ونکوور: 15:26

مونترال: 18:26

تهران: 01:56

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

رسانه هد هد کانادا
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
منو
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
جستجو
بستن

EN    FR

رئیس مجلس عوام کانادا بالاخره استعفا داد
بحران کمبود خدمه مراقبت‌های بهداشتی کانادا همچنان ادامه دارد
هر آنچه که باید درباره کمک هزینه سرپناه استانی کبک بدانید
سه شهر کانادا در بین برترین شهرهای قابل زیست جهان
۲۰ هزار دلار هزینه تعمیرات و ابطال گارانتی برای محافظت خودرو از سرقت
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • سپتامبر 16, 2023
  • اخبار جهان

چرا وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس گرسنگی می‌کنید؟

اگر زمانی که از خواب بیدار می‌شوید احساس گرسنگی می‌کنید، این اتفاق علت خاصی دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. پس با ما همراه باشید.

لینک کوتاه :

چرا وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس گرسنگی می‌کنید؟

بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۰ در مجله‌ی معتبر Sleep منتشر شد، اگر شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابید، چرت ظهرگاهی می‌تواند خطرات سلامتی مرتبط با کمبود خواب را کاهش دهد. به علاوه، این کار در کوتاه مدت می‌تواند به شما کمک کند تا هوشیارتر شوید و تمرکز و خلق و خوی بهتری داشته باشید. اما آیا احساس گرسنگی بعد از این چرت کوتاه طبیعی است؟ رسانه هدهد در ادامه به دلایل این اتفاق پرداخته است.

  • ۷ روش طبیعی برای خوابیدن بدون قرص خواب

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی

«آمبر کور»، متخصص تغذیه مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، در این باره توضیح داد: «احساس گرسنگی بعد از خواب علت‌های مختلفی دارد، اما مهم‌ترینش به هورمون رشد بر می‌گردد. جالب است بدانید که ترشح هورمون رشد هنگام خواب ظهرگاهی بسیار بیشتر از هر زمان دیگری است.»

هورمون رشد در احساس گرسنگی ما نقش مهمی دارد؛ چرا که به ترمیم بدن کمک می‌کند. افزایش هورمون رشد در بدن در واقع نشان‌دهنده این است که بدن باید انرژی دریافتی خود را از طریق غذا افزایش دهد تا برای ترمیم خود توان لازم را داشته باشد.

خواب ناکافی

خواب ناکافی

تمام افراد روی کره زمین به خواب نیاز دارند و چرت ظهرگاهی به شما کمک می‌کند تا شکاف بین ساعاتی خواب خود را پر کنید. اما اگر کمبود خواب شما به یک بیماری مزمن تبدیل شده است، احتمالا در طول روز هم احساس گرسنگی خواهید کرد. کور در این باره می‌گوید: «این اتفاق به این دلیل است که کمبود خواب می‌تواند سطوح کورتیزول و گرلین را در بدن افزایش دهد. گرلین همان هورمون گرسنگی بدن است که اشتهای شما را تحریک می‌کند. کورتیزول در مقابل یک هورمون استرس است و بسیاری از مردم برای اکاهش استرس و افزایش دوپامین به غذا روی می‌آورند و در واقع مفهوم پرخوری عصبی همینجاست که خودش را نشان می‌دهد.»

کمبود قند خون

کمبود قندخون

جالب است بدانید که سطح قند خون شما در طول روز کاملا در نوسان است و عواملی مانند حذف وعده غذایی، انجام تمارین سخت ورزشی یا تجربه استرس می‌توانند آن را کاهش دهند. کور در این باره توضیح داد: «یکی از عوارض جانبی رایج کاهش قند خون گرسنگی شدید است. بدن شما در این موقعیت تلاش می‌کند تا با دریافت غذا قند خون را به محدود طبیعی‌اش برگرداند.»

با این حال، این مسئله برای افرادی که دیابت ندارند برعکس است. کور گفت: «اگر قند خون در افراد دیابتی سطح بالایی داشته باشد، سیگنال‌های گرسنگی هم ممکن است افزایش پیدا کنند و در نتیجه فرد احساس گرسنگی خواهد کرد. علت این مسئله هم این است که قند موجود در جریان خون وارد سلول‌ها نمی‌شود و توانایی تولید انرژی را ندارد. این کمبود انرژی در نهایت باعث افزایش گرسنگی می‌شود.»

تشنگی

You’re thirsty

شاید باورش برای بسیاری از افراد سخت به نظر برسد، اما تشنگی و گرسنگی با اینکه دو مقوله کاملا جدا از یکدیگر هستند، در مغز ما یکسان هستند. کور در این باره گفت: «سیگنال‌های احساس گرسنگی و تشنگی گاهی اوقات ممکن است در مغز با یکدیگر اشتباه گرفته شوند. جالب است بدانید که علائم کم آبی ممکن است درست شبیه گرسنگی باشند و شما در اثر آنها سردرد، سرگیجه، خستگی و یا عدم تمرکز را تجربه کنید.»

در نهایت، اگر بعد از بیدار شدن از خواب ظهرگاهی احساس گرسنگی کردید، سعی کنید یک لیوان آب بخورید تا تشنگی‌تان که ممکن است به شما احساس گرسنگی واهی داده باشد، برطرف شود. نوشیدن آب ممکن است به سرکوب سطوح بالای هورمون گرسنگی کمک کند، اما کم آبی در مقابل آن را افزایش می‌دهد.

اگر احساس گرسنگی در شما ادامه داشت، سعی کنید با مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین آن را برطرف کنید و به سراغ میان‌وعده‌هایی بروید که هر دوی این مواد را در خود داشته باشند. برخی از این میان‌وعده‌های عبارتند از:

  • نان سبوس‌دار و پنیر
  • ماست یونانی و میوه
  • گرانولا
  • موز و کره بادام زمینی
  • سبزیجات و حمص
  • نخود تفت‌داده شده

اگر می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید، نباید به ساعت نگاه کنید

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: د‌هلفی

  • برچسب ها: رژیم غذایی, ویژه

نویسنده

فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
رئیس مجلس عوام کانادا بالاخره استعفا داد
بحران کمبود خدمه مراقبت‌های بهداشتی کانادا همچنان ادامه دارد
هر آنچه که باید درباره کمک هزینه سرپناه استانی کبک بدانید
سه شهر کانادا در بین برترین شهرهای قابل زیست جهان
۲۰ هزار دلار هزینه تعمیرات و ابطال گارانتی برای محافظت خودرو از سرقت
تائید واکسن ویروس ابولا برای بزرگسالان در معرض خطر کانادایی
طرح‌های پیشنهادی سناتورهای کانادایی برای حل چالش‌های دانشجویان بین‌المللی
دعوت سیک‌های کانادایی برای تظاهرات در مقابل سفارت‌های هند در کانادا
بررسی وضعیت بازار داغ و اضطراب‌آور اجاره خانه در کانادا
ماتئو مسینا دنارو، آخرین پدر خوانده ایتالیا درگذشت
مقامات کانادا پس از رسوایی رئیس مجلس عوام خواستار استعفای او شدند
روش‌های جدید استفاده از هوش مصنوعی برای مبارزه با آتش سوزی‌ها
کارمندان کدام شرکت‌های کانادایی بیشترین سطح رفاه را دارند؟
آیا می‌دانید اجاره بها در برامپتون سه برابر بیش از میانگین کاناداست؟
رای تاریخی کارگران بخش خودروسازی کانادا به تصویب قرارداد فورد و یونیفور
کمک‌ هزینه‌ دولت کانادا برای ماه اکتبر
کاهش قابل توجه نرخ بچه‌دار شدن در بین جوانان کانادایی
مقایسه قیمت خانه در تورنتو و ونکوور
بیش از ۱۰ درصد از کادر مراقبت‌های بهداشتی کبک مبتلا به کووید طولانی مدت هستند
اگر فرزندان شما یک دوستی مسموم داشته باشند شما چگونه باید برخورد کنید؟
تقریبا نیمی از کانادایی‌ها در نیمه نخست سال ۲۰۲۳ هدف کلاهبرداری قرار گرفتند
کلاس یوگای سگ‌ها و درآمد میلیون دلاری یک استارت آپ تورنتویی
پایان عصر کیم کارداشیان‌ها و پروتزهای بزرگ

مطالب دیگر

پلیس تورنتو - باند مواد مخدر تورنتویی
اخبار کانادا
پلیس تورنتو خبر داد: کشف و ضبط بیش از ۵ میلیون دلار مواد مخدر و اسلحه ؛ دستگیری ۲۶ نفر در منطقه یورک
29 مارس , 2021
افزایش قیمت بنزین، مونترالی‌ها را شوکه کرد
مونترال
افزایش قیمت بنزین، مونترالی‌ها را شوکه کرد
6 مارس , 2022
بندر هالیفاکس به رنگ صورتی درآمد
اخبار کانادا
بندر هالیفاکس به رنگ صورتی درآمد
14 آگوست , 2023
روز کبک در کانادا امسال همه برای اولین بار در خانه می‌مانند
محیط زیست
کمک 15 میلیون دلاری دولت فدرال برای کاشت درخت در انتاریو
10 ژوئن , 2019

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

4388 St Denis, Suite 200 #100, Montreal, QC H2J 2L1, Canada

Email :
chairman@hodhod.ca

©2023 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد

 Design by webkhas.com

نرخ ارز