به گفته‌ی «رابرت کوپلان»، استاد روانشناسی دانشگاه کارلتون اتاوا، زمانی که شما به خودتان اختصاص می‌دهید در واقع تنهایی به حساب نمی‌آید و می‌تواند فواید بسیاری داشته باشد. نکته کلیدی این مسئله این است که شما باید به تفاوت این دو مفهوم کاملا متفاوت توجه کنید. وقتی که شما با خودتان می‌گذرانید اغلب با تنهایی اشتباه گرفته می‌شود؛ در حالی که این کار یک انتخاب کاملا خودخواسته است.
کوپلان گفت: «شما حتی زمانی که تنها نیستید هم ممکن است احساس تنهایی کنید. بسیاری از نوجوانانی که در سن بلوغ هستند در کنار خانواده‌شان این احساس را تجربه می‌کنند چون کسی آنها را درک نمی‌کند. با این حال، جالب است بدانید که شما از سوی دیگر ممکن است زمانی که تنها هستید هم احساس تنهایی نکنید.»
تفاوت اصلی این دو مفهوم در واقع مدت زمانی است که فرد دوست دارد با دیگران بگذراند و زمانی که دوست دارد واقعا تنها باشد. البته همه‌ی ما می‌دانیم که انزوا می‌تواند برای سلامتی افراد مضر باشد. به همین دلیل است که بر اساس یکی از نظرسنجی‌های مرکز آمار کانادا، افرادی که اغلب این احساس را تجربه می‌کنند از مشکلات سلامت روانی رنج می‌برند. طبق این نظرسنجی، نزدیک به نیمی از کسانی که همیشه یا اغلب اوقات احساس تنهایی می‌کنند سلامت روان ضعیفی دارند و در مقابل، کسانی که به ندرت یا هرگز احساس تنهایی می‌کنند کمتر با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم می‌کنند.
این داده‌ها بین آگوست و سپتامبر سال 2021 جمع‌آوری شد تا احساس تنهایی کانادایی‌ها را پس از گذشت یک سال از همه‌گیری کووید اندازه‌گیری کند. کوپلان در این باره گفت: «هیچ‌کس منکر این نمی‌شود که تنهایی بد است. اما زمانی که مردم تصمیم می‌گیرند کمی وقت را به خودشان اختصاص دهند، فواید تنهایی خودشان را نشان می‌دهند. جالب است بدانید که برخی از این فواید شامل کاهش استرس، احساس خشم و ناامیدی است.»
البته توجه داشته باشید که هیچ رویکردی برای وقتی که می‌خواهید به خودتان اختصاص دهید وجود ندارد و در افراد مختلف متفاوت است. شما در نهایت قرار است با انجام این کار با شخصیت خودتان ارتباط بیشتری برقرار کنید و بین ارتباط با خودتان و دیگران تعادل داشته باشید.
کوپلان همچنین افزود که تحقیقات او و همکارانش حاکی از آن است که حتی 15 دقیقه تنهایی در طول روز هم می‌تواند بسیار آرام‌بخش باشد و بر احساسات شما تاثیر بگذارد. البته انجام فعالیت‌های جذاب هم در این بین بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، بهتر است به جای بالا و پایین کرده شبکه‌های اجتماعی که اصلا تنهایی به حساب نمی‌آید، با انجام مدیتیشین، پیاده‌روی، خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی و درست کردن کاردستی یا سرگرمی از وقتتان استفاده کنید. تنهایی در نهایت باید کاملا شخصی باشد تا بتواند نیازهای شما را برآورده کند.
او گفت: «ما می‌توانیم در این زمان خود واقعی‌مان باشیم و هر کاری که می‌خواهیم را انجام دهیم. به همین دلیل است که هیچ محدودیتی در این فعالیت‌ها وجود ندارد و شما باید در واقع خودتان را رها کنید.»
با این حال، متاسفانه اهمیت بازی‌های انفرادی برای کودکان در این بین نادیده گرفته می‌شود. کوپلان در این باره گفت: «بچه‌ها با این کار توانایی بازی انفرادی را از دست می‌دهند و اغلب زمانی که تنها هستند با وسایل الکترونیکی سرشان را گرم می‌کنند و زمان تنهایی اجباری هم به عنوان یک اقدام انضباطی حساب می‌شود. بچه‌ها در بیشتر مواقع اگر کار اشتباهی انجام دهند با تنهایی تنبیه می‌شوند و به همین دلیل است که این کار ممکن است ناخواسته مانع توسعه مهارت‌های مهم شود. در نهایت، همانطور که تمام افراد نیاز دارند مهارت‌های اجتماعی خود را برای بودن با دیگران توسعه دهند، ما هم باید مهارت‌های انفرادی و ظرفیت خود را برای این احساس توسعه دهیم.»
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: سی‌تی‌وی
