ونکوور: 15:43

مونترال: 18:43

تهران: 02:13

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
سیاست اخراج مهاجران ترامپ؛ واکنش منفی افکار عمومی در آمریکا
خبر شوکه‌کننده برای ديابتی‌ها! گوشت‌های فرآوری‌شده از نوشابه هم خطرناک‌ترند
دو شهر کانادا در میان بهترین شهرهای دانشجویی جهان!
رمزارزی‌ها ۱۰۳ میلیون دلار کانادایی‌ها را سرکیسه کردند
غافلگیری هندوانه‌ها از گرمای شدید مونترال
دستگیری پنج شهروند ایرانی در مرز کانادا و آمریکا به اتهام ورود غیرقانونی
هدیه نقدی دولت کانادا: تا ۳۰۰ دلار اضافه برای والدین در این استان‌ها!
ارتش کانادا در دو راهی افزایش بودجه نظامی و استخدام‌های جدید
مونترال در بین آلوده‌ترین شهرهای بزرگ جهان جای گرفت
وحشت در آسمان ونکوور: سارق هواپیمای متهم به تروریسم!
مهاجرت غیرقانونی به کانادا؛ از سرمازدگی تا دستگیری در مرز
آرامش در آغوش طبیعت: ماجراجویی‌های جدید در کمپ‌های بزرگسالان انتاریو
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: جولای 28, 2020
  • دسته بندی: غذا و نوشیدنی

۹ خوردنی که باید حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید

دغدغه خیلی از افراد در تمام جوامع داشتن رژیم غذایی سالم است. با خواندن این مقاله با ۹ خوراکی که علاوه بر حفظ سلامتی٫ خوشمزه هم هستند آشنا شوید

لینک کوتاه :

رژیم غذایی سالم می‌خواهید؟ با ۹ خوردنی فوق‌العاده و واجب برای سلامتی آشنا شوید!

رژیم غذایی سالم همیشه از دغذغه‌های افراد در تمام جوامع است. اینکه چه چیزهایی را باید خورد تا به ‌قدر کافی احتیاجات بدن تامین شود و در عین حال، رژیم سالم بماند سوالی‌ست که ذهن همه را به خود مشغول کرده است.

به گزارش رسانه هدهد کانادا٫ ۹ خوردنی از واجبات رژیم غذایی سالم شما باید باشد. این خوردنی‌ها شامل میوه‌ها، سبزیجات و دانه‌های روغنی هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن شما دارند. لیندا میلو از موسسه فناوری مواد غذایی٫ این لیست ۹ تایی را تهیه کرده است. این لیست شامل موارد زیر است:

دانه های چیا

دانه‌های چیا غنی از امگا ۳ هستند و منبع خوبی برای تامین کلسیم٫ آنتی اکسیدان‌ها٫ ویتامین و مواد معدنی هستند.

بذر کتان

این دانه هم سرشار از امگا ۳ است و علاوه بر آن٫ آنتی اکسیدان و فیبر دارد. براساس تحقیقات این دانه می‌تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد و علاوه بر آن٫ حاوی فیتواستروژن‌هایی است که عملکرد قلب و عروق را بهتر می‌کند.

دانه های آفتابگردان

تخمه آفتابگردان می‌تواند با فیتوشیمیایی که درون خود دارد سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و چه‌بسا ضدسرطان هم باشد.چربی‌های اشباع شده و غیراشباع٫ فیبر٫ پروتئین و آنتی اکسیدان‌ها از دیگر موادی هستند که در این دانه ارزشمند یافت می‌شوند.

دانه کدو تنبل

حتما پیش‌آمده که از این دانه برای تهیه سالاد استفاده کرده باشید. می‌توانید این دانه را تف هم بدهید و یا بوداده آن را بخرید. به هرحال٫ دانه کدو تنبل را به صورت خام استفاده کنید تا از تمام مواد درون آن ینی پروتئین٫ فیبرو مواد معدنی مثل منیزیم٫ کلسیم و فسفر کاملا استفاده کنید.

چرنیکا یا قره‌قاط سیاه

چرنیکا میوه‌ایست که می‌تواند گرفتگی رگ‌ها را کاهش دهد و خواص ضد پیری و ضد سرطانی دارد. علاوه بر اینکه برای بینایی مفید است٫ حاوی موادی مثل آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است.

آسای

این میوه به‌دلیل داشتن آنتوسیانین‌ها٫ اثرات ضد التهابی، بهبود حافظه، تنظیم قند خون و مهار رشد سلول های سرطانی دارد. از نظر داشتن اسیدچرب به زیتون شبیه است و محبوبیت زیادی دارد.

گیلاس

براساس تجربیات ورزشکارا٫ مصرف گیلاس بعد از تمرینات شدید وز کمک زیادی به کاهش التهاب ناشی از ورزش شدید می‌کند. ین خاصیت گیلاس به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و آنتوسیانین های زیاد است.

توت خرس

این میوه برای مشکلات ادراری و سیستم دفع ادراری به‌خاطر خواص آنتی میکروبی و ضدالتهابی‌اش بسیار مفید است. این میوه همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان است و برای سلامت قلب و عروق و دهان مفید است.

آووکادو

این میوه آنقدر خوب است که شاید بتوان به آن لقب سوپرمیوه داد! سرشار از چربی‌های اشباع‌نشده است که برای کاهش کلسترول خون و سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. حتما آووکادو را در رژیم غذایی سالم خود بگنجانید.

بیشتر بخوانید:

  •  بهترین غذاها برای سلامت قلب به گفته دانشمندان
  • برای مبارزه با پیری و عمر طولانی باید بهترین غذاها را بخورید

منبع: اسپاتنیک نیوز

  • برچسب ها: رژیم غذایی

نویسنده

تصویر شیوا محمدی
شیوا محمدی
علاقمند و فعال در حوزه دیجیتال مارکتینگ و سئو مدیر سایت و تولید محتوای اسبق رسانه هدهد

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
سیاست اخراج مهاجران ترامپ؛ واکنش منفی افکار عمومی در آمریکا
خبر شوکه‌کننده برای ديابتی‌ها! گوشت‌های فرآوری‌شده از نوشابه هم خطرناک‌ترند
دو شهر کانادا در میان بهترین شهرهای دانشجویی جهان!
رمزارزی‌ها ۱۰۳ میلیون دلار کانادایی‌ها را سرکیسه کردند
غافلگیری هندوانه‌ها از گرمای شدید مونترال
دستگیری پنج شهروند ایرانی در مرز کانادا و آمریکا به اتهام ورود غیرقانونی
هدیه نقدی دولت کانادا: تا ۳۰۰ دلار اضافه برای والدین در این استان‌ها!
ارتش کانادا در دو راهی افزایش بودجه نظامی و استخدام‌های جدید
مونترال در بین آلوده‌ترین شهرهای بزرگ جهان جای گرفت
وحشت در آسمان ونکوور: سارق هواپیمای متهم به تروریسم!
مهاجرت غیرقانونی به کانادا؛ از سرمازدگی تا دستگیری در مرز
آرامش در آغوش طبیعت: ماجراجویی‌های جدید در کمپ‌های بزرگسالان انتاریو
افزایش نرخ چاقی در کانادا در طول همه‌گیری کووید-۱۹ سرعت یافته است
درآمد مهاجران در کانادا؛ آخرین آمار و عوامل مؤثر
فرود اضطراری در فرودگاه ونکوور؛ هواپیمای کوچک ظاهراً ربوده شد!
خروج ثروت از کانادا؛ چرا افراد موفق این کشور را ترک می‌کنند؟
درخواست هزاران کانادایی در خارج از کشور از کنسولگری‌ها
فراخوان گسترده گوشت در کانادا؛ شیوع بیماری ادامه دارد!
پیر پولیور؛ سیاست محدودیت مهاجرت به کانادا باید اجرا شود
دود آتش‌سوزی در انتاریو: راهنمای بقا در هوای سمی!
انتقال پول از کانادا؛ چرا این روند همچنان پرهزینه است؟
جام جهانی ۲۰۲۶ در تورنتو: بلیط‌های لاکچری با قیمت‌های نجومی!
صدور هشدار گرما، طوفان و کیفیت هوا برای برخی استان‌های کانادا

مطالب دیگر

فراخوان گسترده گوشت در کانادا؛ شیوع بیماری ادامه دارد!
اخبار کانادا, غذا و نوشیدنی
فراخوان گسترده گوشت در کانادا؛ شیوع بیماری ادامه دارد!
15 جولای , 2025
مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
13 جولای , 2025
پیتزافروشی بادیالی، در رده‌بندی خوشمزه‌ترين پيتزاهای جهان
اخبار کانادا, غذا و نوشیدنی
پيتزای تورنتو، در رده‌بندی خوشمزه‌ترين پيتزاهای جهان
4 جولای , 2025
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
4 ژوئن , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز