گرمای شدید می‌تواند به همان اندازه که بر بدن شما تأثیر می‌گذارد، بر مغز و سلامت روان شما نیز اثر بگذارد.
- گرمای شدید می‌تواند به شکل قابل توجهی بر سلامت روان افراد تأثیر بگذارد.
- تأثیر گرما بر سلامت روان باید بخشی از مباحث مربوط به تغییرات آب و هوایی باشد.
- گرمای شدید و گرمازدگی ممکن است شرایط موجود سلامت روان را تشدید کند.
با بالا رفتن دما و ماندگاری آن در سطوح بالا در بسیاری از مناطق دنیا در این تابستان، افراد زیادی این تأثیرات را نه تنها در بدن خود، بلکه در حالات روحی و روانی خود نیز احساس می‌کنند. گرمای شديد، از کاهش انرژی و تحریک‌پذیری گرفته تا اختلال در خواب و افزایش انزوا در خانه، می‌تواند به شکل قابل توجهی بر سلامت روان افراد تأثیر بگذارد.
علم در مورد تأثیر گرما بر سلامت روان چه می‌گوید؟ یک مرور جامع بر پژوهش علمی که در سال ۲۰۲۳ در نشریه گزارش‌های Health Science منتشر شده است، تلاش می‌کند به این سوال پاسخ دهد.
با افزایش نگرانی‌ها در مورد تغییرات آب و هوایی، اهمیت دارد که استراتژی‌های پیشگیرانه بیشتری برای شناسایی تأثیر گرما بر سلامت روان در نظر گرفته شود. با توجه به اینکه افسردگی و اضطراب در حال حاضر در سطوح نگران‌کننده‌ای قرار دارند، ضروری است که تأثیرات گرما بر سلامت روان بخشی از مباحث مربوط به تغییرات آب و هوایی باشد.
پژوهشگران با بررسی مطالعات مختلف درباره‌ی محیط زیست، روانشناسی و بهداشت، متوجه تأثیر گرما روی استرس شدند.
تأثیرات بلندمدت گرما بر توانایی مقابله با بیماری‌های روحی و روانی
زمانی که واکنش استرس بدن توسط دمای بالا فعال می‌شود، هورمون‌های کورتیزول و اپی‌نفرین به میزان بیشتری ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها می‌توانند اضطراب موجود را بدتر کنند و در افرادی که پیش‌تر آرام بوده‌اند، احساس تشویش ایجاد نمایند. همچنین حساسیت احساسی نیز افزایش می‌یابد که منجر به عصبانیت سریع‌تر، مستعد بودن بیشتر به درگیری و ناامیدی و کم‌تحمل‌تر شدن افراد می‌شود.
علاوه بر افزایش اضطراب و تحریک‌پذیری، کم‌آبی ناشی از گرما می‌تواند منجر به تغییرات شناختی و اثرات منفی بر سلامت روان شود. این تغییرات شامل مه مغزی (اختلال در تمرکز و تفکر واضح) و سردرگمی می‌گردد. کم‌آبی حتی می‌تواند علائم حمله‌ی پانیک را تقلید کند، از جمله افزایش ضربان قلب، تنفس سطحی و سبکی سر. در نهایت، قرار گرفتن در معرض دمای بالا برای مدت طولانی، به دلیل برهم زدن الگوی خواب و افزایش نوسانات هورمونی، می‌تواند چرخه‌ی روزانه‌ی خلق و خو را مختل سازد.
در صورت ادامه پیدا کردن گرما، توانایی مقابله با استرس در افراد کاهش می‌یابد. این موضوع می‌تواند بر روابط بین فردی، عملکرد کاری و قدرت سازگاری آن‌ها تاثیر منفی بگذارد. همچنین ناراحتی‌های جسمی ناشی از گرما شدید می‌تواند باعث کاهش انگیزه، اشتیاق و انرژی شود. این احساسات با افزایش حس درماندگی و حتی ناامیدی همراه است.
اهمیت توجه به سلامت روان در تغییرات آب و هوایی
در موارد شدیدتر، گرمازدگی و گرمای شدید ممکن است شرایط موجود سلامت روان را تشدید کند. هنگامی که دمای بدن به سطح خاصی برسد که با عملکرد طبیعی مغز سازگار نباشد، حتی ممکن است علائم روان پریشی مشاهده شود. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است در طول امواج گرما، علائم جنونیشان تشدید شود.
طبیعتا، با افزایش دما، همه افراد به طور مساوی تحت تاثیر قرار نمی‌گیرند. این تاثیرپذیری نه تنها به وضعیت روانی فردی آن‌ها بلکه به وضعیت اجتماعی و اقتصادی‌شان نیز بستگی دارد.
افرادی که در مکان‌های شلوغ و بدون کنترل مناسب دمای داخلی زندگی می‌کنند، افرادی که شغلشان انعطاف‌پذیری زمانی برای استراحت در محیط‌های سرپوشیده را به آن‌ها نمی‌دهد، افرادی که منابع کافی برای خنک‌کردن فضای زندگی خود ندارند بسیار بیشتر در معرض خطرات جسمی و تأثیر گرما بر سلامت روان قرار دارند.
در حالی که دانشمندان اقلیم‌شناسی برای مقابله با پیامدهای تغییرات آب و هوایی آینده تلاش می‌کنند، نباید این معضل را فقط از دریچه محیط زیست یا جامعه‌شناسی ببینیم. گرمای شدید و امواج گرما علاوه بر تاثیرات جسمی و اجتماعی، پیامدهای قابل توجهی بر سلامت روان افراد نیز دارند.
همانطور که گرمای تابستان امسال ممکن است بر خلق و خو و رفتار شما تاثیر گذاشته باشد، تحقیقات نشان می‌دهد که با ادامه روند گرمایش زمین، این تغییرات روانشناختی فردی تشدید خواهند شد.
دانشمندان معتقدند گرمای شدید می‌تواند دلیل ناپدید شدن مردم در یونان باشد
منبع: psychologytoday
