طبق یکی از مطالعات دانشگاه کمبریج، افزایش فعالیت بدنی در میان‌سالی در بالای ۶۰ سال رابطه مستقیمی با بهبود کیفیت کلی زندگی دارد.
یافته‌های این تحقیق که هزار و ۵۰۰ فرد مسن را زیر نظر گرفت، نشان می‌دهند افراد مسن‌تری که در برنامه روزانه خود فعالیت بیشتری دارند و به فعالیت بدنی منظم می‌پردازند نسبت به افراد کم تحرک یا حتی افرادی که بیشتر زمان خود را صرف تماشای تلویزیون و خواندن کتاب می‌کنند، کیفیت زندگی بالاتری دارند.
جالب است بدانید که تحقیقات اخیر حاکی از آنند که فعالیت بدنی خطر ابتلا به تعدادی از بیماری‌ها از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان را کاهش می‌دهد.
«دارانی یراکالو»، از دپارتمان بهداشتی عمومی و مراقبت‌های اولیه‌ی دانشگاه کمبریج، گفت: «فعالیت بیشتر و اجتناب از نشستن زیاد در تمامی مراحل زندگی بسیار حاثز اهمیت است. به نظر می‌رسد که این امر حتی در سنین پایین‌تر هم بسیار مهم است، زیرا شما با پرداختن به آن می‌توانید سلامت جسمی و روانی خود را در سال‌های بعد تضمین کنید و کیفیت زندگی بهتری داشته باشید.»
شرح پروژه
این تیم تحقیقاتی در آزمایشات خود هزار و ۴۳۳ فرد ۶۰ ساله و بالاتر را مورد بررسی قرار داد و میزان فعالیت بدنی در میان‌سالی و ارتباط آن با شاخص‌های کیفیت زندگی مانند درد، توانایی مراقبت از خود، اضطراب و خلق و خوی را زیر نظر گرفت. شرکت‌کنندگان این آزمایش بر اساس این معیارها امتیازاتی بین صفر و یک را برای کیفیت زندگی خود دریافت کردند که نمره‌ی صفر برای بدترین کیفیت و یک برای بهترین بود.
محققان تقریبا ۶ سال بعد مجددا این افراد را بررسی کردند تا ببینند رفتار و کیفیت زندگی‌شان تغییری کرده یا خیر. نتایج نهایی این مطالعه نشان می‌داد افرادی که فعالیت بدنی متوسط تا شدیدتری در طول روز دارند نسبت به بقیه افراد کیفیت زندگی بالاتری دارند. یک ساعت فعالیت بیشتر در طول روز کیفیت زندگی را تا ۰.۰۲ درصد بالاتر می‌برد و هر دقیقه کاهش فعالیت آن را تا ۰.۰۳ درصد کاهش می‌داد.
کم‌تحرکی و کاهش کیفیت زندگی
جالب است بدانید که افزایش بی‌تحرکی در این وادی باعث پایین آمدن کیفیت زندگی می‌شد. یافته‌های این تحقیق حاکی از آنند که هر ۱۵ دقیقه نشستن در طول روز منجر به کاهش ۰.۱۸ درصدی کیفیت زندگی می‌شود. یافته‌های قبلی همین محققان حاکی از آن است که تنها ۰.۱ درصد بهبود کیفیت زندگی در افراد میانسال می‌تواند خطر مرگ زودهنگام و بستری شدن در بیمارستان را به ترتیب ۶.۹ و ۴.۲ درصد کاهش دهد.
یراکالوا افزود: «بهبود کیفیت زندگی در نهایت با روش‌های مختلفی امکان‌پذیر است. به عنوان مثال، فعالیت بدنی باعث کاهش درد در شرایط معمولی مانند استئوآرتریت می‌شود. ما همچنین می‌دانیم که فعالیت بدنی بیشتر باعث بهبود قدرت عضلانی می‌شود. به افراد مسن اجازه می‌دهد تا به دیگران نیازی پیدا نکنند. به همین ترتیب افسردگی و اضطراب هم در این افراد کاهش پیدا می‌کند. سعی کنید اطرافیان خود را از همین حالا مجبور کنید تا تحرک بیشتری داشته باشند.»
ورزش با وزنه برای سالمندان مفید است
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: سی‌تی‌وی
