چه کسی آرزوی لحظاتی لذت‌بخش‌تر در رختخواب را ندارد؟ همه ما به دنبال راه‌هایی برای تقویت و افزایش میل جنسی هستیم. خوشبختانه، علم تغذیه رازهایی را برای ما فاش کرده است که می‌تواند زندگی جنسی‌مان را متحول کند.
مطالعات نشان می‌دهند که میانگین مدت زمان رابطه جنسی بین زوجین بسیار کوتاه‌تر از آن چیزی است که در فیلم‌ها می‌بینیم. اما چرا خود را محدود کنیم؟ با رژیم غذایی مناسب، می‌توانیم این مدت زمان را افزایش داده و لذت بیشتری را تجربه کنیم.
شاید باورتان نشود، اما برخی از غذاها به طور شگفت‌آوری می‌توانند عملکرد جنسی‌مان را بهبود بخشند و باعث افزایش میل جنسی در زوجین شوند. این غذاها با افزایش جریان خون، تقویت انرژی و تنظیم هورمون‌ها، به ما کمک می‌کنند تا در رختخواب عملکرد بهتری داشته باشیم.
۲۰ غذایی که باعث افزایش میل جنسی شما می‌شود
در ادامه، فهرستی از ۲۰ غذای پرخاصیت را معرفی می‌کنیم که می‌توانند باعث افزایش میل جنسی و استقامت شما شود:
۱. هندوانه
هندوانه پر از ماده‌ای به نام ال‌سیترولین است. بدن ما این ماده را به ماده‌ی دیگری به نام ال‌ارژنین تبدیل می‌کند. ال‌ارژنین هم مثل داروی معروف برای تقویت نعوظ و افزایش میل جنسی، باعث می‌شود رگ‌های خونی گشادتر شوند و خون بیشتری به آلت تناسلی برسد. در نتیجه، آقایان می‌توانند نعوظ بهتر و قوی‌تری داشته باشند.
۲. فلفل چیلی
افزودن فلفل به غذاها می‌تواند ذهن و بدن شما را هماهنگ کند. فلفل حاوی کپسایسین است که با افزایش ضربان قلب و ترشح اندورفین‌های مثبت، در نهایت باعث افزایش میل جنسی می‌شود و مدت زمان رابطه را طولانی‌تر می‌کند.
۳. سیب
کوئرستین، آنتی‌اکسیدانی که در سیب به وفور یافت می‌شود، نه تنها برای سلامتی عمومی مفید است، بلکه می‌تواند باعث افزایش میل جنسی در افراد شود. این یعنی می‌توانید با خوردن سیب، فعالیت‌های ورزشی و حتی فعالیت‌های جنسی خود را طولانی‌تر کنید.
۴. زنجبیل
زنجبیل به بهبود جریان خون و سلامت عروق کمک می‌کند. همچنین با مصرف منظم آن، می‌توانید از مزایای سلامتی قلب بهره‌مند شوید و عملکرد جنسی خود را بهبود بخشید.
۵. ماهی سالمون
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم سالمون وحشی به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا-۳، می‌تواند به طور قابل توجهی باعث افزایش میل جنسی در مردان و زنان شود. این اسیدهای چرب با افزایش تولید اکسید نیتریک، به حفظ نعوظ کمک می‌کنند.
۶. موز
موز به دلیل داشتن پتاسیم به کاهش گرفتگی عضلات و بهبود جریان خون کمک می‌کند و انرژی لازم برای فعالیت جنسی را فراهم می‌کند.
۷. جوی دوسر
اگر می‌خواهید به اندازه کافی دوام بیاورید، ممکن است بخواهید کمی جو دوسر میل کنید. جوی دوسر منبع غنی از اسیدهای آمینه است. همچنین می‌تواند به بهبود اختلالات نعوظ و افزایش میل جنسی کمک کند. همچنین به دلیل کاهش کلسترول، جریان خون را بهبود می‌بخشد.
۸. سیر
سیر به جلوگیری از تشکیل رسوبات چربی در شریان‌ها کمک می‌کند که جریان خون به آلت تناسلی را بهبود می‌بخشد و عملکرد جنسی را تقویت می‌کند. اما دهانتان ممکن است بوی خوبی ندهد.
۹. آجیل‌ها
آجیل‌ها، به ویژه پسته، بادام زمینی و گردو، علاوه بر خواص فراوان برای سلامتی، حاوی ال آرژنین هستند که به بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی کمک می‌کنند.
۱۰. کینوآ
کینوا نه تنها یکی از معدود منابع گیاهی پروتئین کامل است، بلکه یک غذای سالم و پر فیبر نیز می‌باشد. از آنجا که بدن شما زمان بیشتری برای هضم فیبر نیاز دارد، خوردن این غذاهای پر از مواد مغذی به بدن شما سطح انرژی پایدارتری می‌دهد تا بتوانید طولانی‌تر ادامه دهید.
۱۱. تن ماهی
ویتامین B۱۲ موجود در تن ماهی، علاوه بر تقویت انرژی ذهنی، به بهبود عملکرد جنسی نیز کمک می‌کند.
۱۲. آب انار
آب انار با افزایش جریان خون می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی و نعوظ کمک کند.
۱۳. چغندر
چغندر حاوی نیترات است که به افزایش جریان خون و بهبود استقامت و در نهایت به افزایش میل جنسی کمک می‌کند.
۱۴. اسفناج
اسفناج به دلیل داشتن آرژنین بالا به تولید اکسید نیتریک و افزایش عملکرد جنسی کمک می‌کند.
۱۵. آووکادو
آووکادو با دارا بودن ویتامین‌های گروه B به کاهش استرس و افزایش جریان خون به نواحی جنسی و در نهایت افزایش میل جنسی کمک می‌کند.
۱۶. مارچوبه
فولیک اسید موجود در مارچوبه، با بهبود عملکرد مغز، به شما کمک می‌کند تا در طول رابطه جنسی هوشیارتر و متمرکزتر باشید.
۱۷. گوشت گاو
گوشت گاو منبع خوبی از نیاسین است که به حفظ و افزایش میل جنسی کمک می‌کند.
۱۸. دانه چیا
دانه چیا به دلیل محتوای بالای فیبر به تثبیت انرژی و حفظ سیری کمک می‌کند.
۱۹. تخمه کدو
تخمه کدو حاوی روی و منیزیم است که به افزایش سطح تستوسترون و بهبود جریان خون کمک می‌کند. منیزیم موجود در دانه کدو، با کاهش التهاب رگ‌ها و افزایش جریان خون، نعوظ را تقویت می‌کند.
۲۰. شکلات تلخ
شکلات تلخ با افزایش هورمون سروتونین می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو و افزایش میل جنسی کمک کند و به این ترتیب عملکرد جنسی را بهبود بخشد.
پنج غذای ضد التهابی برای افزودن به رژیم غذایی
منبع: eatthis
