ونکوور: 16:29

مونترال: 19:29

تهران: 02:59

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

رسانه هد هد کانادا
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
منو
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
جستجو
بستن

EN    FR

اگر به سلامت روان خود اهمیت می‌دهید، این مواد را به رژیم غذاییتان اضافه کنید
رئیس مجلس عوام کانادا بالاخره استعفا داد
بحران کمبود خدمه مراقبت‌های بهداشتی کانادا همچنان ادامه دارد
هر آنچه که باید درباره کمک هزینه سرپناه استانی کبک بدانید
سه شهر کانادا در بین برترین شهرهای قابل زیست جهان
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • سپتامبر 16, 2023
  • اخبار سلامت

این پنج عادت زندگی سالم، طول عمر شما را بیشتر می‌کند

اگر می‌خواهید فعالیت‌هایی انجام دهید که باعث افزایش طول عمرتان شود و در عین حال روحتان را هم سالم نگه دارید، این مطلب برای شماست.

لینک کوتاه :

این پنج عادت زندگی سالم، طول عمر شما را بیشتر می‌کند

سبک زندگی یا لایف استایل خوب و سالم امروز دغدغه بسیاری از افرادی شده که دوست دارند روح و جسم سالمی داشته باشند. رسانه هدهد در ادامه به پنچ عادت مفید اشاره کرده که در داشتن سبک زندگی سالم و افزایش طول عمر به شما کمک خواهند کرد.

این پنج عادت زندگی سالم، طول عمر شما را بیشتر می‌کند

خبر خوب هم این است که این عادت‌ها آنقدر ساده هستند که ممکن است برخی از آنها را همین حالا هم انجام دهید. اما اگر هیچ یک از آنها را انجام نمی‌دهید بهتر از خودتان بپرسید: «من واقعا دارم با زندگی‌ام چه کار می‌کنم؟»

باغبانی کنید

سبز باشید: تحقیقات و مطالعات اخیر نشان می‌دهند افرادی که باغبانی می‌کنند استرس کمتری دارند و طول عمر بیشتری دارند. «دن بوتنر»، یکی از متخصصان حوزه سلامت و نویسنده کتاب The Blue Zones در این باره می‌گوید: «باغبانی باعث می‌شود که در طول روز مقدار کمی فعالیت بدنی داشته باشید و همین باعث می‌شود که بخواهید از جایتان بلند شوید و ساکن نمانید. باغبانی در نهایت به شما بهانه‌ای می‌دهد که بتوانید هر روز صبح با عشق از خواب بیدار شوید و در نهایت این فعالیت باعث افزایش طول عمرتان خواهد شد.»

کتاب بخوانید

«بکا لوی»، استاد اپیدمیولوژی و روانشناسی دانشکده بهداشت عمومی Yale در این باره گفت: «افراد مسن صرف نظر از جنسیت، وضعیت سلامت، ثروت یا تحصیلات همگی مطالعه می‌کنند و همین است که آنها را نجات داده است. ما می‌دانیم که کتاب خواندن شامل دو فرآیند شناختی است که می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود. مرحله اول این فرآیند با ارتباط با محتوا و مرحله دوم با ارتقای همدلی، درک اجتماعی و هوش هیجانی اتفاق می‌افتد. پس کتاب‌های قدیمی قفسه‌های خود را بیرون بیاورید و همین حالا شروع به ورق زدن کنید.»

ساز زدن یا گوش دادن به موسیقی

به گفته‌ی متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز، اگر می‌خواهید مغزتان را در فرآیند پیری درگیر کنید، گوش دادن به موسیقی یا ساز زدن بهترین راه‌حل ممکن است. جالب است بدانید که تحقیقات اخیر حاکی از آن است که گوش دادن به موسیقی می‌تواند اضطراب، فشار خون و درد را کاهش دهد و همچنین کیفیت خواب، خلق و خو و هوشیاری ذهن و حافظه را بهبود ببخشدو علاوه بر آن باعث افزایش طول عمر شما شود. البته باید اضافه کنیم که طبق مطالعات دانشمندان اگر به طور منظم به کنسرت موسیقی بروید هم می‌توانید تا یک دهه به طول عمرتان اضافه کنید.

برقصید

همه‌ی ما می‌دانیم که رقصیدن عمدتا می‌تواند سلامت جسمی شما را بهبود ببخشد. با این حال، جالب است بدانید زمانی که شما می‌رقصید و قسمت‌های مختلف بدن خود را به طور هماهنگ حرکت می‌دهید، در واقع چندین قسمت مختلف مغز را فعال می‌کنید و همین کار باعث افزایش طول عمر و کاهش بروز بیماری‌هایی مانند زوال عقل می‌شود.

