مکمل گینر چیست ؟

2376
مکمل گینر

احمدرضا صالحی – همیشه روی سخن برای وزن کم کردن و مشکلات ناشی از این کاهش وزن بوده، ولی کمتر به موضوع مقابل آن یعنی افزایش وزن پرداختیم. همواره افزایش وزن برای برای بدنسازان لاغر یکی از سخت ترین مشکلات بوده و برخی از بدنساز ها شاید ۱۰ ها دوره و رژیم را برای افزایش وزن تست کرده باشند اما جواب دلخواهی نگرفته باشند، البته باید نکات پزشکی را هم در نظر بگیریم. مکمل گینر شاید پاسخی برای این پرسش ها باشد.

پیش از هر دوره ورزشی چه برای کاهش وزن و چه برای افزایش وزن بهتر است با یک پزشک متخصص مشاوره های لازم انجام شود چرا که شاید علل وجود آنها بیماری خاصی و یا با حداقل راهنمایی های پزشکی به نتایج مطلوب برسیم ، حال اگر بعد از ویزیت پزشک مشکلی نبود میتوان به دوره های ورزشی فکر کرد. در ابتدا در این هفته سعی داریم مکمل گینر که برای افزایش وزن کاربرد دارد را معرفی کنیم، البته فراموش نکنید داشتن بهترین مکمل ها هم جایگزین تمرین و رژیم غذایی مناسب نخواهند شد.

گینر به مکمل هایی گفته میشود که که از ذخایر پروتئین، کربوهیدرات، اسید آمینه‌های ضروری و غیر ضروری، مواد معدنی و ویتامین‌ها برخوردار می‌باشد. گینر خوب مکملی است که از پروتئین های باکیفیت تر مثل پروتئین وی تشکیل شده باشد همچنین کربو هیدرات بکار رفته در آن سریع هضم شود و تنوع آمینو اسیدها و ویتامین ها در آن زیاد باشد.

بهتر است در طول دوره های افزایش وزن از گینر ها با وزن بالا استفاده کنید و یا حداقل دو مکمل گینر سبک وزن برای خود تهیه کنید.

هر مقدار نسبت کربو هیدرات به پروتئین در یک گینر بیشتر باشد کیفیت عضله سازی آن کمتر میشود ولی در عوض وزن بیشتری را بشما میدهد اگر خیلی کمبود وزن دارید از محصولات با کربو هیدرات بالا استفاده کنید )کربوهیدرات عنصری مهم در عضله سازی و بازسازی عضلات می باشد. اگر میزان کربوهیدرات مذکور در بدن تامین نشود، مشکلاتی مثل:دردهای عضلانی،خستگی،عملکرد ضعیف مغزی، پایین آمدن سطح ایمنی و مقاومت بدن درمقابل بیماری ها حاصل می شود )، اما اگر میخواهید کمی بر وزن خود اضافه کرده و بیشتر به بهبود کیفیت عضلات خود بپردازید از مکملی با درصد پروتئین بیشتر استفاده کنید.

و اما در آخر میتوان در سه بخش نهایی گفت:

مکمل گینر چیست؟ کربوهیدراتها از دو نوع ساده مرکب تشکیل شده که زمان و مقدار مصرف هرکدام از اهمیت خاصی برخوردار است. با توجه به اهمیت کربوهیدراتها مکملهای غذایی برای جبران این ماده و تامین انرژی لازم جهت بازسازی عضلات و بالابردن وزن تولید شده اند که اصطلاحا به آنها افزاینده ی وزن و یا ویت گینر می گویند. این مکمل های غذایی از میزان بالایی کربوهیدرات، چربی و نیز مقداری پروتیئن تشکیل شده اند.

 

مکمل گینر چیست؟ برای یک ورزشکار در حال افزایش وزن گینری که دارای پروتئین با کیفیت بالا ، کربوهیدرات و چربی قابل قبولی باشد،انتخاب مناسبی است .امروزه پرفروش ترین افزایش دهنده های وزن آن هایی هستند که هنگام ترکیب شدن با نیم لیتر آب به شما ۶۰۰ تا ۹۰۰ کالری در هر مصرف میدهند. و بتواند مقدار کالری مورد نیاز روزانه شما را بخوبی تامین کند.

مکمل گینر چیست؟ اگر شما به پروتئین بیشتری نیاز دارید باید گینری را انتخاب کنید که مقدار پروتئین آن نسبت به دیگر افزایش دهنده ها بیشتر  باشد (۷۰%پروتیئن و۳۰%کربوهیدرات) اگر پروتئین مورد نیازتان را بدون این محصول تامین کرده اید ولی برای تامین کالری مورد نیاز روزانه با مشکل مواجه هستید، محصولی با پروتئین کمتر و کربوهیدرات بیشتر برای شما مناسب تر است (۳۰%پروتیین و ۷۰%کربوهیدرات).

 

منابع : www.iranstore.org    و    http://mag.nasleahan.com