کنید.

به علاوه، سعی کنید خودتان را با یک نوع بازی مانند کیک بال درگیر کنید تا در عین رسیدن به اندام ایده‌آل، با دیگران هم ارتباط برقرار کنید و خودتان را سرگرم کنید.

به یاد داشته باشید که داشتن یک برنامه ورزشی نیازی به تغییر فوری و گسترده در سبک زندگی شما ندارد و به همین دلیل هم بهتر است با قدم‌های کوچک شروع کنید و به خودتان زمان بدهید.

آیا پیاده روی واقعا می‌تواند فشار خون را کاهش دهد؟

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان, ویژه

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
پرده‌برداری از جنایت هولناک در مرز کبک: ۴۴ انسان در اسارت کامیون
افزایش پرداخت‌های OAS در اوت ۲۰۲۵ برای سالمندان کانادایی
ارسال ۱۰ هزار کیلو کمک‌ بشردوستانه از سوی کانادا به غزه
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
پیرترین نوزاد جهان؛ شگفتی پزشکی در تولد از جنین منجمد ۳۰ ساله
خفگی کانادا در دود آتش: هشدارهای بی‌سابقه کیفیت هوا در سراسر کشور
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
مارک کارنی در واکنش به تعرفه‌های ترامپ: نیازی به بازار آمریکا نداریم
شکاف بین فقیر و غنی در کانادا به سطحی بی‌سابقه رسید
نابرابری سطح زندگی در کانادا از انتاریو تا نوناووت
پنج کالای گران‌تر شده در کانادا به دلیل تعرفه‌های ترامپ
پمبرتون؛ زیباترین نقطه کانادا در دل طبیعت بکر بریتیش کلمبیا
قمار جسورانه کانادا و خطر فروپاشی توافق تجاری با آمریکا
دود آتش‌سوزی‌های کانادا نفس شیکاگو و مینیاپولیس را برید
ترامپ تعرفه کانادا را از ۲۵ درصد به ۳۵ درصد افزایش داد
زیباترین مسیر قطار آمریکا و کانادا؛ تجربه‌ای آرام با خدمات لوکس
۱۲ کشور ارزان برای بازنشستگی؛ مقاصدی که کمتر کسی درباره‌شان می‌داند
اقلام ممنوع سفر به اروپا برای آمریکایی‌ها و کانادایی‌ها در سال ۲۰۲۵

مطالب دیگر

ارسال ۱۰ هزار کیلو کمک‌ بشردوستانه از سوی کانادا به غزه
اخبار جهان, اخبار کانادا
ارسال ۱۰ هزار کیلو کمک‌ بشردوستانه از سوی کانادا به غزه
5 آگوست , 2025
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
اخبار جهان
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
4 آگوست , 2025
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
اخبار جهان, اخبار سلامت
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
4 آگوست , 2025
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
اخبار جهان, اخبار علم و تکنولوژی
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
4 آگوست , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز