ونکوور: 05:31

مونترال: 08:31

تهران: 16:01

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
دنيايی از خيال، رنگ و هيجان با افتتاح پارک آبی جادويی در مونترال
میانگین زمان انتظار اورژانس در کبک به بیش از ۵ ساعت رسید
نرخ بیکاری در کانادا خارج از کنترل شد
دلتنگ كانادايی‌ها! تلاش جديد اقامتگاه‌های آمريكايی برای جذب كانادايی‌ها
بدترین جاده‌های انتاریو در سال ۲۰۲۵
اعتصاب سیستم حمل‌ونقل عمومی مونترال
ادمونتون برای موجی از دود ناشی از آتش‌سوزی‌های جنگلی آماده می‌شود
پزشک کبک پس از متهم شدن به تجاوز جنسی، خودکشی کرد
استخدام در فرودگاه تورنتو پیرسون با ۱۸۰ فرصت کاری
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: نوامبر 10, 2024
  • دسته بندی: اخبار جهان, اخبار سلامت

علائم و راه‌های تشخیص کمبود ویتامین D

ویتامین D، که به عنوان «ویتامین نور خورشید» شناخته می‌شود، برای سلامت بدن بسیار مهم است. اما میزان مناسب دریافت ویتامین D چقدر است؟

لینک کوتاه :

علائم و راه‌های تشخیص کمبود ویتامین D

ویتامین D محلول در چربی، نقش‌های حیاتی در حفظ سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی بدن و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن ایفا می‌کند.

کمبود ویتامین D می‌تواند علائم متنوعی ایجاد کند. این علائم از خستگی و بیماری‌های مکرر گرفته تا اضطراب، درد استخوان و کندی در بهبود زخم‌ها متغیر است.

بدن ما ویتامین D را هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، تولید می‌کند. بنابراین، افرادی که در مناطق با نور خورشید کم زندگی می‌کنند یا به دلیل سبک زندگی یا پوشش، در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند، بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند.

علائم و راه‌های تشخیص کمبود ویتامین D

همچنین مصرف ناکافی غذاهای غنی از ویتامین دی مانند ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و محصولات لبنی نیز می‌تواند به کمبود این ویتامین منجر شود. برخی بیماری‌ها و داروها می‌توانند توانایی بدن برای جذب ویتامین دی را کاهش دهند.

  • ۵ حقیقت شگفت‌انگیز درباره ویتامین دی

کمبود ویتامین D چه مشکلاتی به همراه دارد؟

کمبود شدید ویتامین D می‌تواند باعث مشکلات جدی سلامتی از جمله کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر پوکی استخوان، افسردگی، دیابت نوع ۲، بیماری­‌های قلبی یا مولتیپل اسکلروزیس (MS) شود.

سطح ویتامین D در خون با آزمایش خون اندازه‌گیری می‌شود. معمولاً سطح زیر ۲۰ نانوگرم در میلی‌لیتر نشان‌دهنده کمبود شدید می‌باشد. همچنین سطح بین ۲۱ تا ۲۹ نانوگرم در میلی‌لیتر نشان‌دهنده کمبود خفیف تا متوسط است.

علائم کمبود ویتامین D

عفونت‌های مکرر می‌تواند یکی از علائم کمبود ویتامین D باشد که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. این کمبود ممکن است شما را مستعد ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت‌های دستگاه تنفسی کند.

همچنین، احساس خستگی مزمن و کاهش انرژی می‌تواند علائم کمبود ویتامین D باشد. درنتیجه بر کیفیت خواب شما تأثیر گذاشته، احساس کوفتگی و بی‌حالی را افزایش دهد.

علائم و راه‌های تشخیص کمبود ویتامین D

درد در استخوان‌ها، مفاصل و عضلات نیز ممکن است به دلیل کمبود ویتامین D باشد که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که این کمبود می‌تواند با اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط باشد.

علاوه بر این، کمبود ویتامین D ممکن است فرآیند ترمیم بافت‌ها و بهبود زخم‌ها را کند کرده و احتمال عفونت را افزایش دهد.

ویتامین دی برای جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها ضروری است. درنتیجه کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش تراکم استخوان، افزایش خطر پوکی استخوان و شکستگی شود. همچنین، این کمبود می‌تواند باعث ریزش مو و مشکلات پوستی شود. برخی افراد مبتلا به ویتامین D نیز از درد عضلانی و گرفتگی عضلات شکایت دارند.

اگرچه ارتباط بین کمبود ویتامین D و افزایش وزن هنوز به‌طور کامل مشخص نشده است، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است ارتباطی بین این دو وجود داشته باشد.

درمان کمبود ویتامین دی

علائم و راه‌های تشخیص کمبود ویتامین D

مصرف مکمل‌های ویتامین D، به ویژه کلکلسیفرول، یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان کمبود این ویتامین است. همچنین، مصرف غذاهای غنی از ویتامین دی مانند ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ، گوشت قرمز، غلات غنی‌شده و لبنیات می‌تواند به افزایش سطح ویتامین D در بدن کمک کند.

اهمیت نور خورشید

اهمیت نور خورشید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، طبیعی‌ترین راه برای تولید ویتامین D در بدن است. با این حال، استفاده از ضدآفتاب و محدود کردن زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم، برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی ضروری است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت مشاهده علائمی مانند خستگی، درد عضلانی، ضعف استخوان‌ها و افسردگی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک با انجام آزمایش خون، سطح ویتامین دی شما را اندازه‌گیری کرده و درمان مناسب را تجویز خواهد کرد.

امکان حضور «الیاف فلزی» در این مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌ها در کانادا

منبع: healthline

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان, ویژه

نویسنده

تصویر علیرضا کریمی
علیرضا کریمی
به دنبال خود، در راه زندگی. علیرضا هستم، نویسنده و مترجم هدهد کانادا. هدفم ارائه بهترین مطالب به شماست.

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
دنيايی از خيال، رنگ و هيجان با افتتاح پارک آبی جادويی در مونترال
میانگین زمان انتظار اورژانس در کبک به بیش از ۵ ساعت رسید
نرخ بیکاری در کانادا خارج از کنترل شد
دلتنگ كانادايی‌ها! تلاش جديد اقامتگاه‌های آمريكايی برای جذب كانادايی‌ها
بدترین جاده‌های انتاریو در سال ۲۰۲۵
اعتصاب سیستم حمل‌ونقل عمومی مونترال
ادمونتون برای موجی از دود ناشی از آتش‌سوزی‌های جنگلی آماده می‌شود
پزشک کبک پس از متهم شدن به تجاوز جنسی، خودکشی کرد
استخدام در فرودگاه تورنتو پیرسون با ۱۸۰ فرصت کاری
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
مارک گارنو اولین فضانورد کانادایی و وزیر سابق فدرال درگذشت
استیضاح ترامپ؟ حمله شدید ماسک به رئیس‌جمهور آمریکا
خودروهای تولیدشده در کانادا: نگاهی جامع به صنعت خودروسازی کانادا
ترامپ دستور ممنوعیت بازدید از ۱۲ کشور از جمله ایران را امضا کرد
با حمایت دولت کانادا، فرزندتان را با خیال راحت بزرگ کنید
احتمال اعتصاب پست کانادا؛ آنچه شهروندان باید درباره خدمات شهری بدانند
دود آتش‌سوزی‌های کانادا به اروپا رسید
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
قوانین جدید زبان کبک از روز یکشنبه رسماً اجرایی شد

مطالب دیگر

کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
اخبار جهان, اخبار سلامت
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
3 ژوئن , 2025
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
اخبار جهان, اخبار سلامت
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
2 ژوئن , 2025
ويروس جديد كوويد و اوج شيوع آن در تابستان
اخبار جهان, اخبار سلامت
ويروس جديد كوويد و اوج شيوع آن در تابستان
2 ژوئن , 2025
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
اخبار جهان, اخبار سلامت
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
27 می , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز