محققان به تازگی دریافتند که روزهداری و رژیم فستینگ به طور کلی میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را به میزان زیادی کاهش دهد. با این حال، توجه داشته باشید که رعایت این رژیم همچنین میتواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد و همین حفظ آن را آسان میکند.
روزهداری متناوب و خوردن غذا با محدودیت زمانی در سالهای اخیر به طور گستره مورد مطالعه قرار گرفته است. به طوری که برخی از افراد میگویند روزهداری متناوب و خوردن غذا در بازههای زمانی خاص میتواند باعث کاهش وزن، فشار خون و یا حتی بهبود خلق و خوی شما شود. اما آیا این فواید میتوانند به سیستم قلبی عروقی نیز کمک کنند و از شما در برابر حملات قلبی و سکته محافظت کنند؟
رژیم فستینگ و تاثیرات آن بر روی بیماریهای قلبی و عروقی
یکی از مطالعات جدیدی که در ژانویه ۲۰۲۴ توسط محققان موسسه علوم اعصاب و روانشناسی رفتاری کالیفرنیا منتشر شد، تاثیرات رژیم فستینگ بر خطر بروز بیماریهای قلبی و عروقی را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. هدف این مطالعه در نهایت مشخص کردن تاثیر فستینگ بر کاهش حملهی قلبی، سکته مغزی و سایر بیماریهای مرتبط با قلب بود. محققان در این فرآیند اشکال مختلف رژیم مانند فستینگ متناوب، محدودیت پروتئین، محدودیت کالری و سایر اشکال محدودیت انرژی را هم مورد بررسی قرار دادند.
این مطالعه در نهایت به طور کلی نشان داد هر شکلی از محدودیت کالری، از جمله رژیم فستینگ، با اینکه سطح تغذیه کافی را حفظ میکند، تمام معیارهای قلبی عروقی مانند فشار خون، حساسیت به انسولین، سطح کلسترول و وزن بدن را بهبود میبخشد. محققان این پروژه هم در ادامه اعلام کردند: «یافتههای ما نشان میدهد که رژیم فستینگ در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی بسیار مفید است. البته نتیجه نهایی زمانی به چشم میآید که شما رژیم فستینگ را با یک برنامه ورزشی منظم ترکیب کنید.»
جالب است بدانید که محققان این مطالعه همچنین اعلام کردند که حفظ یک نوع از رژیم فستینگ در مقایسه با سایر انواع آن میتواند برای عموم افراد فواید بیشتری داشته باشد. این رژیم در بازههای زمانی ۱۲ ساعته، یعنی تقریبا از ساعت ۶ صبح تا ۶ بعدازظهر اتفاق میافتد. همچنین سه روز از هفته را هم در بر میگیرد. این روش به طور کلی یک رژیم ایمن است. همچنین افراد مختلف به راحتی میتوانند آن را رعایت کنند. نکته جالب دیگر هم اینجاست که این سبک از فستینگ در مقایسه با رژیم ۱۶/۸ وزن شما را بیشتر کاهش میدهد. همچنین سطوح تری گلیسیرید را بهبود میبخشد و حساسیت به انسولین را هم کمتر میکند.
کلام آخر
به همین ترتیب هم به طور کلی میتوان گفت که رژیم فستینگ متناوب و محدودیت کالری تاثیر زیادی بر قلب و عروق افراد دارد. همچنین یک جایگزین فوقالعاده برای درمان دارویی است.
چگونه با رژیم فستینگ وزن خود را کاهش دهیم
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: دهلفی
