ونکوور: 06:04

مونترال: 09:04

تهران: 16:34

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
ايلان ماسک با چشم كبود كاخ سفيد را ترک كرد
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: سپتامبر 7, 2023
  • دسته بندی: اخبار سلامت

همه چیز درباره‌ی فواید عدم مصرف گوشت قرمز

آیا می‌دانستید که عدم مصرف گوشت قرمز می‌تواند سلامت بدن شما را افزایش دهد؟ رسانه هدهد در این مقاله به این مورد پرداخته است.

لینک کوتاه :

همه چیز درباره‌ی فواید عدم مصرف گوشت قرمز

عدم مصرف گوشت قرمز در حال حاضر برای گیاه‌خواران و افرادی که به دنبال نجات حیوانات و محافظت از محیط زیست هستند در اولویت قرار دارد. جالب است بدانید که این کار در بدن شما تغییراتی را ایجاد خواهد کرد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.

کاهش وزن

همه چیز درباره‌ی فواید عدم مصرف گوشت قرمز

گوشت قرمز کالری زیادی دارد و اگر شما آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید می‌توانید وزنتان کاهش دهید. دکتر «سالی وارن»، متخصص طب سنتی در این باره می‌گوید: «گوشت قرمز پروتئین بالایی دارد. یک وعده ۸۵ گرمی گوشت گاو حدود ۱۷۰ کالری دارد؛ اما خوراک لوبیا در مقابل ۱۰۰ کالری دارد. این تفاوت ممکن است آنقدر به چشم نیاید؛ اما در طول زمان تاثیرات خاصی خواهد داشت.»

تحقیقات اخیر حاکی از آنند که افراد گیاه‌خوار به نسبت سایر اشخاصی که گوشت قرمز مصرف می‌کنند وزن کمتری دارند. جالب است بدانید که وگان‌ها که تخم‌مرغ و لبنیات کمتری مصرف می‌کنند نسبت به هر دو گروه در کاهش وزن عملکرد بهتری داشتند.

کاهش اسید بدن

بدن سالم به تعادل اسید نیاز دارد. اما بسیاری از رژیم‌های غذایی مدرن امروزی از غذاهای اسیدسازی مانند گوشت قرمز تشکیل شده‌اند. وارن در این باره توضیح داد: «گوشت قرمز بار اسیدی بالایی دارد که باعث بروز بیماری‌های زیادی می‌شود. اگر استرس و کم خوابی به این مسئله اضافه شود، خطر بیماری‌هایی مانند سرطان و دیابت هم در کمین خواهند بود.»

کاهش احساس نفخ

سرعت هضم گوشت قرمز در مقایسه با سایر مواد کمتر است و به همین دلیل است که مصرف آن ممکن است باعث احساس یبوست، درد شکم و نفخ شود. با اینکه ممکن است بلافاصله بعد از قطع گوشت قرمز دچار سو هاضمه شوید که البته این عمدتا نتیجه‌ی مصرف غذاهای سالم و سرشار از فیبر است. عدم مصرف گوشت قرمز در درازمدت باعث افزایش باکتری‌های سالم در روده می‌شود که می‌تواند التهاب را در سراسر بدن کاهش دهد. جالب است بدانید که گیاه‌خواران در اینجا هم نسبت به کسانی که گوشت مصرف می‌کنند التهاب کمتری دارند.

بهبود پوست

همه چیز درباره‌ی فواید عدم مصرف گوشت قرمز

داشتن پوست شفاف کاملا به تغذیه بستگی دارد. شما می‌توانید با مصرف میوه و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین‌های C، A و E هستند پوست سالم و شفافی داشته باشید.

کاهش کلسترول

همه چیز درباره‌ی فواید عدم مصرف گوشت قرمز

شما با حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی‌تان می‌توانید میزان چربی‌های اشباع شده‌ای که سطح کلسترول را مستقیما تحت تاثیر قرار می‌دهد کاهش دهید. انجمن قلب آمریکا در این رابطه توصیه می‌کند که بهتر است میزان چربی‌های اشباع شده روزانه خود را به ۵ تا ۶ درصد کالری‌های دریافتی روزانه محدود کنید. وارن هم می‌گوید: «افزایش میزان کلسترول خون در نهایت می‌تواند منجر به تجمع پلاک‌های خون در دیواره شریان‌ها شود. این اتفاق که آترواسکلروز نامیده می‌شود می‌تواند منجر به حمله قلبی، سکته مغزی یا ایسکمیک شود.» در نهایت، با اینکه میزان بالای کلسترول می‌تواند با ژن بدن در ارتباط باشد، اما حذف گوشت قرمز می‌تواند در کاهش آن بسیار موثر باشد.

کاهش ریسک ابتلا به سرطان

همه چیز درباره‌ی فواید عدم مصرف گوشت قرمز

جالب است بدانید که اگر مصرف گوشت قرمز را قطع کنید، می‌توانید خطر ابتلا به سرطان روده را تا حد زیادی کاهش دهید. وارن افزود: «رژیم‌های غذایی سرشار از چربی‌های اشباع شده با افزایش التهاب در بدن ممکن است منجر به التهاب مزمن و ایجاد سرطان شود.»

سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۵ گوشت قرمز را به عنوان یک ماده سرطان‌زا معرفی کرد. گزارشات اخیر هم حاکی از آن است که مصرف زیاد گوشت قرمز ممکن است باعث ابتلا به سرطان روده بزرگ شود. یکی از مطالعات مجله بین‌المللی اپیدمیولوژی هم در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف متوسط ۷۶ گرم گوشت قرمز فرآوری شده در روز احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۲۰ درصد افزایش خواهد داد.

البته باید اضافه کنیم که پختن گوشت قرمز در دمای بالا هم باعث تولید چندین ترکیب سرطان‌زا می‌شود که ممکن است در افرادی که استعداد سرطان دارند خطر سرطان روده را به دنبال داشته باشد. گوشت‌های قرمز فرآوری شده مانند هات داگ و سوسیس هم به طور طبیعی دارای مواد نگهدارنده و نیتریت هستند که به خودی خود می‌توانند باعث ایجاد سرطان شوند.

کاهش ابتلا به بیماری‌های مختلف

حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی همچنین می‌تواند خطر ابتلا به چندین بیماری دیگر را هم کاهش دهد. این بیماری‌ها شامل بیماری‌های قلبی عروقی، چاقی و دیابت هستند. یکی از مطالعات مجله قلب اروپا هم در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مصرف گوشت قرمز ترکیبی ممکن است خطر حمله قلبی را افزایش دهید. جالب است بدانید افرادی که گوشت گاو مصرف می‌کنند ممکن است به بیماری آلزایمر هم مبتلا شوند. یکی از مطالعات مجله پزشکی بریتانیا حاکی از آن است که تجمع بیش از حد آهن هم ناشی از مصرف بیش از حد گوشت قرمز در رژیم غذایی است.

افزایش انرژی

وارن در نهایت گفت: «ما برای داشتن انرژی کافی به قلب سالم، سیستم گوارشی سالم و ذهن و بدن سالم نیاز داریم. سعی کنید به جای گوشت قرمز از خوراکی‌های سالم‌تری مانند لوبیا، چربی‌های گاهی، غلات کامل، میوه‌ و سبزیجات استفاده کنید تا انرژی بیشتری داشته باشید.»

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: thehealthy

  • برچسب ها: جهان, رژیم غذایی, ویژه

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
ايلان ماسک با چشم كبود كاخ سفيد را ترک كرد
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
۸ خیابان مونترال تابستان امسال پیاده رو می‌شوند
استخدام در سازمان اطلاعات و امنيت كانادا به شرط تسلط بر چند زبان خارجی
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
احیای سلطنت در کانادا؛ بازگشت حمایت عمومی از پادشاهی
چگونه مطمئن شویم درخواست مهاجرتی ما توسط اداره مهاجرت کانادا دریافت شده است؟
تماشای زيردريايی غول‌آسا در دل ساحل بكر انتاريو
كاهش ۴۰ درصدی سفر كانادايی‌ها به آمريكا،‌ آغاز جنبش تحريم
مردی از ترس آتش به كمک ملحفه خودش را به پايين پرت كرد

مطالب دیگر

موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
اخبار جهان, اخبار سلامت
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
27 می , 2025
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
اخبار جهان, اخبار سلامت, اخبار علم و تکنولوژی
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
27 می , 2025
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
اخبار جهان, اخبار سلامت
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
27 می , 2025
بیماری ویروس اوروپوچه؛ تهدید نوظهور برای سلامت مسافران
اخبار جهان, اخبار سلامت
بیماری ویروس اوروپوچه؛ تهدید نوظهور برای سلامت مسافران
25 می , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز