ورزش برای همه‌ی ما راهی برای رسیدن به اندام مناسب است. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که برای سلامت روح و ذهنمان باید چه کاری انجام دهیم تا انرژی منفی اطرافمان را از خود دور کنیم؟ ما در این مقاله از ورزشی می‌گوییم که می‌توانید با آن با یک تیر دو نشان بزنید و بین جسم و روحتان به طور همزمان تعادل برقرار کنید. این ورزش چیزی نیست جز، یوگا!
این هارمونی سه‌گانه به شما کمک می‌کند تا بدن، ذهن و روحتان را به آرامش دعوت کنید. یوگا یکی از روش‌های قدیمی سلامت جسم و روح است که از هزاران سال پیش در هند باستان شکل گرفت. کلمه‌ی یوگا عبارتی سانسکریت به معنی اتحاد و یکی شدن است. منظور از این یکی شدن، هماهنگی بین جسم و روح است. واژه «یوج» با واژگان «یک» و «یگانه» در فارسی نیز خویشاوند است. برخی هم باور دارند که Yoga از واژه پارسی «یوغ» گرفته شده‌است. آنان (آریایی‌ها) برای شخم زدن گاوها را به یوغ (اوستایی: یَوگ، (به هم بستن)، سانسکریت: یوگا) می‌بستند. یوگی به مرد یوگا کار و یوگینی به زن یوگا کار گفته می‌شود. تمرینات یوگا شامل یکسری از حالات بدن است که باعث انعطاف اندام، کارکرد بهتر اعضای بدن و کاهش استرس می‌شود و در عین حال توجه خاصی بر تنفس دارد.
روز جهانی یوگا که در ۲۱ ژوئن برگزار می‌شود، توانایی‌های جسمانی و معنوی‌ای که برای ما به ارمغان می‌آورد را جشن می‌گیرد. این ورزش یکی از منابع مهم فعالیت سالم است که روزانه میلیون‌ها نفر به آن می‌پیوندند و به تمرین می‌پردازند.
فلسفه و تاریخچه یوگا
از لحاظ تاریخی، یوگا در شش مرحله بررسی می شود:
- دوره ماقبل وداها (۳۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح)
- دوره وداها (۳۰۰۰-۸۰۰ سال قبل از میلاد مسیح)
- دوره ماقبل کلاسیک (۸۰۰-۲۵۰ قبل از میلاد مسیح)
- دوره کلاسیک (۱۸۴-۱۴۸ قبل از میلاد مسیح)
- مابعد کلاسیک (۱۷۰۰-۸۰۰ میلادی)
- دوره مدرن (از ۱۸۶۳ میلادی تا الان)
اولین دوره پیدایش یوگا به سه هزار سال قبل از میلاد مسیح در تمدن ساراسواتی واقع در شمال هند برمی‌گردد. این ورزش برای اولین بار در قدیمی‌ترین متون مقدس هندی که «ریگ وداها» هستند هم دیده می‌شود. یوگا به مرور زمان توسط برهمان‌ها که همان کشیشان هندی هستند، توسعه یافت و بعد از مدتی آن‌ها اعمال و باورهای خود را درباره یوگا، در اوپانیشاد گردآوری کردند. در اواخر دهه ۱۹۸۰ و اوایل ۱۹۰۰ بود که استادان یوگا سرانجام به غرب سفر کردند و باورها و تعلیمات خود را در این منطقه گسترش دادند. یوگی‌هایی مانند «مهاریشی»، «ماهش یوگی»، «پاراماهامسا» و غیره به طور عمیقی از دستاوردهای معنوی، مزایا و اثرات آن در سلامت روانی و عاطفی فرد یوگی در جهان غرب گفته و آن‌ها را در حیرت فرو بردند.
اما چه فلسفه و مفهومی در این ورزش پرطرفدار نهفته شده است؟
یوگا در طی هزاران سال به عنوان فلسفه زندگی برای کنترل بر نفس و هماهنگی جسم، ذهن و روح توسط یوگی‌ها انجام شده است. اما بر خلاف آنچه که فکر می‌کنید یوگا تنها ابزاری برای هماهنگی جسم و روح نیست. این ورزش بسیار فراتر از اینها است، زیرا یوگا روشی برای یکپارچگی با حقیقت است. یوگا فلسفه‌ای است برای این که فراتر از ذهن خود سفر کنید. سفری که در آن تمام حصارهای میان قلب و ذهن برداشته می‌شود. جالب است بدانید که چون یوگا ورزش ملایمی است در موارد خاص برای توان‌بخشی و اقدامات فیزیوتراپی انجام می‌شود. بنابراین، می‌توان گفت یوگا فلسفه‌ای برای تمام ابعاد زندگی است.
گفتنی است که یوگا شناختی مستقیم و بی‌واسطه از ژرفای هستی خویش و هماهنگی با قوانین طبیعت است. این معرفت شهودی در پی سلوکی پیگیر و عشقی صادقانه حاصل می‌شود. در پی این سلوک، فرد تسلطی همه‌جانبه بر قوای تن، احساسات و افکار خود پیدا می‌کند؛ و در نهایت می‌تواند خود را از حیطه تغییرات احساسی و نگرانی‌های فکری فراتر برده، در عمق قلب خود قرار یابد، جایی که تلاطمات فکری و محیط خارجی قادر نیست تأثیری بر آن داشته باشد.
یوگا تعریفی از یک گروه محدودی از تمرینات یا حالت معینی نیست، بلکه بیشتر اشاره به مجموعه‌ای از فنون، از ساده تا بسیار پیشرفته، و احوال باطنی مختلف و در واقع سیر و سلوکی کامل دارد.
روز جهانی یوگا
ایده روز جهانی یوگا برای اولین بار توسط نخست وزیر هند، «نارندرا مودی»، در ۲۷ سپتامبر ۲۰۱۴ در جریان سخنرانی‌اش در مجمع عمومی سازمان ملل مطرح شد و در پی آن، سازمان ملل قطعنامه‌ای را معرفی و روز ۲۱ ژوئن را به عنوان روز جهانی یوگا معرفی کرد. دلیل انتخاب روز ۲۱ ژوئن نیز این بود که این روز طولانی‌ترین روز سال است و نور خورشید بیشتر از هر روز دیگری می‌تابد. ۱۷۷ کشور عضو سازمان ملل مختلف در آن زمان با این قطعنامه موافقت کردند و سرانجام این روز به رسمیت شناخته شد.
در ۲۱ ژوئن سال ۲۰۱۵ نیز نزدیک به ۳۶ هزار نفر، از جمله نخست وزیر هند در دهلی نو گردهم آمدند و به مدت ۳۵ دقیقه یوگا کردند و اولین روز جهانی یوگا را جشن گرفتند. این روز از آن سال در سراسر جهان جشن گرفته می‌شود. جالب است بدانید که این ورزش در حال حاضر کشور هند بیشترین طرفدار را دارد و نزدیک به ۱۰۰ هزار نفر به آن پیوسته‌اند.
پیشنهاد سازمان ملل برای روز جهانی یوگا
تصویر بالا لوگوی پیشنهادی سازمان ملل متحد در گرامیداشت روز جهانی یوگاست. خم شدن و روی هم قرار گرفتن هر دو دست در لوگو، سمبل یوگا و اتحاد است که منعکس کننده اتحاد آگاهی فردی با آگاهی کل است؛ یک هارمونی کامل بین ذهن، بدن، انسان و طبیعت؛ رویکردی جامع به سلامتی و تندرستی.
برگ‌های قهوه‌ای سمبل عنصر زمین است، برگ‌های سبز سمبل طبیعت، آبی سمبل عنصر آب، نور سمبل عنصر آتش و خورشید سمبل نیرو، انرژی و الهام است.
این تصویر به طور کلی بیانگر هارمونی و صلح برای بشریت است که اساس و ماهیت یوگا می‌باشد.
حقایقی درباره یوگا
- آمریکایی‌ها سالانه ۲.۵ میلیارد دلار برای آموزش یوگا خرج می‌کنند.
- حدود ۲۰۰ هزار مربی یوگا در هند وجود دارد.
- یوگا می‌تواند خلق و خو را تغییر دهد.
- یوگا می‌تواند با گشاد کردن ریه و بهبود سلامت قلب باعث افزایش طول عمر شود.
- یوگا با سگ، یا دوگا، در سال ۲۰۰۲ اختراع شد. این ورزش تمرینی است که به ایجاد پیوند دوستی بین شما و سگتان کمک می‌کند.
- بیش از ۱۰۰ مدرسه یوگا در سراسر جهان وجود دارد.
- مسن‌ترین مربی یوگا «بت کالمن» است که ۸۵ سال دارد.
- مردم در بسیاری از نقاط جهان به یوگای برهنه می‌پردازند، زیرا معتقدند که این کار به تعمیق تمارین یوگا و ایجاد پیوند صمیمی با دیگر یوگی‌ها کمک می‌کند.
- یوگا بیش از صد سبک دارد.
- در حال حاضر، بیش از ۶۰ میلیون پست در اینستاگرام در رابطه با یوگا وجود دارد.
- مت یوگا در سال ۱۹۸۲ توسط «آنجلا فارمر»، اختراع شد. او برای ایجاد یک سطح راحت و بدون لغزش از مت استفاده کرد.
در نهایت، می‌توان گفت یوگا ورزشی است که خارج از گروه سنی، ملیت و پیشینه اجتماعی برای تمام مردم دنیا در دسترس است. انوع مختلف یوگا این امکان را به تمامی افراد می‌دهد که در هر سنی هستند به آن بپردازند و روح خود را به آرامش دعوت کنند. تمرینات منظم یوگا باعث شفافیت ذهن، آرامش و کاهش استرس می‌شوند. یوگا علاوه بر تمامی این موارد باعث تقویت و تثبیت ستون فقرات، اضطراب و تنش می‌شود و به کاهش وزن، حفظ متابولیسم و افزایش انعطاف بدن نیز کمک می‌کند. شما هم می‌توانید از فرصت روز جهانی یوگا استفاده کنید و امروز را به آن اختصاص دهید. روز جهانی یوگا مبارک!
کارهایی که باید از ۳۰ سالگی به بعد در راستای تناسب اندام انجام دهیم
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منابع: nationaltoday، yoga-den، en.wikipedia
