ونکوور: 19:14

مونترال: 22:14

تهران: 05:44

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
تجربه سفر رایگان در کانادا با طرح پاس قوی
توسعه شهری به قيمت جان پرندگان
آینده روابط تجاری کانادا و چین؛ تنش یا همکاری دوباره؟
خطوط هوایی آمریکا و کانادا زیر تیغ حملات سایبری
تقاضا برای شرکت‌های حمل و نقل مونترال دو برابر شد
هشدار وزارت بهداشت انتاريو از ابتلا به سرخک در فروشگاه دلار
پرواز مستقیم تورنتو به استانبول؛ فرصت سفر بدون ویزا
كانادايی‌ها مشمول کاهش مالیات بر درآمد شدند ‏
جدایی آلبرتا از کانادا؟ تمایل به جدایی در بالاترین سطح تاریخ
کانادا فعالیت شرکت هایک ویژن چین را در کانادا متوقف کرد
هزاران گردشگر برای شرکت در جشنواره‌های روز کانادا به اتاوا می‌آیند
پارک قلب تورنتو، ‌جايزه بين‌المللی دريافت كرد
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: سپتامبر 16, 2023
  • دسته بندی: اخبار جهان

چرا وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس گرسنگی می‌کنید؟

اگر زمانی که از خواب بیدار می‌شوید احساس گرسنگی می‌کنید، این اتفاق علت خاصی دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. پس با ما همراه باشید.

لینک کوتاه :

چرا وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس گرسنگی می‌کنید؟

بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۰ در مجله‌ی معتبر Sleep منتشر شد، اگر شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابید، چرت ظهرگاهی می‌تواند خطرات سلامتی مرتبط با کمبود خواب را کاهش دهد. به علاوه، این کار در کوتاه مدت می‌تواند به شما کمک کند تا هوشیارتر شوید و تمرکز و خلق و خوی بهتری داشته باشید. اما آیا احساس گرسنگی بعد از این چرت کوتاه طبیعی است؟ رسانه هدهد در ادامه به دلایل این اتفاق پرداخته است.

  • ۷ روش طبیعی برای خوابیدن بدون قرص خواب

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی

«آمبر کور»، متخصص تغذیه مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، در این باره توضیح داد: «احساس گرسنگی بعد از خواب علت‌های مختلفی دارد، اما مهم‌ترینش به هورمون رشد بر می‌گردد. جالب است بدانید که ترشح هورمون رشد هنگام خواب ظهرگاهی بسیار بیشتر از هر زمان دیگری است.»

هورمون رشد در احساس گرسنگی ما نقش مهمی دارد؛ چرا که به ترمیم بدن کمک می‌کند. افزایش هورمون رشد در بدن در واقع نشان‌دهنده این است که بدن باید انرژی دریافتی خود را از طریق غذا افزایش دهد تا برای ترمیم خود توان لازم را داشته باشد.

خواب ناکافی

خواب ناکافی

تمام افراد روی کره زمین به خواب نیاز دارند و چرت ظهرگاهی به شما کمک می‌کند تا شکاف بین ساعاتی خواب خود را پر کنید. اما اگر کمبود خواب شما به یک بیماری مزمن تبدیل شده است، احتمالا در طول روز هم احساس گرسنگی خواهید کرد. کور در این باره می‌گوید: «این اتفاق به این دلیل است که کمبود خواب می‌تواند سطوح کورتیزول و گرلین را در بدن افزایش دهد. گرلین همان هورمون گرسنگی بدن است که اشتهای شما را تحریک می‌کند. کورتیزول در مقابل یک هورمون استرس است و بسیاری از مردم برای اکاهش استرس و افزایش دوپامین به غذا روی می‌آورند و در واقع مفهوم پرخوری عصبی همینجاست که خودش را نشان می‌دهد.»

کمبود قند خون

کمبود قندخون

جالب است بدانید که سطح قند خون شما در طول روز کاملا در نوسان است و عواملی مانند حذف وعده غذایی، انجام تمارین سخت ورزشی یا تجربه استرس می‌توانند آن را کاهش دهند. کور در این باره توضیح داد: «یکی از عوارض جانبی رایج کاهش قند خون گرسنگی شدید است. بدن شما در این موقعیت تلاش می‌کند تا با دریافت غذا قند خون را به محدود طبیعی‌اش برگرداند.»

با این حال، این مسئله برای افرادی که دیابت ندارند برعکس است. کور گفت: «اگر قند خون در افراد دیابتی سطح بالایی داشته باشد، سیگنال‌های گرسنگی هم ممکن است افزایش پیدا کنند و در نتیجه فرد احساس گرسنگی خواهد کرد. علت این مسئله هم این است که قند موجود در جریان خون وارد سلول‌ها نمی‌شود و توانایی تولید انرژی را ندارد. این کمبود انرژی در نهایت باعث افزایش گرسنگی می‌شود.»