یوگا کنید

به گفته‌ی متخصصان مرکز Henry Ford Health، مطالعات دانشمندان حاکی از آن است که تمرین یوگا در کاهش ضربان قلب، استرس و ترشح مواد شیمیایی که حس خوبی را برای شما به ارمغان می‌آورند، نقش مثبتی دارد. یوگا هم در نهایت از جمله موارد متعددیست که می‌تواند سلامت شما را بهبود ببخشید و باعث افزایش طول عمرتان شود.

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: ام‌اس‌ان

  • برچسب ها: ورزش, ویژه

نویسنده

فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
اگر به سلامت روان خود اهمیت می‌دهید، این مواد را به رژیم غذاییتان اضافه کنید
رئیس مجلس عوام کانادا بالاخره استعفا داد
بحران کمبود خدمه مراقبت‌های بهداشتی کانادا همچنان ادامه دارد
هر آنچه که باید درباره کمک هزینه سرپناه استانی کبک بدانید
سه شهر کانادا در بین برترین شهرهای قابل زیست جهان
۲۰ هزار دلار هزینه تعمیرات و ابطال گارانتی برای محافظت خودرو از سرقت
تائید واکسن ویروس ابولا برای بزرگسالان در معرض خطر کانادایی
طرح‌های پیشنهادی سناتورهای کانادایی برای حل چالش‌های دانشجویان بین‌المللی
دعوت سیک‌های کانادایی برای تظاهرات در مقابل سفارت‌های هند در کانادا
بررسی وضعیت بازار داغ و اضطراب‌آور اجاره خانه در کانادا
ماتئو مسینا دنارو، آخرین پدر خوانده ایتالیا درگذشت
مقامات کانادا پس از رسوایی رئیس مجلس عوام خواستار استعفای او شدند
روش‌های جدید استفاده از هوش مصنوعی برای مبارزه با آتش سوزی‌ها
کارمندان کدام شرکت‌های کانادایی بیشترین سطح رفاه را دارند؟
آیا می‌دانید اجاره بها در برامپتون سه برابر بیش از میانگین کاناداست؟
رای تاریخی کارگران بخش خودروسازی کانادا به تصویب قرارداد فورد و یونیفور
کمک‌ هزینه‌ دولت کانادا برای ماه اکتبر
کاهش قابل توجه نرخ بچه‌دار شدن در بین جوانان کانادایی
مقایسه قیمت خانه در تورنتو و ونکوور
بیش از ۱۰ درصد از کادر مراقبت‌های بهداشتی کبک مبتلا به کووید طولانی مدت هستند
اگر فرزندان شما یک دوستی مسموم داشته باشند شما چگونه باید برخورد کنید؟
تقریبا نیمی از کانادایی‌ها در نیمه نخست سال ۲۰۲۳ هدف کلاهبرداری قرار گرفتند
کلاس یوگای سگ‌ها و درآمد میلیون دلاری یک استارت آپ تورنتویی

مطالب دیگر

کریستوفر پلامر - اشکها و لبخندها
چهره ها
کریستوفر پلامر، بازیگر برجسته کانادایی، در ۹۱ سالگی درگذشت
6 فوریه , 2021
حمله مسلحانه نافرجام به یک ایرانی مقیم بریتیش کلمبیا همچنان در هاله‌ای از ابهام
اخبار حوادث
حمله مسلحانه نافرجام به یک ایرانی مقیم بریتیش کلمبیا همچنان در هاله‌ای از ابهام
21 اکتبر , 2021
15 خودروی برقی جدید تویوتا وارد بازار می‌شود
اخبار صنعت خودرو
15 خودروی برقی جدید تویوتا وارد بازار می‌شود
22 دسامبر , 2021
از طرح امریکایی علیه فعالیت‌های موشکی ایران تا اعطای پولیتزر به روزنامه‌نگار کانادایی
ویدیو خبر
از طرح امریکایی علیه فعالیت‌های موشکی ایران تا اعطای پولیتزر به روزنامه‌نگار کانادایی
10 می , 2023

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

4388 St Denis, Suite 200 #100, Montreal, QC H2J 2L1, Canada

Email :
chairman@hodhod.ca

©2023 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد

 Design by webkhas.com

نرخ ارز