دادههای یک مطالعه در رابطه با کم تحرکی نشان میدهد که در سال ۲۰۲۲، بیش از یک سوم (۳۱.۳ درصد) از جمعیت بزرگسال جهان، معادل تقریباً ۱.۸ میلیارد نفر، به اندازه کافی فعالیت بدنی نداشتند. این رقم نسبت به سال ۲۰۱۶ که ۲۷.۵ درصد از جمعیت جهان فعالیت بدنی کافی نداشتند، تقریباً ۴ درصد افزایش یافته است.
سازمان بهداشت جهانی برای بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته، یا ترکیبی معادل از این فعالیتها را توصیه میکند.
مطالعه WHO همچنین نشان داد که در کانادا، ۳۷.۲ درصد از بزرگسالان در سال ۲۰۲۲ از نظر جسمی غیرفعال بودهاند. این رقم نسبت به ۳۱.۱ درصد در سال ۲۰۱۰ و ۲۵.۶ درصد در سال ۲۰۰۰ افزایش یافته است. بر اساس برآوردهای سازمان بهداشت جهانی، اگر ایت روند ادامه یابد، تا سال ۲۰۳۰ میزان کم تحرکی در کانادا میتواند به ۴۱.۴ درصد برسد.
رودریگر کرچ، مدیر ارتقای سلامت سازمان بهداشت جهانی، در یک کنفرانس خبری مجازی گفت: «متاسفانه، جهان در مسیر درستی حرکت نمیکند.» وی افزود: «کم تحرکی یک تهدید خاموش برای سلامت جهانی است. همچنین به طور قابل توجهی باعث بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی عروقی، سرطان، دیابت و بیماریهای تنفسی میشود.»
مطالعه سازمان بهداشت جهانی زنگ خطری برای کم تحرکی در جهان
تحقیق سازمان بهداشت جهانی به بررسی سطوح کمتحرکی در ۱۹۷ کشور و منطقه بین سالهای ۲۰۰۰ تا ۲۰۲۲ پرداخته است. این مطالعه شامل ۵۰۷ بررسی از ۱۶۳ کشور و منطقه بود.
نتیجهی این تحقیق نشان میدهد که در حدود نیمی از کشورها، از جمله کانادا، روند رو به افزایش کم تحرکی وجود دارد. در حالی که نیمی دیگر از کشورها در طول دهه گذشته پیشرفتهایی در این زمینه داشتهاند.
دکتر بول اعلام کرد: «این یک زنگ خطر است که نشان میدهد در تقریباً نیمی از کشورها اقدامات کافی انجام نمیشود. حتی در کشورهایی که روند امیدوارکنندهای دارند، جایی برای درجا زدن وجود ندارد، وضعیت وخیم میباشد.»
«دکتر اسکات لیر»، استاد علوم بهداشت در دانشگاه سایمون فریزر ونکوور، در مورد دادههای در دسترس کانادا گفت که بخش «نگران کننده» این است که به دلیل تمایل افراد به بزرگنمایی میزان فعالیت خود در گزارشهای شخصی، احتمالاً تعداد افراد کم تحرک بیشتر از این باشد. او در مصاحبهای گفت: «این ۳۷ درصد ممکن است به ۴۵ درصد نزدیکتر باشد. یعنی تقریباً نیمی از جمعیت از نظر فیزیکی غیرفعال هستند.»
چرا کم تحرکی در حال افزایش است؟
بر اساس دادههای این مطالعه، به طور متوسط در سراسر جهان زنان نسبت به مردان ۵ درصد فعالیت بدنی کمتری دارند. همچنین،کشورهای با درآمد بالا نسبت به کشورهای با درآمد پایین شیوع بیشتری از کم تحرکی را نشان میدهند. در نتیجه بالاترین سطوح کم تحرکی در کشورهای با درآمد متوسط به پایین مشاهده شده است.
کارشناسان دلایل متعددی را برای افزایش جهانی کم تحرکی عنوان میکنند. به گفتهی دکتر بول، تغییر الگوهای حمل و نقل به دلیل ناامن شدن جادهها باعث کاهش پیادهروی و دوچرخهسواری شده است.
دکتر بول همچنین به تغییر الگوهای فعالیتهای اوقات فراغت به سمت سرگرمیهای مبتنی بر صفحه نمایش و کمتحرکی اشاره کرد. او در گفتگو با خبرنگاران گفت: «ترکیب همهی این روندها با تغییرات محیطیای که در آن زندگی میکنیم، مانند افزایش استفاده از خودرو، آلودگی بیشتر و شکلگیری محیطهای شهری که از فعالیت بدنی حمایت نمیکنند، شرایطی را به وجود میآورد که فعالیت بدنی در آن کاهش مییابد.»
دکتر لیر خاطرنشان کرد که در حالی که تحلیل سازمان بهداشت جهانی تأثیرات همهگیری کووید-۱۹ بر سطوح فعالیت افراد را در نظر نگرفته است، اما محدودیتهای ناشی از همهگیری به احتمال زیاد در این روندها نقش داشتهاند.
کارشناسان همچنین هزینه را به عنوان مانعی بر سر راه فعالیت بدنی عنوان میکنند.
چگونه فعال بمانیم؟
کارشناسان میگویند که افزایش فعالیت بدنی میتواند این خطرات را به حداقل برساند.
دکتر کرش گفت: «برای کاهش قابل توجه خطر ابتلا به بیماریهای غیر واگیر و مشکلات سلامت روان، فعالیت بدنی باید برای همه قابل دسترس، مقرون به صرفه و لذتبخش باشد.»
سازمان بهداشت جهانی از کشورها میخواهد که اجرای سیاستهایی برای ترویج و ایجاد امکان فعالیت بدنی از طریق ورزشهای گروهی، تفریح فعال و حملونقل با دوچرخهسواری و پیادهروی و همچنین استفاده از حملونقل عمومی را تقویت کنند.
دکتر بول بر ضرورت وجود فضاهای باز عمومی در محل زندگی، کار و بازی افراد تأکید کرد. او توصیه میکند برای خود «میانوعدهی ورزشی» تنظیم کنید. به این صورت که چند دقیقه پیادهروی کنید. چند تا شنا یا اسکوات بزنید و یا ورزش پروانه انجام دهید. او در آخر گفت: «بهترین فعالیت یا تمرین برای هر فرد، فعالیتی است که از انجام آن لذت میبرد. »
به دنبال چشمه جوانی هستید؟ ورزش و تمرینات مقاومتی را امتحان کنید
منبع: گلوبالنیوز