تشنگی

You’re thirsty

شاید باورش برای بسیاری از افراد سخت به نظر برسد، اما تشنگی و گرسنگی با اینکه دو مقوله کاملا جدا از یکدیگر هستند، در مغز ما یکسان هستند. کور در این باره گفت: «سیگنال‌های احساس گرسنگی و تشنگی گاهی اوقات ممکن است در مغز با یکدیگر اشتباه گرفته شوند. جالب است بدانید که علائم کم آبی ممکن است درست شبیه گرسنگی باشند و شما در اثر آنها سردرد، سرگیجه، خستگی و یا عدم تمرکز را تجربه کنید.»

در نهایت، اگر بعد از بیدار شدن از خواب ظهرگاهی احساس گرسنگی کردید، سعی کنید یک لیوان آب بخورید تا تشنگی‌تان که ممکن است به شما احساس گرسنگی واهی داده باشد، برطرف شود. نوشیدن آب ممکن است به سرکوب سطوح بالای هورمون گرسنگی کمک کند، اما کم آبی در مقابل آن را افزایش می‌دهد.

اگر احساس گرسنگی در شما ادامه داشت، سعی کنید با مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین آن را برطرف کنید و به سراغ میان‌وعده‌هایی بروید که هر دوی این مواد را در خود داشته باشند. برخی از این میان‌وعده‌های عبارتند از:

  • نان سبوس‌دار و پنیر
  • ماست یونانی و میوه
  • گرانولا
  • موز و کره بادام زمینی
  • سبزیجات و حمص
  • نخود تفت‌داده شده

اگر می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید، نباید به ساعت نگاه کنید

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: د‌هلفی

  • برچسب ها: رژیم غذایی, ویژه

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
تجربه سفر رایگان در کانادا با طرح پاس قوی
توسعه شهری به قيمت جان پرندگان
آینده روابط تجاری کانادا و چین؛ تنش یا همکاری دوباره؟
خطوط هوایی آمریکا و کانادا زیر تیغ حملات سایبری
تقاضا برای شرکت‌های حمل و نقل مونترال دو برابر شد
هشدار وزارت بهداشت انتاريو از ابتلا به سرخک در فروشگاه دلار
پرواز مستقیم تورنتو به استانبول؛ فرصت سفر بدون ویزا
كانادايی‌ها مشمول کاهش مالیات بر درآمد شدند ‏
جدایی آلبرتا از کانادا؟ تمایل به جدایی در بالاترین سطح تاریخ
کانادا فعالیت شرکت هایک ویژن چین را در کانادا متوقف کرد
هزاران گردشگر برای شرکت در جشنواره‌های روز کانادا به اتاوا می‌آیند
پارک قلب تورنتو، ‌جايزه بين‌المللی دريافت كرد
نگرانی ایرانیان از حضور سوال برانگیز مهدی نصیری در کانادا
گزارش جامع تحولات سیاست‌های مهاجرتی کانادا: ۱۹ تا ۲۸ ژوئن ۲۰۲۵
بیش از ۸۰۰ شهروند کانادایی از اسرائیل و ایران خارج شدند
کدام خطوط هوایی مهم پروازهای خاورمیانه را به حالت تعلیق درآورده‌اند؟
نگاهی به فصل سوم «بازی مرکب»؛ پایانی تیره و پرسش‌های بی‌پاسخ
بررسی ویزای مقامات سابق ایران توسط مرزبانی کانادا
آیا ترامپ همچنان قصد الحاق کانادا به آمریکا را دارد؟
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
آتش‌بس ایران و اسرائیل، فرصتی برای صلح غزه و تشکیل کشور فلسطین
از رویا تا فریب؛ حقیقت تلخ کلاهبرداری‌های مهاجرتی در کانادا
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد

مطالب دیگر

آینده روابط تجاری کانادا و چین؛ تنش یا همکاری دوباره؟
اخبار جهان, اخبار کانادا
آینده روابط تجاری کانادا و چین؛ تنش یا همکاری دوباره؟
1 جولای , 2025
خطوط هوایی آمریکا و کانادا زیر تیغ حملات سایبری
اخبار جهان, اخبار کانادا
خطوط هوایی آمریکا و کانادا زیر تیغ حملات سایبری
1 جولای , 2025
پرواز مستقیم تورنتو به استانبول؛ فرصت سفر بدون ویزا
اخبار جهان, اخبار کانادا
پرواز مستقیم تورنتو به استانبول؛ فرصت سفر بدون ویزا
1 جولای , 2025
بیش از ۸۰۰ شهروند کانادایی از اسرائیل و ایران خارج شدند
اخبار ایران, اخبار جهان, اخبار سیاسی
بیش از ۸۰۰ شهروند کانادایی از اسرائیل و ایران خارج شدند
1 جولای , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز