گوشی‌های هوشمند که برای اولین بار در سال ۱۹۹۲ معرفی شدند، این روزها به یک عضو جدانشدنی از زندگی روزمره ما تبدیل شده‌اند. بسیاری از افراد این روزها برای انجام کارهایی مانند برقراری ارتباط با عزیزان و مدیریت امور مالی از گوشی‌های هوشمند خود استفاده می‌کنند و همین مسئله گوشی‌های همراه را به یک معضل بزرگ تبدیل کرده است.
استفاده مکرر از گوشی‌های هوشمند می‌تواند باعث حواس‌پرتی ما شود. با این حال، کنار گذاشتن آن هم برای ما کار دشواری است. بر اساس یکی از نظرسنجی‌های سال ۲۰۲۳، آمریکایی‌ها به طور متوسط روزانه ۱۴۴ بار گوشی های خود را چک می‌کنند.
«آناستازیا ددیوخینا»، کارشناس سلامت دیجیتال، در این باره می‌گوید: «نگاه کردن مداوم به گوشی‌های هوشمند می‌تواند عمق مکالمات شما را تحت تاثیر قرار دهد. من اگر گوشی تلفنم را کنارم بگذارم، دائما توجهم را جلب خواهد کرد. گوشی تلفن به طور کلی برای ذهن ما یک محرک بسیار جذاب است. این به طوری است که ما با شنیدن صدای زنگ یا پیام احساس می‌کنیم که کسی ما را صدا می‌زند. اما زمانی که شما کار خود را رها می‌کنید تا به این زنگ‌ها و پیام‌ها جواب دهید، در واقع دامنه تمرکز خود را دچار اختلال می‌کنید. همین ممکن است بر سلامت شما تاثیر بگذارد و سطح استرس شما را افزایش می‌دهد.»
اما چگونه می‌توانیم این عادت بد را کنار بگذاریم؟
ددیوخینا در این باره می‌گوید که به جای تلاش برای محدود کردن عادت بد، سعی کنید آن را با عادت‌های خوب جایگزین کنید. این عادت‌های خوب عبارتند از:
- زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید.
- بدن خود را حرکت دهید.
- زمانی را برای معاشرت با دوستان و خانواده در نظر بگیرید.
- یک فعالیت مشترک با دوستان و عزیزانتان انجام دهید.
این موارد بهترین روش‌های کنار گذاشتن گوشی‌های هوشمند هستند که شما با انجام آنها می‌توانید بهره‌وری خود را افزایش دهید. در یکی از مطالعات سال ۲۰۱۷ که روی بیش از ۵۰۰ دانشجوی کارشناسی انجام شد، محققان شرکت‌کنندگان را به طور تصادفی تعیین کردند. از آنها خواستند تا گوشی‌های هوشمند خود را روی میز، در جیب/کیف یا در اتاقی جداگانه قرار دهند. پس از آن مورد آزمایش ظرفت شناختی قرار گرفتند. به اعضای هر گروه گفته شد که گوشی‌های هوشمند خود را روی حالت بی‌صدا قرار دهند تا صدای زنگ و پیام‌های دریافتی را نشنوند. شرکت‌کنندگانی که تلفن‌های خود را در اتاق جداگانه‌ای قرار داده بودند، بالاترین امتیاز را کسب کردند و افرادی که تلفن خود را روی میز گذاشته بودند، کمترین امتیاز را گرفتند.
کلام آخر در رابطه با گوشی‌های هوشمند
ددیوخینا در این باره می‌گوید: «به یاد داشته باشید که تلفن همراه شما در ذهنتان از اولویت بالایی برخوردارند. بنابراین ناخودآگاه شما دائما با خودش فکر می‌کند که چیز خاصی را از دست داده است. به همین ترتیب هم اگر گوشی‌های هوشمند خود را کنار بگذارید به نوعی ۱۰۰ درصد انرژی خود را صرف کاری که انجام می‌دهید می‌کنید و همین تمرکز شما را افزایش می‌دهد.»
نگرانی کارشناسان بهداشت روان از میزان استفاده نوجوانان کانادایی از تلفن همراه
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: اپل‌نیوز
