همهی ما تا جایی که میتوانستیم سعی کردیم که درست زندگی کنیم و سالم باشیم. ما برای انجام این کار از کارهایی مانند خرید ارگانیک شروع کرده و پس از مدتی به ۱۰ هزار قدم پیادهروی در طول روز رسیدهایم. اما چه تغییرات دیگری در سبک زندگی لازم هستند که میتوانند زندگی ما را به سلامت ایدهآل برسانند و طول عمر ما را افزایش دهند؟
یکی از مطالعاتی که به تازگی در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان میدهد که شما برای به حداکثر رساندن طول عمرتان باید روی هشت تغییر در سبک زندگی تمرکز کنید. این مطالعه در واقع تاثیر همین هشت عامل را بر بیش از ۲۷۵ هزار نفر ارزیابی کرد که اکثرا جانباز یا کهنه سرباز بودند. البته گفتنی است که فاکتور بیماری در جمعیت مورد مطالعه این پروژه از جمله مواردی بود که در نظر گرفته شد تا نتایج دقیقی از آن به دست آید.
عادتهای سبک زندگی که میتوانند باعث افزایش طول عمر شوند
- تغذیه سالم
- مدیریت استرس
- ورزش کافی
- خواب کافی و سالم
- بهبود ارتباطات اجتماعی
- دوری از سیگار
- اجتناب از مصرف بیش از حد الکل
- اجتناب از مصرف مواد افیونی
البته باید اضافه کنیم که دادههای این مطالعه نشان داد با اینکه اتخاذ حتی چند مورد از این عادات هم میتواند باعث افزایش طول عمر شما شود، اما استفاده از تمام آنها تاثیرات فوقالعادهای بر طول عمر شما خواهد داشت. به طور مثال، افرادی که این عادات را از سن ۴۰ سالگی آغاز کنند میتوانند ۲۰ سال بیشتر عمر کنند. مردان و زنانی که این هشت عادت سبک زندگی را رعایت میکنند با افزایش امید به زندگی تا هشتاد سال عمر خواهند کرد. افرادی که این عادات را در سن ۵۰ سالگی و ۶۰ سالگی شروع میکردند نیز در نهایت شاهد ۱۶ تا ۲۰ سال افزایش طول عمر بودند.
با این حال، شروع تمام این هشت عادت ممکن است برای برخی از افراد سخت به نظر برسد. به همین دلیل هم توصیه میکنیم که به جای تمام این موارد، به ورزش، ترک سیگار و تغذیه سالم فکر کنید و آنها را در اولویت قرار دهید. علت این مسئله هم این است که این سه مورد بیشترین تاثیر را بر افزایش طول عمر شما خواهند داشت. با اینکه اتخاذ تمام این هشت مورد در نهایت کار سختی به نظر میرسد، اما به یاد داشته باشید که تغییرات کوچک میتوانند فرای شما فواید زیادی داشته باشند. پس از همین حالا شروع کنید.
این پنج عادت زندگی سالم، طول عمر شما را بیشتر میکند
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: دهلفی
