آیا تا به حال از ساعت هوشمند تناسب اندام استفاده کرده‌اید؟ منظورمان دقیقاً همان ساعت‌های تناسب اندام است که با بندهای تنگ روی مچ بسته می‌شوند و گاهی حتی ردشان روی نبضتان باقی می‌ماند. این دستگاه‌ها اگرچه به‌عنوان ابزارهایی برای ردیابی سلامت و فعالیت‌های بدنی شناخته می‌شوند، اما استفاده نادرست از آن‌ها (مانند بستن بیش از حد محکم) می‌تواند مشکلات جدی‌تری برای سلامتی شما به‌همراه داشته باشد. در این مطلب، نگاهی دقیق‌تر می‌اندازیم به مزایا و معایب استفاده از این گجت‌های پرطرفدار و اینکه چگونه باید به شکل صحیح از آن‌ها بهره‌مند شویم، بدون به خطر انداختن سلامت اعصاب و گردش خون.
محققان اخيرا هشدار داده‌اند كه ساعت هوشمند تناسب اندام اگر خيلی محكم بسته شود، می‌توانند صدمات جبران‌ناچيزی به اعصابتان وارد كنند. در اين مطلب راهنمایی‌های لازم را در اين زمينه می‌آموزيم.
ساعت‌های تناسب اندام و آسیب به اعصاب
ساعت تناسب اندام، این گجت‌های پرطرفدار سلامت، هر روز بیشتر در زندگی ما جا باز می‌کنند. آن‌ها ما را تشویق به برداشتن روزانه ۱۰,۰۰۰ قدم می‌کنند و با ثبت ضربان قلب، خواب و فعالیت بدنی، حس خوبی از کنترل سلامت به ما می‌دهند. اما وقتی صحبت از استفاده نادرست و بستن بیش از حد این دستگاه‌ها به میان می‌آید، ماجرا رنگ دیگری پیدا می‌کند.
درواقع، آنچه قرار بود ابزاری برای بهبود سلامتی باشد، می‌تواند با فشار روی مچ دست، به یک خطر جدی برای سیستم عصبی شما تبدیل شود.
آیا ساعت هوشمند تناسب اندام می‌تواند مضر باشد؟
به گفته یک متخصص، ساعت هوشمند تناسب اندام اگر بیش از حد محکم بسته شود، به جای ایجاد اندامی ایده‌آل، ممکن است باعث فشرده‌سازی اعصاب و ایجاد بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و حتی ضعف عضلانی شود. استفاده طولانی‌مدت از ساعت تناسب اندام با بند سفت، می‌تواند موجب تحریک بافت‌های حساس اطراف مچ شود و حتی علائمی شبیه به سندرم تونل کارپال را به وجود آورد.
چگونه ساعت های تناسب اندام به اعصاب آسیب می‌زنند؟
مچ دست ما فقط یک مفصل ساده نیست، بلکه محل عبور اعصاب مهمی همچون عصب میانی است. دکتر «آنوج کومار کادیان»، جراح ارتوپد، هشدار می‌دهد که بند تنگ ساعت هوشمند تناسب اندام می‌تواند جریان خون را کاهش دهد و باعث تحریک مستقیم عصب‌ها شود.
ارتعاش‌های مداوم ناشی از اعلان‌ها نیز می‌تواند استرس و التهاب عصبی را افزایش دهد. در نتیجه، کاربران این ساعت‌ها ممکن است درد، بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن در انگشتان خود را تجربه کنند.
باور غلط: تنگی بند ساعت، دقت بیشتر!
یکی از باورهای رایج این است که برای عملکرد بهتر حسگرها، باید بند ساعت تناسب اندام را محکم بست. اما واقعیت این است که حسگرهای نوری این ساعت‌ها برای عملکرد صحیح تنها نیاز به تماس سبک با پوست دارند، نه فشار زیاد.
به گفته دکتر کادیان، فشار زیاد نه‌تنها باعث اختلال در داده‌های دریافتی می‌شود، بلکه خطر درد و آسیب عصبی را نیز بالا می‌برد. پس اگر فکر می‌کنید سفت بستن ساعت هوشمند تناسب اندام دقت آن را بالا می‌برد، بهتر است تجدیدنظر کنید.
راهکارهایی برای استفاده ایمن از ساعت تناسب اندام
اگر از طرفداران دوآتشه ساعت هوشمند تناسب اندام هستید، راهکارهای زیر را جدی بگیرید:
- قانون یک انگشت: بین بند ساعت و مچ دست باید یک انگشت فاصله باشد. اگر بند خیلی تنگ است، شل کنید.
- جابجایی مچ: روزانه مچ دستی که ساعت را می‌پوشید عوض کنید تا فشار بر یک نقطه خاص دائمی نشود.
- حرکات کششی: هر چند ساعت یک‌بار، مچ دست خود را بچرخانید و انگشتان را بکشید تا جریان خون و انعطاف حفظ شود.
نشانه‌هایی که باید جدی بگیرید
بی‌حسی شبانه، ضعف در گرفتن اشیا یا احساس گزگز در انگشتان، هشدارهایی جدی‌اند. اگر چنین علائمی را تجربه می‌کنید، حتماً با یک متخصص مشورت کنید. درمان زودهنگام با استراحت، آتل‌بندی یا داروهای ضدالتهاب، می‌تواند از آسیب دائمی جلوگیری کند.
چگونه از ساعت هوشمند تناسب اندام درست استفاده کنیم؟
ساعت تناسب اندام می‌تواند ابزار ارزشمندی برای پیگیری سلامت، مدیریت زمان و افزایش بهره‌وری باشد. اما در صورت استفاده نادرست، همین ابزار مفید می‌تواند به عاملی برای آسیب عصبی و استرس تبدیل شود.
برای داشتن یک تجربه مثبت از ساعت هوشمند تناسب اندام، آن را به‌درستی تنظیم کنید، از فشار بیش از حد پرهیز کرده و به سیگنال‌های بدن خود گوش دهید. در این صورت، این ابزار هوشمند نه‌تنها به سلامت شما آسیب نمی‌زند، بلکه به ارتقای آن کمک خواهد کرد.
منبع: onlymyhealth
