یافتن تعادل بین کار و زندگی، آرزوی بسیاری از ماست. اما «جف کارپ»، استاد دانشگاه هاروارد، با این باور متداول مخالف است. او در این رابطه می‌گوید رسیدن به این تعادل کامل و همیشگی تقریباً غیرممکن است.
او به جای تمرکز بر تعادل، «سبک زندگی پاندولی» را پیشنهاد می‌دهد. این رویکرد از طبیعت الگو می‌گیرد. همچنین به افراد کمک می‌کند تا با افت‌وخیزهای طبیعی زندگی کنار بیایند. در عین حال زندگی پایدارتری داشته باشند.
«جف کارپ» معتقد است زندگی مثل پاندول فراز و نشیب دارد. او می‌گوید می‌توانیم از این نوسانات طبیعی استفاده کنیم تا انگیزه‌مان را بیشتر و استرس‌مان را کمتر کنیم.
چرا تعادل بین کار و زندگی دشوار و اضطراب‌آور است؟
«کارپ» معتقد است که بسیاری از ما فکر می‌کنیم باید همیشه تعادل بین کار و زندگی شخصی داشته باشیم. اما این یک باور غلط است.
تلاش برای حفظ یک تعادل دائمی، نه تنها غیرممکن است، بلکه باعث استرس و اضطراب می‌شود.
زندگی مثل یک پاندول است و نوسان دارد. به جای اینکه بخواهیم همیشه در نقطه وسط باشیم، بهتر است نوسانات زندگی را بپذیریم و یاد بگیریم با آن‌ها کنار بیاییم. این انعطاف‌پذیری به ما کمک می‌کند تا با چالش‌ها بهتر مقابله کنیم. همچنین به جای تعادل کامل، به دنبال یک هماهنگی کلی باشیم.
۵ روش برای تمرین سبک زندگی پاندولی
این پنج روش می‌تواند به شما کمک کند تا سبک زندگی پاندولی را به‌طور مؤثری به کار بگیرید:
۱. عادات روزمره خود را به‌دقت مشاهده کنید
پذیرش سبک زندگی پاندولی یعنی همراه شدن با نوسانات طبیعی زندگی. اولین قدم برای این کار، توجه به عادات روزانه شماست.
با ایجاد تغییرات کوچک و مثبت، می‌توانید خود را با این نوسانات هماهنگ کنید. درنتیجه زندگی سالم‌تری داشته باشید.
۲. انرژی خود را مدیریت کنید
به زمان‌هایی از روز یا هفته توجه کنید که انرژی بیشتری دارید و سعی کنید برنامه‌های مهم را در آن زمان‌ها انجام دهید. در مقابل، در زمان‌هایی که انرژی کمتری دارید به خودتان فرصت استراحت بدهید. این کار می‌تواند کمک کند تا تعادل بین کار و زندگی به‌طور طبیعی به وجود آید.
۳. از دوران سخت درس بگیرید
به جای اینکه از دوران سخت فرار کنید، آن‌ها را به عنوان فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری ببینید.
۴. به اتفاقات طبیعی زندگی اعتماد کنید
همان‌طور که پاندول پس از حرکت به یک سو به سوی دیگر بازمی‌گردد، زندگی نیز همین‌گونه است. با هر شکست، یک پیروزی در راه است. پذیرش این واقعیت می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر با تغییرات زندگی کنار بیایید.
۵. وضعیت روحی و جسمی خود را رصد کنید
به‌طور مرتب وضعیت خود را ارزیابی کنید. همچنین ببینید آیا چیزی هست که باعث عدم تعادل در زندگی شما شده است؟ سعی کنید گام‌های کوچک و عملی برای بهبود شرایط بردارید.
چگونه سبک زندگی پاندولی را در عمل به کار ببریم؟
برای مثال، اگر مشکل خواب دارید، رویکرد پاندولی ممکن است شامل زودتر به خواب رفتن یا انجام تمرینات آرامش‌بخش قبل از خواب باشد.
کارپ باور دارد که با تغییر تمرکز از تعادل بین کار و زندگی به درک نوسانات طبیعی، افراد می‌توانند از استرس خود بکاهند و از زندگی پرمعناتری برخوردار شوند.
بهترین شهرهای کانادا برای تعادل بین کار و زندگی
منبع: سی‌ان‌بی‌سی
