ونکوور: 00:50

مونترال: 03:50

تهران: 11:20

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
توصیه‌های مسافرتی شدید کانادا برای آمریکا: آنچه باید بدانید
فراخوان فوری مواد غذایی در کانادا؛ هشدارهای سلامتی از پسته و پنیر تا ویسکی!
بازگشت هیجان‌انگیز نمایش هوایی کانادا به آسمان تورنتو
پیوند موفق ریه خوک به بدن انسان؛ ثبت یک رکورد جهانی
کانادا برای ۹ مقصد گردشگری، از جمله کوبا و مکزیک، هشدار مسافرتی صادر کرد
فروش به آمریکا دیگر آسان نیست؛ هشدار به کسب‌وکارهای کانادایی
فیلم «چیزهایی که می‌کُشی» به‌عنوان نماینده کانادا به اسکار معرفی شد
شهرداری تورنتو تعداد زیادی نیروی جدید استخدام می‌کند
درخواست قربانی سوءاستفاده جنسی از ایلان ماسک: جلوی انتشار تصاویرم را بگیرید!
شهروند کانادایی در فلوریدا درگذشت
شمارش معکوس بازگشت تحریم‌ها علیه ایران آغاز شد
جستجو برای قایقرانان مفقود شده در دریاچه آپرکاناناسکیس ادامه دارد
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: جولای 7, 2023
  • دسته بندی: اخبار سلامت

مدیتیشن مهربانی، راهی برای رهایی از افسردگی

افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند باید خاطرات زندگی خود را به یاد بیاورند و از طریق مدیتیشن مهربانی به خاطرات بد خود غلبه کنند.

لینک کوتاه :

مدیتیشن مهربانی، راهی برای رهایی از افسردگی

مدیتیشن یک تمرین باستانی برای کاهش چالش‌هایی مانند: اضطراب و استرس است. این روزها مطالعات اخیر نشان می‌دهند که انجام این کار می‌تواند به افرادی که به افسردگی مبتلا هستند کمک کند. تا برای مبارزه با این بیماری خاطرات خاصی از زندگی خود را به یاد آورند.

این مطالعه که در مجله‌ی معتبر PLOS ONE منتشر شد می‌گوید که تمرین مدیتیشن مهربانی می‌تواند به افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند کمک کند. تا خاطرات زندگی خود را به یاد بیاورند و در نتیجه نسبت به خودشان و دیگران بیشتر احساس مهربانی کنند.

مراقبه‌ی مهربانی

مراقبه‌ی مهربانی تمرینی است که شرکت‌کنندگان در آن به کمک یک راهنما افراد مختلف زندگی خود را تجسم می‌کنند. این افراد شامل خود شرکت‌کنندگان، عزیزانشان یا غریبه‌ای که نسبت به آن احساس خوبی نداشتند و تکرار ماجراهایی است که شادی، سلامتی، محبت و آرامش را برای خود این افراد و دیگران به ارمغان می‌آورد.

حافظه‌ی اتوبیوگرافیک که شامل داستان‌ها و تجربیات زندگی یک شخص می‌شود، یک عملکرد شناختی ضروری برای درک خود، تنظیم هیجانات و حل مسئله است. جالب است بدانید افرادی که مبتلا به افسردگی هستند اغلب در فرآیندهای شناختی دچار اختلال هستند. و همین هم منجر به بروز افکار منفی و ناراحتی می‌شود. و فعالیت‌هایی که قبلا برای آنها خوشایند بود را بی‌معنی می‌کند.

نویسندگان این مطالعه اعلام کرده‌اند: «مدیتیشن مهربانی باعث بهبود حافظه‌ی اتوبیوگرافیک در افراد افسرده می‌شود. و همین ممکن است آسیب‌پذیری شناختی را در این افراد کاهش دهد.»

مدیتیشن مهربانی

شرح تحقیق

محققان این پروژه داده‌های ۵۰ دانشجوی دانشگاه St. Andrews در بریتانیا که سابقه‌ی افسردگی داشتند را بررسی کردند. آنها از دانشجویان خواستند تا از جزئیات خاطراتی که پس از شنیدن یکسری از کلمات کلیدی خاص به ذهنشان می‌رسید، بنویسند. محققان در مرحله‌ی بعد دانشجویان را به ۲ گروه تقسیم کردند و از ۲۵ نفر از آنها خواستند تا یک تمرین روزانه انجام دهند. این تمرین شامل رنگ کردن تصاویر دیجیتال بود که اضطراب را کاهش می‌داد. باقی دانشجویان به یادگیری مراقبه‌ی مهربانی از طریق تیم‌های مایکروسافت پرداختند.

