ونکوور: 20:43

مونترال: 23:43

تهران: 07:13

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
راز هزینه‌های پنهان درمان سرطانی در کانادا
تعرفه ۲۰۰ درصدی بر داروها در راه است
يک روز مجانی در پارک‌های انتاريو منتظر شماست
نقش مواد معدنی کانادا در توسعه اقتصادی و ایجاد اشتغال
کاهش نرخ واکسیناسیون کودکان؛ بحران مشترک کانادا و جهان
ترامپ از اعمال تعرفه ۵۰ درصدی برای واردات مس به آمریکا خبر داد
قانون جدید آمریکا و محدودیت دسترسی مهاجران به خدمات درمانی یارانه‌ای
مهاجرت به کانادا گران‌تر شد: تغییرات جدید در حداقل تمکن مالی اکسپرس اینتری!
بیش از ۳۲۰۰ راننده تورنتو به دلیل قوانین جدید رانندگی جریمه شدند
آيا امسال هم بايد از کووید-۱۹ ترسيد؟
کانادا تحت تأثیر ضرب‌الاجل قریب‌الوقوع توافقات تجاری ترامپ قرار نمی‌گیرد
دیدار سران اسرائیل و آمریکا برای آتش‌بس حماس-اسرائیل در واشنگتن
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: نوامبر 10, 2024
  • دسته بندی: اخبار جهان, اخبار سلامت

علائم و راه‌های تشخیص کمبود ویتامین D

ویتامین D، که به عنوان «ویتامین نور خورشید» شناخته می‌شود، برای سلامت بدن بسیار مهم است. اما میزان مناسب دریافت ویتامین D چقدر است؟

لینک کوتاه :

علائم و راه‌های تشخیص کمبود ویتامین D

ویتامین D محلول در چربی، نقش‌های حیاتی در حفظ سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی بدن و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن ایفا می‌کند.

کمبود ویتامین D می‌تواند علائم متنوعی ایجاد کند. این علائم از خستگی و بیماری‌های مکرر گرفته تا اضطراب، درد استخوان و کندی در بهبود زخم‌ها متغیر است.

بدن ما ویتامین D را هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، تولید می‌کند. بنابراین، افرادی که در مناطق با نور خورشید کم زندگی می‌کنند یا به دلیل سبک زندگی یا پوشش، در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند، بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند.

علائم و راه‌های تشخیص کمبود ویتامین D

همچنین مصرف ناکافی غذاهای غنی از ویتامین دی مانند ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و محصولات لبنی نیز می‌تواند به کمبود این ویتامین منجر شود. برخی بیماری‌ها و داروها می‌توانند توانایی بدن برای جذب ویتامین دی را کاهش دهند.

  • ۵ حقیقت شگفت‌انگیز درباره ویتامین دی

کمبود ویتامین D چه مشکلاتی به همراه دارد؟

کمبود شدید ویتامین D می‌تواند باعث مشکلات جدی سلامتی از جمله کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر پوکی استخوان، افسردگی، دیابت نوع ۲، بیماری­‌های قلبی یا مولتیپل اسکلروزیس (MS) شود.

سطح ویتامین D در خون با آزمایش خون اندازه‌گیری می‌شود. معمولاً سطح زیر ۲۰ نانوگرم در میلی‌لیتر نشان‌دهنده کمبود شدید می‌باشد. همچنین سطح بین ۲۱ تا ۲۹ نانوگرم در میلی‌لیتر نشان‌دهنده کمبود خفیف تا متوسط است.

علائم کمبود ویتامین D

عفونت‌های مکرر می‌تواند یکی از علائم کمبود ویتامین D باشد که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. این کمبود ممکن است شما را مستعد ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت‌های دستگاه تنفسی کند.

همچنین، احساس خستگی مزمن و کاهش انرژی می‌تواند علائم کمبود ویتامین D باشد. درنتیجه بر کیفیت خواب شما تأثیر گذاشته، احساس کوفتگی و بی‌حالی را افزایش دهد.

علائم و راه‌های تشخیص کمبود ویتامین D

درد در استخوان‌ها، مفاصل و عضلات نیز ممکن است به دلیل کمبود ویتامین D باشد که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که این کمبود می‌تواند با اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط باشد.

علاوه بر این، کمبود ویتامین D ممکن است فرآیند ترمیم بافت‌ها و بهبود زخم‌ها را کند کرده و احتمال عفونت را افزایش دهد.

ویتامین دی برای جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها ضروری است. درنتیجه کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش تراکم استخوان، افزایش خطر پوکی استخوان و شکستگی شود. همچنین، این کمبود می‌تواند باعث ریزش مو و مشکلات پوستی شود. برخی افراد مبتلا به ویتامین D نیز از درد عضلانی و گرفتگی عضلات شکایت دارند.

اگرچه ارتباط بین کمبود ویتامین D و افزایش وزن هنوز به‌طور کامل مشخص نشده است، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است ارتباطی بین این دو وجود داشته باشد.

درمان کمبود ویتامین دی

علائم و راه‌های تشخیص کمبود ویتامین D

مصرف مکمل‌های ویتامین D، به ویژه کلکلسیفرول، یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان کمبود این ویتامین است. همچنین، مصرف غذاهای غنی از ویتامین دی مانند ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ، گوشت قرمز، غلات غنی‌شده و لبنیات می‌تواند به افزایش سطح ویتامین D در بدن کمک کند.

اهمیت نور خورشید

اهمیت نور خورشید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، طبیعی‌ترین راه برای تولید ویتامین D در بدن است. با این حال، استفاده از ضدآفتاب و محدود کردن زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم، برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی ضروری است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت مشاهده علائمی مانند خستگی، درد عضلانی، ضعف استخوان‌ها و افسردگی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک با انجام آزمایش خون، سطح ویتامین دی شما را اندازه‌گیری کرده و درمان مناسب را تجویز خواهد کرد.

امکان حضور «الیاف فلزی» در این مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌ها در کانادا

منبع: healthline

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان, ویژه

نویسنده

تصویر علیرضا کریمی
علیرضا کریمی
به دنبال خود، در راه زندگی. علیرضا هستم، نویسنده و مترجم هدهد کانادا. هدفم ارائه بهترین مطالب به شماست.

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
راز هزینه‌های پنهان درمان سرطانی در کانادا
تعرفه ۲۰۰ درصدی بر داروها در راه است
يک روز مجانی در پارک‌های انتاريو منتظر شماست
نقش مواد معدنی کانادا در توسعه اقتصادی و ایجاد اشتغال
کاهش نرخ واکسیناسیون کودکان؛ بحران مشترک کانادا و جهان
ترامپ از اعمال تعرفه ۵۰ درصدی برای واردات مس به آمریکا خبر داد
قانون جدید آمریکا و محدودیت دسترسی مهاجران به خدمات درمانی یارانه‌ای
مهاجرت به کانادا گران‌تر شد: تغییرات جدید در حداقل تمکن مالی اکسپرس اینتری!
بیش از ۳۲۰۰ راننده تورنتو به دلیل قوانین جدید رانندگی جریمه شدند
آيا امسال هم بايد از کووید-۱۹ ترسيد؟
کانادا تحت تأثیر ضرب‌الاجل قریب‌الوقوع توافقات تجاری ترامپ قرار نمی‌گیرد
دیدار سران اسرائیل و آمریکا برای آتش‌بس حماس-اسرائیل در واشنگتن
حریمِ امنِ عبادت زیر تیغ اعتراض: دولت کانادا وارد عمل می‌شود!
برندن منیتوبا؛ مقصد جدید مهاجران برای اقامت دائم در مسیر روستایی
آتش‌سوزی در محله گلیب اتاوا، چندین خانواده را آواره کرد
ميهمانی پرشور دوچرخه‌سواری در خيابان‌های تورنتو
افزايش پرداخت‌های جدید مزایای کارگران کانادا
کانادا در آستانه پایان مهلت تعلیق تعرفه‌های ترامپ
کاهش قابل توجه صادرات کانادا به ایالات متحده
آتش گرفتن خودروی پلیس سلطنتی عامل آتش‌سوزی بریتیش کلمبیا خوانده شد
وضعیت فرودگاه‌های کانادا پس از رفع تهدید بمب‌گذاری به حالت عادی بازگشت
بازداشت کانادایی‌ها در آمریکا؛ داستان‌هایی کمتر شنیده شده
تا ۵۷۵ دلار اضافی GST/HST این هفته در انتظار كانادايی‌ها

مطالب دیگر

کاهش نرخ واکسیناسیون کودکان؛ بحران مشترک کانادا و جهان
اخبار جهان, اخبار سلامت, اخبار کانادا
کاهش نرخ واکسیناسیون کودکان؛ بحران مشترک کانادا و جهان
10 جولای , 2025
آيا امسال هم بايد از کووید-۱۹ ترسيد؟
اخبار جهان, اخبار سلامت
آيا امسال هم بايد از کووید-۱۹ ترسيد؟
8 جولای , 2025
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
اخبار جهان, اخبار سلامت
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
1 جولای , 2025
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
اخبار جهان, اخبار سلامت
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
3 ژوئن , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز