دستورالعمل جدید کانادا درباره فعالیت بدنی کودکان و عادت خوابیدن آن ها منتشر شد

0
کودکان

کودکان زیر4 سال چقدر باید تلویدیون تماشا کنند؟ چقدر باید فعالیت بدنی داشته باشند؟ چقدر باید بخوابند؟

مجموعه جدیدی از دستورالعمل برای رویکرد یکپارچه سازی که در آن میزان خواب، حرکت و زمان نشستن تماشای تلویزیون را برای کودکان چهارساله و برای رشد و توسعه ی سلامت آن ها مورد نیاز است، منتشر شده است.

این دستورالعمل 24 ساعته ی کانادا که توسط  “اچ ای ال او” انجمن فیزیولوژی  کانادا، دانشکده تربیت بدنی و تفریح در دانشگاه آلبرتا، دانشکده ی بهداشت عمومی کاناد ودیگر محققان از کانادا منتشر شده است.

کودکان کمتر از یک ساله باید از لحاظ جسمی چندین بار در روز فعالیت داشته باشند و حداقل نیم ساعت از وقت بازی کردن بچه ها باید در طول روز پخش شود و آن ها نباید بیشتر از 1 ساعت در یک جا محدود شوند مثلا بالای یک صندلی! کودکان باید خواب زیاد و کافی داشته باشند:14 تا 17 ساعت برای بچه های زیر 3 ماه-12 تا 16 ساعت برای بچه های بین 4ماه تا 11 ماه- که این موارد شامل چرت زدن هم میشود.

کودکان 1 ساله تا 4 ساله حداقل باید 180 دقیقه در روز فعالیت داشته باشند وبازی های پرانرژی انجام دهند تا قلبشان پمپاژ شود و بچه های 3 تا 4 ساله حداقل 1 ساعت در روزچنین  فعالیت هایی را داشته باشند/

کودکان 1 تا 2 ساله باید 11 تا 14 ساعت خواب با کیفیت خوب داشته باشند و زمان پیش دبستانی باید 10 تا 13 ساعت بخوابند.

کودکان زیر 2 سال نباید فعالیت های نشستنی مانند تماشای تلویزیون داشته باشند و کودکان بین 2 تا 4 سال نباید بیشتر از 1 ساعت تماشای تلویزیون {نمایش صفحه} داشته باشند.

در واقع، تمام این فعالیت ها به طور کامل  وابسته به یکدیگر هستند بنابراین وقتی ما یک فعالیت را  تغییر می دهیم بطور خودکار بقیه ی فعالیت ها را هم تحت تاثیر قرار میدهد.

76 درصد از کودکان پیش دبستانی بیشتر از 1 ساعت در روز از وقت خود را به فعالیت های نشستنی مانند تماشای تلویزیون می گذرانند، دکتر میشل ترمبلی میگوید هیچ شواهد علمی وجود ندارد که تماشای تلویزیون برای بچه های زیر 2 سال مفید است!

ترامبلی میگوید: ما میدانیم که وقتی زمان زیادی را به تماشای تلویزیون می گذرانیم مشکلاتی را به همرا دارد مانند چاقی و باعث ایجاد مشکلاتی در یادگیری میشود.

میشل میگوید ما بر فعالیت های جسمانی تمرکز کرده ایم و صادقانه باید گفت، ورزش و فعالیت فیزیکی، تقریبا به طور انحصاری در توصیه های بهداشت عمومی ما میباشد.

ترمبلی می گوید: ما می دانیم که برخی از روزها بچه ها هیجان زده هستند و تمایل به تماشی فیلم تا آخر شب دارند و ممکن است تا دیر وقت بیدار باشند که مشکلی ندارد! اما یک روز معمولی سالم نباید اینطور باشد.

تهیه و تنظیم: فرشته آسمانی

مطالب مرتبط توصیه شده:

اطلاعیه مهم وزارت بهداشت کانادا درمورد خطر خمیربازی برای کودک

تاثیر تماشای بیش از اندازه تلویزیون بر کودکا ن در جدیدترین تحقیق دانشگاه کنکوردیا

علت و روش های درمان ناخن جویدن در کودک

منبع