تقریبا از هر سه فرد بزرگسال در ایالات متحده، یک نفر از کمر درد رنج می‌برد و به همین دلیل هم دچار کم‌خوابی می‌شود. به همین دلیل هم برخی از اینفلوئنسرهای غربی می‌گویند که خوابیدن روی زمین می‌تواند برای کاهش این درد مفید باشد. اما آیا این کار واقعا می‌تواند کمر درد را کاهش دهد؟
تاریخچه خوابیدن روی زمین
جالب است بدانید که خوابیدن روی زمین از قرن‌ها پیش از تمدن‌های باستانی مانند بین‌النهرین در میان انسان‌ها رایج بوده اشت. به همین دلیل هم این کار همچنان در هند و ژاپن بسیار پرطرفدار است. برخی از ساکنان این کشورها هنوز هم روی یک تشک نازک روی زمین می‌خوابند. برخی از فیزیوتراپیست‌ها نیز معتقدند که دراز کشیدن روی زمین به حالت طاق باز می‌تواند فشار و درد کمر را کاهش دهد. به علاوه، برخی از کارشناسان اعلام کرده‌اند که دمای خنک زمین هم می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
با این حال، بیشتر متخصصان حال حاضر همچنان بر این گمانند که خوابیدن روی زمین لزوما بهترین درمان کمر درد نیست. علت اصلی این مسئله هم این است که شکل ستون فقرات انسان‌ها به میزان قابل توجهی با حالت زمین متفاوت است. ستون فقرات ما بر خلاف زمین صاف نیست و صاف شدن آن به مرور زمان ممکن است منجر به بروز کمر درد و حتی سفتی مفاصل شود. خوابیدن روی زمین همچنین ممکن است با افزایش فشار بر نقاطی مانند باسن و پاشنه پا، جریان خون را محدود و بافت نرم بدن را دچار آسیب کند.
اجداد ما چگونه با خوابیدن روی زمین، کمر سالمی داشتند؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم که اجداد ما از اوایل کودکی روی زمین می‌خوابیدند. به همین دلیل هم مشکلی با خوابیدن روی زمین نداشتند. به علاوه، آنها در مقایسه با ما فعالیت بدنی بیشتری داشتند و همین هم کمر دردشان را کاهش می‌داد.
با این وجود، تشک‌های امروزی که بر اساس آخرین آمار و گزارشات روز طراحی شده‌اند، می‌توانند با سفتی حدودی خود از شکل ستون فقرات ما حمایت و از بروز کمر درد جلوگیری کنند. به همین دلیل هم می‌توان گفت که بهترین روش برای درمان کمر درد تعویض تشک فرسوده است. تشک‌های جدید و سفت در واقع برای درد ناحیه کمر یک گزینه ایده‌آل هستند که برای افراد دارای اضافه وزن هم مناسب خواهند بود.
جالب است بدانید که سفتی بیشتر تشک برای افرادی که به پهلو و شکم می‌خوابند نیز مفید خواهد بود. اما اگر قصد دارید یک تشک مناسب برای انحنای ستون فقرات خود پیدا کنید، تشک‌های مموری فوم یک گزینه فوق‌العاده خواهد بود.
در نهایت، در نظر داشته باشید که تشک مناسب تنها یکی از عوامل کاهش کمر درد شما است و مواردی مانند انعطاف‌پذیری و داشتن وزن مناسب نیز در این روند تعیین‌کننده خواهند بود. پس سعی کنید با تشخیص عامل اصلی درد خود، بهترین راه‌حل ممکن را پیدا کنید تا هر چه سریع‌تر بدن خود را درمان کنید.
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع اپل‌نیوز