در مرحله‌ی بعد از این دانشجویان خواسته شد که هر روز ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنند. محققان یک ماه بعد نتایج این ۲ گروه را بررسی کردند و دریافتندکسانی که روزانه مدیتیشن می‌کردند می‌توانستند بهتر از سایر افراد خاطرات خاص خود را به یاد بیاورند. گذشت زمان هم در دراز مدت باعث شد تا نشخوار فکری در این افراد کاهش پیدا کند.

محققان در نهایت اعلام کردند: « پرداختن به ویژگی‌های این نوع مداخله ممکن است آسیب‌پذیری شناختی در افسردگی را کاهش دهد. البته لازم به ذکر است که این مسئله باید باز هم در آینده مورد بررسی قرار بگیرد.»

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

بیماری ‌های روانی در جوامع امروزی

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: اختلال و بیماری افسردگی, جهان, ورزش, ویژه

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
توصیه‌های مسافرتی شدید کانادا برای آمریکا: آنچه باید بدانید
فراخوان فوری مواد غذایی در کانادا؛ هشدارهای سلامتی از پسته و پنیر تا ویسکی!
بازگشت هیجان‌انگیز نمایش هوایی کانادا به آسمان تورنتو
پیوند موفق ریه خوک به بدن انسان؛ ثبت یک رکورد جهانی
کانادا برای ۹ مقصد گردشگری، از جمله کوبا و مکزیک، هشدار مسافرتی صادر کرد
فروش به آمریکا دیگر آسان نیست؛ هشدار به کسب‌وکارهای کانادایی
فیلم «چیزهایی که می‌کُشی» به‌عنوان نماینده کانادا به اسکار معرفی شد
شهرداری تورنتو تعداد زیادی نیروی جدید استخدام می‌کند
درخواست قربانی سوءاستفاده جنسی از ایلان ماسک: جلوی انتشار تصاویرم را بگیرید!
شهروند کانادایی در فلوریدا درگذشت
شمارش معکوس بازگشت تحریم‌ها علیه ایران آغاز شد
جستجو برای قایقرانان مفقود شده در دریاچه آپرکاناناسکیس ادامه دارد
کشف راز پنهان مونترال؛ سالن استراحت رویایی که تجربه‌ سفرتان را دگرگون می‌کند!
مسافران کشتی کروز به بیمارستانی در بریتیش کلمبیا منتقل شدند
خبری شگفت‌انگیز: بازمانده‌ی «سیکستیز اسکوپ» پس از ۵۰ سال به خانه‌اش بازگشت
هجوم آمریکایی‌ها برای پناهندگی در کانادا پس از انتخاب ترامپ
درپی تیراندازی در مدرسه‌ای در مینیاپولیس، دو کودک کشته و ۱۷ نفر زخمی شدند
در جستجوی نوجوان گمشده‌ی ادمونتون در رودخانه «نورث ساسکاچوان»
رکود بازار املاک آمریکا با کاهش حضور خریداران کانادایی
تیلور سوئیفت و تراویس کلسی رسما نامزد کردند
۱۵هزار دلار برای زندگی در کانادا از طریق برنامه GRP ساسکاچوان
خداحافظی با غروب‌های ۸ شب تورنتو: آخرین فرصت در این هفته!
در آستانه برگزاری رزمایش هند و اقیانوسیه، کانادا و اندونزی پیمان دفاعی امضا کردند

مطالب دیگر

پیوند موفق ریه خوک به بدن انسان؛ ثبت یک رکورد جهانی
اخبار جهان, اخبار سلامت
پیوند موفق ریه خوک به بدن انسان؛ ثبت یک رکورد جهانی
30 آگوست , 2025
سی‌تی‌اسکن و سرطان؛ یافته‌های تازه از یک مطالعه جهانی
اخبار جهان, اخبار سلامت
سی‌تی‌اسکن و سرطان؛ یافته‌های تازه از یک مطالعه جهانی
23 آگوست , 2025
رازهای خطرناک بطری آب ماشین: وقتی یک نوشیدنی معمولی، «کوکتل شیمیایی» می‌شود!
اخبار جهان, اخبار سلامت
رازهای خطرناک بطری آب ماشین: وقتی یک نوشیدنی معمولی، «کوکتل شیمیایی» می‌شود!
22 آگوست , 2025
درمان ژنتیکی نابینایی مادرزادی؛ امیدی تازه برای کودکان
اخبار جهان, اخبار سلامت
درمان ژنتیکی نابینایی مادرزادی؛ امیدی تازه برای کودکان
22 آگوست , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز