ونکوور: 06:08

مونترال: 09:08

تهران: 16:38

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
نگاهی به فصل سوم «بازی مرکب»؛ پایانی تیره و پرسش‌های بی‌پاسخ
بررسی ویزای مقامات سابق ایران توسط مرزبانی کانادا
آیا ترامپ همچنان قصد الحاق کانادا به آمریکا را دارد؟
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
آتش‌بس ایران و اسرائیل، فرصتی برای صلح غزه و تشکیل کشور فلسطین
از رویا تا فریب؛ حقیقت تلخ کلاهبرداری‌های مهاجرتی در کانادا
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: جولای 31, 2023
  • دسته بندی: اخبار سلامت

ورزش، راهی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان

بنا بر تحقیقات گزارش شده، باید بدانید که ورزش کردن یکی از راه‌های جلوگیری از ابتلا به سرطان است این فعالیت‌ها حتی می‌تواند بازی با فرزندان خود در طول روز نیز باشد.

لینک کوتاه :

ورزش، راهی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان

به گفته‌ی تحقیقات اخیر، تنها یک تا دو دقیقه ورزش در روز می‌تواند یکی از راه‌های جلوگیری از ابتلا به سرطان باشد.

طبق گفته‌ی «امانوئی استاماتاکیس»، نویسنده‌ی اصلی این تحقیق که روز پنج‌شنبه در مجله‌ی JAMA Oncology منتشر شد، راه رفتن قدرتی، بالا رفتن از پله، انجام کارهای سنگین خانه یا حتی بازی کردن با بچه‌ها هم می‌تواند در این روند موثر باشد و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهد. گزارشات این پروژه بر داده‌های بیش از 22 هزار نفر در پایگاه داده بزرگ زیست پزشکی بریتانیا متکی است.

جلوگیری از ابتلا به سرطان

استاماتاکیس در این باره افزود: «ما تا همین اواخر اطلاعات بسیار کمی درباره‌ی فعالیت‌هایی که در زندگی روزمره انجام می‌شد، داشتیم. با این حال، یافته‌های ما حاکی از آن است که افرادی که حدود 4 و نیم دقیقه فعالیت متوسط یا یک تا دو دقیقه فعالیت شدید داشتند، به نسبت دیگران 30 درصد کمتر در معرض سرطان بودند.»

«دانا سانتاس»، یکی از اعضای برنامه ورزشی CNN و مربی ورزش، گفت: «درک تاثیر فعالیت شدید در زندگی روزمره و سلامت بسیار حائز اهمیت است؛ علت این مسئله هم این است که انجام آن برای بسیاری از افراد دشوار نیست و قابل کنترل است.»

استاماتاکیس هم گفت: «بیش از 70 تا 80 درصد افراد میانسال و مسن در سراسر دنیا در اوقات فراغت خود به طور منظم ورزش نمی‌کنند یا اصلا با آن میانه خوبی ندارند. البته باید اضافه کنم برای افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، هیچ نیازی به روی آوردن به فعالیت‌های شدید وجود ندارد. تمام افراد در اصل باید در نهایت ورزش کردن را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانند.»

  • ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش در هفته طول عمر را افزایش می‌دهد

علت این مسئله چیست؟

دکتر «گلن گاسر»، پروفسور فیزیولوژی ورزش در کالج Health Solutions دانشگاه آریزونا، در این باره گفت: «از آنجایی که این تحقیق صرفا بر مبنای مشاهده بوده است، محققان فقط توانستند ثابت کنند که فعالیت‌های بدنی کوچک ممکن است یکی از راه‌های جلوگیری از ابتلا به سرطان باشد، ولی به این معنا نیست که طور کلی از آن جلوگیری کنند. با این حال، شاخص‌هایی هستند که از ارتباط بین این دو فاکتور خبر می‌دهند.»

استاماتاکیس هم در ایمیلی افزود: «آزمایشات اولیه اخیر حاکی از آن است که ورزش‌ و فعالیت شدید منجر به بهبود سریع تناسب اندام‌های قلبی و تنفسی می‌شود. همین اتفاق به خودی خود با مقاومت کمتر به انسولین و التهاب مزمن همراه است که هر دو از عوامل اصلی سرطان هستند. البته باید بگویم که این تمرینات قرار نیست جایگزین برنامه‌های ورزشی حرفه‌ای بشوند؛ اما برای افرادی که دوست ندارند ورزش کنند، مفید خواهد بود و علاوه بر آن، به تعهد مالی یا زمانی هم نیازی ندارد.»

دکتر «کیت دیاز»، استادیار پزشکی رفتاری مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا ایروینگ نیویورک در این باره گفت: «این تحقیقات بینش جدیدی را نسبت به فعالیت‌های سالم رفتاری، به ما ارائه می‌دهند و همین نشان می‌دهد که هیچ لزومی ندارد که همه‌ی افراد حتما یک ساعت به باشگاه برود و علاوه بر این، تمام بهانه‌های ورزش نکردن را از بین می‌برد.»

گاسر هم در ایمیل خود نوشت: «زمان کافی شایع‌ترین دلیل ورزش نکردن افراد است. اما چه کسی آنقدر شلوغ است که نتواند حتی یک تا دو دقیقه برای خودش وقت بگذارد؟»

چگونه این فعالیت‌ها را در برنامه‌ی روزانه خود بگنجانیم؟

جلوگیری از ابتلا به سرطان

سانتاس در این باره گفت: «این فعالیت‌ها باید به قدری نفستان را بند بیاورند که حتی نتوانید صحبت کنید. این حرکات می‌توانند شامل دویدن، اسکات، کوهنوردی یا پیاده‌روی باشند. پیدا کردن یک بازه زمانی کوتاه نسبت به ثبت‌نام در یک کلاس 30 دقیقه‌ای ممکن است ترسناک‌تر به نظر برسد، اما من توصیه می‌کنم که برای گنجاندن آنها در برنامه‌ی خود کاری کنید تا به عادت تبدیل شوند. به عنوان مثال، ما در خانه وقتی که منتظریم آب حمام گرم شود، 20 بار شنا می‌زنیم و در حین مسواک زدن هم اسکات می‌زنیم.»

او افزود: «تعداد زیادی از افراد در حال حاضر مسواک برقی دارند که می‌توانند آنها را روی تایمر دو دقیقه‌ای بگذارند. اتفاقا این دو دقیقه هم خیلی سریع می‌گذرد و هم به شما احساس سلامتی بیشتری می‌دهد. همین که در نهایت این کار را به طور مداوم انجام دهید باعث می‌شود به خودتان افتخار کنید.»

بهترین زمان برای ورزش کردن در روز چه زمانی است؟

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: بیماری سرطان, تحقیقات علمی, ورزش, ویژه

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
نگاهی به فصل سوم «بازی مرکب»؛ پایانی تیره و پرسش‌های بی‌پاسخ
بررسی ویزای مقامات سابق ایران توسط مرزبانی کانادا
آیا ترامپ همچنان قصد الحاق کانادا به آمریکا را دارد؟
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
آتش‌بس ایران و اسرائیل، فرصتی برای صلح غزه و تشکیل کشور فلسطین
از رویا تا فریب؛ حقیقت تلخ کلاهبرداری‌های مهاجرتی در کانادا
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
مشاغل دولتی كانادا، دانشجوی بدون سابقه كار استخدام می‌كنند
قيمت بنزين از اين هفته در كبک ارزان‌تر می‌شود
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
دنيايی از خيال، رنگ و هيجان با افتتاح پارک آبی جادويی در مونترال
میانگین زمان انتظار اورژانس در کبک به بیش از ۵ ساعت رسید
نرخ بیکاری در کانادا خارج از کنترل شد
دلتنگ كانادايی‌ها! تلاش جديد اقامتگاه‌های آمريكايی برای جذب كانادايی‌ها
بدترین جاده‌های انتاریو در سال ۲۰۲۵
اعتصاب سیستم حمل‌ونقل عمومی مونترال

مطالب دیگر

هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
اخبار جهان, اخبار سلامت
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
26 ژوئن , 2025
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
اخبار سلامت, اخبار کانادا
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
7 ژوئن , 2025
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
4 ژوئن , 2025
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
اخبار جهان, اخبار سلامت
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
3 ژوئن , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز